Tervisekruiis Tallinki pardal trenni

Tervisekruiis on hea mõte siis, kui tavaline trennisaal tundub korraks liiga tuttav. Pardal saab liikuda, süüa targemalt ja võtta merereisist välja rohkem kui ainult õhtune show ning hommikune kohv.

Fitness.ee lugejale on siin lihtne lubadus: see ei pea olema karm treeninglaager. Pigem on see aktiivne linnapuhkus, kus jooga, rühmatrennid, jalutuskäik Stockholmis ja treenerite nõuanded mahuvad ühte nädalavahetusse.

Miks tervisekruiis üldse töötab?

Merel on üks hea asi: sa oled korraks oma tavarutiinist väljas. Ei ole kodust külmkappi, kontorilauda ega õhtust diivanit, mis sind sama mustri juurde tagasi tõmbaks. Kui päevakavas on trennid ja liikumine juba ette olemas, on palju lihtsam kaasa teha.

Just sellepärast sobib tervisekruiis ka inimesele, kes ei käi viis korda nädalas jõusaalis. Sa võid valida rahulikuma jooga või pilatese. Kui tahad pulsi üles saada, sobivad Zumba, Tabata või mõni tantsulisem tund.

Ausalt öeldes on see ka päris hea viis aru saada, mis sulle üldse meeldib. Ühes saalis proovid üht stiili, järgmisel päeval juba teist. Kui tavaliselt lükkad uue trenni proovimist edasi, siis kruiisil on lävi madalam. Lähed lihtsalt kohale ja teed kaasa.

Tervisekruiis ja trenn pardal

Pardal toimuvad rühmatreeningud on selle reisi keskne osa. Jooga võib hea ilma korral muutuda hommikuseks venituseks mereõhus. Zumba võib tunduda rohkem nagu cardio-disco kui klassikaline treening. Pilatese tund aitab keha rahulikult tööle panna, Buttlift ja Tabata annavad aga rohkem lihastööd ning hingeldamist.

Oluline on valida koormus mõistlikult. Kui sa pole mõnda aega trenni teinud, ära pane esimeseks päevaks kolme tugevat tundi järjest. Vali üks aktiivsem treening ja üks rahulikum tund. Keha tänab sind järgmisel hommikul.

Treeningute kõrval on kasu ka nõustamisest. Tallink Tennisekeskuse fitnesstreenerid ja tervisenõustajad aitavad läbi mõelda, kuidas treenida ilma üle pingutamata, kuidas toit taldrikul tasakaalu saada ning mida kehaanalüüsi numbritest päriselt välja lugeda. Mis siis tegelikult juhtub? Sa saad ühe lühikese peegli oma harjumustele.

Mida tervisekruiis aitab paremini märgata?

Kruiisil on lihtne näha, kui palju liikumist tuleb kokku ka ilma jõusaalita. Stockholm on selleks hea näide. Kui valid bussi või takso asemel jalutamise, koguneb samme märkamatult. Vaatamisväärsused, poed ja muuseumid teevad kõndimise kergemaks, sest eesmärk pole ainult sammulugeja number.

Teine koht, kus harjumused hästi välja paistavad, on buffet. Seal ei pea mängima ideaalselt tervislikku inimest. Pigem tasub vaadata, kas taldrikul on valku, köögivilju, midagi toitvat süsivesikute poolelt ja mõistlik kogus kastmeid või magusat. Lihtne tõde: kui kõht saab päriselt täis, on hiljem vähem suvalist näksimist.

Ka saunakeskus ja rahulikum õhtu on osa tervisest. Paljud trenniharrastajad oskavad pingutada, aga ei oska taastuda. Merereisil on hea meelde tuletada, et uni, rahulik tempo ja päris puhkus ei ole laiskus. Need on osa vormist.

Praktilised nipid enne pardale minekut

Võta kaasa trenniriided, millega saad teha nii jõulisemat kui ka rahulikumat tundi. Tossud võiksid sobida rühmatrenniks ja linnas kõndimiseks. Eesti novembris võib ilm olla niiske ja tuuline, seega õhuke jope või kihiline riietus on parem kui ainult paks kampsun.

Ära looda, et motivatsioon teeb kogu töö sinu eest ära. Pane endale enne reisi paika kaks-kolm asja: millises trennis tahad kindlasti osaleda, millal lähed Stockholmis kõndima ja millal jätad aja puhkamiseks. Nii ei muutu tervisekruiis lihtsalt tavaliseks kruiisiks, kuhu oli lisatud paar head kavatsust.

Piletite, ajakava ja täpse programmi kohta loe lähemalt Tallinki tervisekruiisi lehelt.

KKK

Kas tervisekruiis sobib algajale?

Jah, kui valid jõukohased tunnid ja jätad kavasse ka pause. Algaja ei pea kõike kaasa tegema. Üks rahulik treening, üks jalutuskäik ja üks nõustamine on juba hea algus.

Kas pardal peab kogu aeg trenni tegema?

Ei pea. Mõte on aktiivses puhkuses, mitte võistluses. Sa võid teha trenni, kuulata nõuandeid, süüa rahulikult, käia saunas ja nautida merereisi.

Mida tervisekruiisile kaasa võtta?

Võta kaasa mugavad trenniriided, sisejalanõud, linnas kõndimiseks sobivad jalanõud, veepudel ja kihiline riietus. Kui plaanid kehaanalüüsi, tasub enne uurida, kas selleks on vaja eraldi registreerida.

Autor: Kaisa Rannala

Tule trenni! ArtGym