Tervisekruiis Tallinki pardal: trenn merel

Tervisekruiis Tallinki pardal ühendab trenni, merereisi ja väikese Stockholmi pausi. Idee on lihtne: tavapärase saalitunni asemel saad kaks päeva liikuda, õppida ja puhata nii, et reis ei keerle ainult buffet’ ja kajuti ümber.

See ei ole ainult “teeme natuke joogat ja ongi tervislik” tüüpi programm. Pardal olid rühmatreeningud, töötoad, kehaanalüüsid, treenerite nõuanded ning võimalus võtta linnapäevast maksimum jalgsi.

Miks tervisekruiis üldse kõnetab?

Paljudel jääb trenn reisil esimesena vahele. Päevakava muutub, söögikorrad venivad pikaks ja õhtul tundub kajut või show-programm palju kutsuvam kui higistamine. Tervisekruiis pöörab selle loogika ümber: liikumine ei ole lisakohustus, vaid osa reisist.

14.–16. novembrile kavandatud erikruiisil sai tavapärase treeningu asemel astuda laeva pardale, kus päev algas või jätkus aktiivselt. Hea ilma korral võis jooga muutuda päikesetõusuvenituseks värskes mereõhus. Zumba meenutas rohkem hoogsat cardiodiscot kui tavalist saalitundi. Ja Stockholmis tuli päeva sammud täis pigem märkamatult.

Ausalt öeldes on see päris nutikas formaat. Kui inimene ei lähe eraldi trenni otsima, siis tuleb trenn talle reisil ise vastu. Samas ei kao ära ka kruiisi mõnus pool: söök, linn, pardapood, saun ja õhtune meelelahutus.

Kuidas tervisekruiis pardal toimib?

Programmi keskmes olid rühmatreeningud. Kahe päeva jooksul sai proovida Zumbat, joogat, Pilatest, Buttlifti ja Tabatat. Just see ongi hea võimalus katsetada ilma, et peaks kohe uue treeningpaketiga liituma.

Zumba sobib neile, kes tahavad pulsi üles saada ja samal ajal mitte liiga tõsist nägu teha. Jooga ja Pilates annavad kehale teistmoodi koormuse: rohkem kontrolli, liikuvust ja keskendumist. Buttlift ja Tabata on jõulisemad valikud, kus jalad, tuharad ja üldine vastupidavus saavad korralikult tööd.

Lisaks treeningutele olid pardal tervisenõustajad ja Tallink Tennisekeskuse fitnesstreenerid. Nad viisid läbi tervisliku treenimise ja toitumise töötube, tegid kehaanalüüse ning aitasid soovijatel mõelda läbi isikliku treeningplaani. See on oluline, sest ainult ühest ägedast tunnist ei piisa. Püsiv muutus tuleb siis, kui inimene saab aru, mida ta teeb ja miks.

Stockholm ei olnud lihtsalt vahepeatus

Kruiisi linnapäev viis Stockholmi, kus soovitati liikuda jalgsi. See on lihtne, aga toimiv nipp. Muuseumid, kauplused ja vaatamisväärsused annavad põhjuse liikuda, mitte ainult kohvikust kohvikusse istuda. Tublimatele sammujatele olid ette nähtud ka auhinnad, mis lisas väikese mängulise võistlusmomendi.

Mida tervisekruiis toitumise kohta õpetab?

Kruiisilaeva buffet võib olla keeruline koht, kui tahad mõistlikult süüa. Valikut on palju ja silmad võtavad kiiremini kui kõht. Sellepärast oli hea mõte tuua treenerite nõuanded ka õhtu- ja hommikusöögi juurde.

Mis siis tegelikult juhtub? Treener aitab vaadata taldrikut nii, et seal oleks piisavalt valku, köögivilju, süsivesikuid ja rasva. Mitte keelamise pärast, vaid selleks, et söök annaks energiat. Kui hommikul ootab trenn või pikk jalutuskäik, ei ole mõistlik süüa ainult saiakest ja kohvi.

Lihtne tõde: tervislik toitumine ei tähenda kruiisil nälgimist. Pigem tähendab see, et valid toidu nii, et pärast oleks kerge liikuda ja hea olla. Kui taldrikul on ainult rasked kastmed ja magustoit, tuleb uni kiiresti. Kui valik on tasakaalus, püsib jaks palju paremini.

Tervisekruiis: kellele see sobib?

Tervisekruiis sobib inimesele, kes tahab trenni proovida pingevabamas keskkonnas. See sobib ka sõpruskonnale, kus üks käib regulaarselt saalis ja teine alles mõtleb alustamisele. Pardal on lihtsam öelda: “Lähme proovime selle tunni ära.”

Samuti sobib see neile, kes tunnevad sügisel või talve alguses, et liikumisrütm hakkab kaduma. Eesti pime hooaeg teeb oma töö. Kui õues on märg ja õhtud lühikesed, aitab kindla kavaga reis vahel paremini kui järjekordne lubadus “esmaspäevast alustan”.

Praktiliselt tasub kaasa võtta mugavad trenniriided, vahetusjalanõud, veepudel ja riided linnas kõndimiseks. Saunakeskus ja õhtune Tallink 30 show-programm annavad reisile pehmema lõpu, nii et kogu kogemus ei jää ainult higiseks treeninglaagriks.

Piletite ja täpsema info kohta saab lugeda Tallinki tervisekruiisi lehelt.

KKK: tervisekruiis ja trenn pardal

Kas tervisekruiis sobib algajale?

Jah, kui valida endale jõukohased tunnid ja kuulata treeneri juhiseid. Rühmatreeningus ei pea tegema kõike maksimumiga. Algaja võib võtta rahulikumalt ja proovida eri stiile.

Kas pardal peab igas trennis osalema?

Ei pea. Mõte on leida sobiv tasakaal liikumise, puhkuse ja linnapäeva vahel. Mõnele piisab ühest trennist päevas, teine tahab proovida peaaegu kõike.

Mida tervisekruiisilt kaasa võtta?

Võta kaasa trenniriided, mugavad jalanõud, veepudel ja kihiline riietus Stockholmi jaoks. Novembris võib ilm kiiresti muutuda, eriti mere ääres.

Autor: Kaisa Rannala

Tule trenni! ArtGym