Genes-Deivid Pikani: kulturismi tee tippu
Eesti kulturismimaastikul on viimaste aastatega esile kerkinud terve hulk uusi nimesid, kuid Genes-Deivid Pikani on neist üks järjekindlamaid. 172 cm pikkune ja 77 kg kaaluv sportlane on kõigest paari aastaga kogunud korraliku medalikollektsiooni — Tallinna meistritiitli, EMV hõbedad ja EKV pronksi. Selles intervjuus räägib ta, kuidas jõudis kulturismini, mis teda motiveerib ja milliseid põhimõtteid jälgib.
Kuidas Genes-Deivid Pikani kulturismi juurde jõudis
Kulturismi juurde sattus Genes-Deivid täiesti juhuslikult. Ta oli tegelenud jõutreeningutega umbes 6 aastat, kui hakkas tundma, et senised treeningud ei paku enam piisavat sihti. Vaja oli midagi suuremat — uut eesmärki ja, nagu ta ise ütleb, "hullumeelset plaani".
Otsustava sammu tegi ta sõbra Egert Oiovi soovitusel. Egert suunas ta Indrek Otsuse juurde, kogenud treeneri juurde, kes vaatas Deividi võimed üle ja ütles otse: eeldused on olemas, alustame.
"Lühidalt võib öelda, et keskkond ja õiged inimesed on mind sellele alale suunanud," sõnastab ta ise selle pöördepunkti.
Saavutused võistluslaval
Kulturismi tulemused tulid kiiresti:
- Tallinna meister 2018
- EMV hõbe 2018 ja 2019
- EKV pronks 2019
- MM 9. koht 2019
MM 9. koht on Eesti kulturisti jaoks tugev tulemus, eriti arvestades, kui lühike on tema võistlusalane staaž olnud.
Genes-Deivid Pikani treeningfilosoofia
Küsimusele, kuidas ta treenib, vastab Deivid lühidalt: tähtis pole raskuse suurus, vaid soorituse kvaliteet. See on lihtne mõte, aga jõusaalis igapäevaselt unustatud.
Liiga raske kang sunnib keha kompenseerima — abilihased võtavad osa, sihtlihas saab vähem tööd ja vigastuse risk kasvab. Deividi lähenemine on vastupidine: kontrolli liigutust algusest lõpuni, tunneta lihast, ära aja taga numbreid kangil.
Enne kulturismi tegeles ta jalgpalli, kergejõustiku ja jõutõstmisega. See taust on andnud talle nii kiiruse, plahvatuslikkuse kui ka jõuvundamendi — kombinatsiooni, mida puhtast kulturismitaustast tulnud sportlased peavad eraldi üles ehitama.
Genes-Deivid Pikani toitumine ja taastumine
Toitumises hoiab Deivid põhimõtted lihtsad: ta toitub mitmekesiselt ja valmistab toidu peamiselt kodus. Väljas söömas käib ta harva — see annab kontrolli koostisosade ja portsjonite üle, mis on võistlusvormi ettevalmistuses oluline.
Lemmiktoiduks on kana ja köögiviljad. Igapäevaselt toidulisandeid ta ei tarbi, sest mitmekesine toidulaud katab vajadused. Erand on võistlusdieet, kus kaloripuudus võib mineraalide ja vitamiinide tasakaalu lõhkuda — siis lisab ta vitamiini- ja mineraalipreparaate.
Lõõgastumiseks reisib ta erinevates riikides ja loeb aktiivselt raamatuid. Raamatuid peab ta enda jaoks isegi tähtsamaks taastumisvahendiks kui reisimist.
Genes-Deivid Pikani motivatsioon ja eeskujud
Motivatsiooni teema kõlab Deividi suust üllatavalt maandatult: "Kui sul on olemas reaalne eesmärk ja õige keskkond, mis sind toetab, siis pole motivatsiooni keeruline leida."
See on praktiline mõte. Motivatsioon ei ole hommikune tunne, mida oodatakse — see on tagajärg sellest, et eesmärk on selge ja ümbritsevad inimesed tõmbavad samasse suunda, mitte vastupidi.
Eeskujudena nimetab ta kolme nime: Indrek Otsust, Egert Oiovit ja Ott Kiivikast. Kõik kolm on Eesti kulturismi pikaajalised tegijad, ja nende kõrval kasvamine on Deividi enda sõnul üks põhjuseid, miks tulemused on tulnud nii kiiresti.
Kolm soovitust neile, kes tahavad paremasse vormi
Lõpuks küsisime, mida ta soovitaks inimestele, kes alles alustavad teekonda paremasse vormi.
Soovitus on lakooniline ja ehk ootuspärane, kuid seda väärib kordamine: ära otsi lihtsaid otseteid, neid lihtsalt ei ole. Töö, vaev ja pühendumine on kõige alus.
Tema enda ettevõtmisi saab jälgida kontodelt @Vormiloojad ja @myfitgenes.
KKK Genes-Deivid Pikani kohta
Kui kaua on Genes-Deivid Pikani kulturismiga tegelenud?
Enne kulturismi tegeles ta jõutreeningutega umbes 6 aastat. Kulturismile pühendus täielikult alates 2018. aastast, mil saavutas oma esimese tiitli — Tallinna meistritiitli.
Millised on tema parimad tulemused?
Tugevamad saavutused on Tallinna meistritiitel 2018, EMV hõbe 2018 ja 2019, EKV pronks 2019 ning MM 9. koht 2019.
Milliseid toidulisandeid ta kasutab?
Tavaperioodil ei tarbi ta toidulisandeid eraldi, kuna mitmekesine toidulaud katab vajadused. Võistlusdieedil lisab ta vitamiine ja mineraale, et vältida puudujääke kaloridefitsiidi ajal.
Autor: Fitness.ee
