Andekus ja teadmised kulturismi teel

Andekus loeb kulturismis palju, aga üksi see kedagi kaugele ei vii. Kui tahad fitnessi või kulturismiga tõsisemalt tegeleda, pead õppima, trenni tegema ja enda eeldusi ausalt hindama.

Miks andekus ja teadmised käivad koos?

Hea lugeja, see tekst ei ole mõeldud neile, kes tahavad hommikul esimese asjana foorumis vaielda. Kui iga parem sportlane tundub kohe kahtlane ja iga tark raamat igav, siis mu jutt ilmselt sinuni ei jõua.

Järgnevad read on pigem noorele sportlasele, kes tahab teada, kui kaugele ta aja jooksul jõuda võib. Mitte nädalaga. Mitte ühe kavaga. Aastate jooksul.

Treenerina on kurb vaadata, kui tihti alustaja otsib kulturismi treeningu ja toitumise kohta infot valest kohast. Foorum võib anda mõne hea mõtte, aga see ei ole alus, millele kogu treening üles ehitada. Seal on tark jutt, reklaam, poolikud kogemused ja puhas lollus kõik ühes hunnikus.

Mida vähem on inimesel teadmisi, seda raskem on tal terasid sõkaldest eraldada. Siis tundub iga uus imedieet usutav ja iga kõva häälega öeldud arvamus tõena. Lihtne tõde: sportlane vajab algusest peale õigeid baasteadmisi ja õiget suhtumist.

Kuidas teadmised treeningu paremaks teevad?

Õige info peaks tulema treenerilt. Paraku ei piisa alati sellest, et inimene on ise kunagi trenni teinud või mõne kursuse läbi käinud. Kui treeneri teadmised piirduvad minimaalsega, näiteks Üldained I-III ja mõni eestikeelne kulturismiraamat, võib ta isegi algaja õpetamisega hätta jääda.

Aga pole ju keelatud rohkem teada.

Iga kõrgemaid sihte seadev sportlane võiks võtta kätte anatoomia ja füsioloogia õpikud. Sama kehtib treeneri kohta veel tugevamalt. Sa ei pea olema arst, aga pead mõistma, kuidas keha töötab, miks lihas kasvab, miks taastumine loeb ja miks kõik harjutused ei sobi kõigile ühtemoodi.

Ei saa olla tõsiseltvõetav kulturismitreener, kui oskad õigesti nimetada vaid kümmekond lihast kuuesajast. See ei ole norimine. See on tööriistakast. Mida paremini tunned keha, seda paremini oskad treeningut üles ehitada.

Toitumisega on sama lugu. Alusta raamatutest ja autoritest, mille järgi koolitatakse treenereid ülikoolides. Ära raiska aega imedieetidele ja teooriatele, mis kõlavad põnevalt, aga mille taga pole korralikku põhja. Kui baasteadmised on paigas, hakkavad ka treeningu ja toitumise valikud selgemaks minema.

Andekus kulturismis: mida see päriselt tähendab?

Nüüd teine teema, mis ajab paljud kiiresti vaidlema. Sageli kuuleb väidet, et ilma dopinguta ei ole kulturismis võimalik medaliteni jõuda. Et kõik paremad kasutavad midagi. Et kui mina ei võida, siis järelikult teised petavad.

Ausalt öeldes on see mugav mõte. See võtab vastutuse enda pealt ära. Aga ainult piiratud ja endast liiga palju arvav inimene ei suuda mõista, et mõni teine võibki olla andekam.

Meil kõigil on geneetiliselt määratud pikkus, normaalkaal ja kehaehitus. Osa omadusi ei allu treeningule üldse. Osa allub, aga eri inimestel väga erinevalt. Kulturismis algab andekus sageli sellest, mis on kohe silmaga näha: skelett, proportsioonid ja keha raam.

Kui sa pole sündinud ideaalse raamiga, on saavutuste lagi juba alguses teistsugune. See ei tähenda, et trennil pole mõtet. Vastupidi. See tähendab, et pead teadma, mida saad arendada ja mida mitte.

Heade eelduste hulka kuulub ka võime kasvatada lihasmassi keskmisest paremini. Samuti võime dieediga saavutada väga madal keha rasvasisaldus ilma, et vorm täielikult laguneks. Need omadused ei paista alati esimesel trennipäeval välja. Need avalduvad töö käigus.

Praktilised valikud noorele sportlasele

Kui tahad areneda, ära ehita oma usku kuulujuttudele. Tee trenni, loe, küsi targematelt ja vaata tulemusi rahulikult. Kui mõni kava ei tööta, ei tähenda see kohe, et sina oled lootusetu või teised petavad. Võib-olla oli kava vale. Võib-olla oli taastumine kehv. Võib-olla sa lihtsalt ei teinud seda piisavalt kaua.

Kas maailma tipp amatööride kulturismis on saavutatav puhtalt? Mina usun, et on. Kui puhas sportlane, kes ei ole ideaalsete eeldustega, jõuab finaali, on loogiline, et veel andekam sportlane võib võtta ka medali. Eesti spordist leiab selle kohta näiteid.

Kas kogu maailma paremik on alati puhas? Sellele vastaksin ettevaatlikumalt: ilmselt puhtam, kui üldiselt arvatakse, aga patuseid on kindlasti rohkem, kui vahele jääb.

Seepärast tasub oma võimeid hinnata reaalselt. Mitte kibedalt, vaid ausalt. Naudi trenni, õpi juurde ja lase aastatel näidata, kui kaugele tiivad kannavad.

KKK

Kas andekus on kulturismis tähtsam kui töö?

Ei. Andekus annab parema stardipositsiooni ja kõrgema lae, aga ilma järjepideva tööta ei juhtu midagi. Parim tulemus tuleb siis, kui head eeldused kohtuvad teadmiste ja distsipliiniga.

Kust peaks algaja kulturismi kohta õppima?

Alusta anatoomia, füsioloogia ja toitumise baasteadmistest. Kui põhi on selge, oskad paremini hinnata ka treeneri nõu, internetist leitud kavasid ja teiste sportlaste kogemusi.

Kas kehvad eeldused tähendavad, et pole mõtet treenida?

Ei tähenda. Treening parandab keha, jõudu, tervist ja enesetunnet ka siis, kui maailmameistri raam ei ole kaasa sündinud. Eesmärk peab lihtsalt olema aus ja sinu kehale sobiv.

Lugupidamisega,

Indrek Otsus.

Autor: Indrek Otsus

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.