Floating ja hingamine tööpingete vastu

Floating annab kehale vaikse pausi siis, kui tööpäev on kaela, selja ja pea pingesse tõmmanud. Koos teadliku hingamisega aitab see rahustada närvisüsteemi, parandada und ja tuua tööpäeva järel jälle selgema tunde.

Miks floating tööinimesele korda läheb?

Kontoritoolis istudes ei väsi ainult silmad. Õlad tõusevad märkamatult kõrvade juurde, alaselg jääb kangeks ja pea töötab õhtuni samas tempos edasi. Juuksuril või treeneril on pilt teine, aga tulemus sarnane: jalad on väsinud, käed teevad korduvaid liigutusi ja keha vajab taastumiseks päriselt rahu.

Floating on lihtne mõte. Sa lamad soojas, Epsomi sooladega rikastatud vees, kus keha püsib kergelt pinnal. Valgus, heli ja muu sagin taanduvad. See ei ole trenn ega spaaprotseduur klassikalises mõttes. Pigem on see tund, kus kehalt võetakse korraks ära pidev kohustus midagi hoida, jälgida või pingutada.

Ausalt öeldes on just see paljudele kõige raskem osa. Telefon jääb kõrvale, kalender ei vilgu ja keegi ei küsi midagi. Alguses võib vaikus tunduda harjumatu. Mõne aja pärast hakkab keha aru saama, et praegu ei pea pingutama.

Kuidas floating ja hingamine koos toimivad?

Floating aitab luua keskkonna, kus lõdvestumine on lihtsam. Teadlik hingamine annab sellele praktilise tööriista juurde. Kui hingamine on kiire ja pinnapealne, püsib keha justkui valmisolekus. Kui hingamine muutub aeglasemaks ja sügavamaks, saab meel signaali, et oht on möödas.

See ei tähenda, et ühe seansiga kaovad kõik pinged. Lihtne tõde: taastumine töötab paremini siis, kui seda teha regulaarselt. Nii nagu trennis ei ehita vormi ühe korraga, ei õpi ka keha lõdvestuma ühe juhusliku pausiga. Küll aga võib juba esimene kord anda selge võrdlusmomendi: selline tunne on, kui lihased ei pea kogu aeg valvel olema.

Teadliku hingamise seanss sobib eriti hästi neile, kelle päevad on tihedad ja kellel on raske õhtul välja lülituda. Harjutused on lihtsad, kuid mõju võib olla üllatavalt konkreetne: rahulikum tempo, parem keskendumine ja kergem tunne rinnus.

Kontoritöötajale

Kui tööpäev möödub ekraani ees, tasub tähele panna kaela, lõuga ja alaselga. Need piirkonnad koguvad pinget vaikselt. Floating võib aidata selle mustri korraks katkestada, sest keha ei pea toolis asendit hoidma ega pead ettepoole kandma.

Juuksurile ja treenerile

Kui oled päev läbi jalgadel, on taastumine sama tähtis kui töö ise. Juuksuritel saavad koormust õlad, randmed ja jalad. Treeneritel lisandub enda treening, klientide juhendamine ja sageli pikk päev saalis. Sellisel juhul on vaikne taastav seanss praktiline, mitte luksus.

Floating: mida enne esimest korda teada?

Esimest korda minnes ära planeeri kohe pärast seanssi suurt koosolekut või rasket trenni. Jäta endale natuke üleminekuaega. Keha võib olla mõnusalt raske, pea vaiksem ja tempo aeglasem. See ongi asja mõte.

• Võta seanssi kui taastumist, mitte sooritust.
• Kui vaikus tundub alguses imelik, keskendu lihtsalt hingamisele.
• Ära hinda kogemust esimese viie minuti järgi. Kehal läheb veidi aega.
• Kui eesmärk on parem uni, vali võimalusel õhtupoolne aeg.

Hingamiskeskuses kehtib esimese floatingu seansi eripakkumine: kasuta koodi tere15 ja saad esimese seansi 15% soodsamalt.

Kuidas aega broneerida?

Teadliku hingamise seansside ajad võivad muutuda, seega tasub vaadata kehtivat infot broneeringulehelt. Ühe seansi leiad siit: Broneeri siin. Teise broneeringuinfo leiad siit: Broneeri siin.

Küsimuste korral kirjuta aadressile info@hingamiskeskus.ee või helista numbril +372 5669 5898. Lisainfo on Hingamiskeskuse kodulehel: www.hingamiskeskus.ee. Uudiseid ja seansside infot näeb ka sotsiaalmeedias: Instagram ja Facebook.

“Pärast pikka tööpäeva oli floating nagu päästerõngas – tundsin, kuidas kogu keha lõdvestus ja meel selgines.” – Marko, 34

KKK: floating ja hingamine

Kas floating sobib ka siis, kui ma pole seda varem proovinud?

Jah. Esimene kord võib olla veidi harjumatu, sest vaikust ja kehakergust kogeb harva nii selgelt. Võta rahulikult ja anna endale aega sisse elada.

Kas teadlik hingamine on füüsiliselt raske?

Tavaliselt mitte. Harjutused on juhendatud ja sobivad ka neile, kes ei tee regulaarselt trenni. Oluline on kuulata oma enesetunnet.

Millal on parim aeg seansiks?

Kui tahad tööpäeva pinget maha võtta, sobib õhtu hästi. Kui eesmärk on selgem pea ja rahulikum tempo, võib seanss sobida ka päeva keskele.

Sinu Hingamiskeskuse tiim