Spordipesu rinnahoidja: kuidas valida õige

Õige spordipesu rinnahoidja on üks lihtsamaid viise kaitsta oma keha treeningu ajal. Paljud naised ei mõtle sellele, kuid vale valik mõjutab nii mugavust kui ka rindade tervise pikaajalist säilimist.

Miks on spordipesu rinnahoidja nii oluline?

Rinnad kinnituvad rinnaku külge õrnade Cooperi sidemetega. Need sidemed ei ole lihased — neid ei saa treenida ega tugevdada. Iga liigutuse ajal tekib nendele sidekoetele koormus ning kui toestus puudub, venivad sidemed järk-järgult.

Lihtne tõde: alla vajunud rindasid harjutustega tagasi ei saa. Rinnakoes lihased puuduvad, mistõttu ei aita ükski treening juba tekkinud muutust pöördumisi. Ainuke toimiv lahendus on ennetamine — ehk piisava toestusega spordipesu kandmine igal treeningul.

Edinburghi ülikoolis läbiviidud uuring näitas, et spordirinnahoidja vähendab rindade liikumist treeningu ajal 50% võrra. See tähendab, et igal jooksusessioonil, iga aeroobikatunni ajal, iga hüppe korral on koormus sidekoele poole väiksem. Pika aja peale teeb see märgatava vahe.

2/3 naistest kannab sportides vale rinnahoidjat. See number on üllatav, kuid selge: enamik naisi alahindab toestuse tähtsust.

Shock Absorberi neljaastmeline toestussüsteem

Shock Absorber on praegu enimmüüdud spordirinnahoidja bränd Inglismaal ja Soomes. Kokku müüakse seda ligikaudu 5000 müügipunktis üle maailma. Brändi on kandnud tippsportlased Anna Kournikova — ka brändi tuntuim reklaamnägu —, kergejõustiklased Sally Gunnell ja Jade Johnson.

Shock Absorber kasutab ainulaadset neljaastmelist toestussüsteemi. Iga mudelil on tootesedelil märgitud toestusaste (Impact Level), mis näitab, millisele koormusele rinnahoidja on mõeldud. See lihtsustab valikut: madala intensiivsusega jooga jaoks sobib teistsugune aste kui jooksmiseks või kontaktsportideks.

Materjalide valik on samuti läbimõeldud. Coolmax ja X-static juhivad niiskuse kehalt eemale ning hoiavad kehatemperatuuri ühtlasena — see tähendab, et isegi pika ja higise treeningu ajal püsib tunne suhteliselt kuivana. Suurused ulatuvad kuni G korvini ning eraldi mudel on saadaval suure büstiga naistele.

Kuidas valida õiget spordipesu rinnahoidjat?

Valimisel tuleb arvestada kahe peamise teguriga: rinna suurus ja spordiala. Need kaks tingimust koos määravad, milline toestusaste on sinu jaoks sobiv.

Madal koormus: jooga, venitus, jalutamine. Siin piisab kergest toestusest. Keskmine koormus: rattasõit, ujumine, tantsutreening. Vajad kindlamat rinnahoidjat. Kõrge koormus: jooksmine, aeroobika, hüppamine, võistlussport. Siin on vaja maksimaalset toestust.

Hea spordipesu rinnahoidja istub kindlalt, kuid ei pigista. Kontrolli, et õlarihmad ei libiseks üles-alla treeningu ajal ning alaosa ei laineks. Kui tavariie rinnahoidja tundub mugav, kuid trenn ajal hakkab häirima — on käes aeg vahetada spordimudelile.

Üks praktiline nipp: proovi rinnahoidja seljas hüpata ja kätega lehvitada poes. Kui see tekitab piinlikkust, meenuta, et see 10 sekundit säästab sul kuid pikka ebamugavust treeningutel.

KKK

Kas tavaline rinnahoidja ei sobi treenimiseks?
Tavaline rinnahoidja ei ole konstrueeritud dünaamiliseks liikumiseks. See võib tunduda mugav, kuid ei anna piisavat toestust korduvate liigutuste korral. Spordirinnahoidja on ehitatud just selle koormuse jaoks.

Kui tihti tuleks spordirinnahoidjat vahetada?
Ligikaudu iga 6–12 kuu tagant, olenevalt treenimissagedusest. Kui materjal on hakanud venima ja toestus nõrgenemas, on aeg uue järele minna.

Mitu spordipesu rinnahoidjat peaks olema?
Vähemalt kaks — et üks saaks pärast trenni korralikult kuivada. Spordirinnahoidjaid pestakse tihedamini ja need on suurema koormuse all, mistõttu kuluvad kiiremini kui tavarõivad.

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.