Gerbel Mikk: Eesti kulturismi tegija lugu

Gerbel Mikk on üks Eesti tuntumaid naiskulturiste — 2007. aasta Eesti meister kulturismis ja 2009. aasta Eesti meister jõutõstmises kehakaalukategoorias kuni 75 kg. Selles artiklis vaatame, kes ta on, kus ta treenib, millised on tema rekordid ja mis paneb teda lavale tagasi tulema.

Gerbel Mikk — taust ja saavutused

Gerbel sündis 04.11.1974 Pärnus ja elab täna Tallinnas. Hüüdnimi fitness.ee portaalis on tal Skaut, peamine töökoht samuti Fitness.ee. Eraelus on ta kihlatud ning huvialade hulka kuuluvad lisaks jõusaalile sõjavägi ja uisutamine.

Treenida saab teda näha kolmes klubis: Sparta ja Zelluloos Tallinnas ning Kimberi Klubi Pärnus. Eeskujuks kulturismis on tal venelanna Elena Shportun, lemmiksportlaseks USA-st Monica Brant. Lemmikajakirjad on Muscle & Fitness ja Oxygen — klassika neile, kes naiskulturismi tõsiselt võtavad.

Suurimaks saavutuseks väljaspool kulturismi peab Gerbel ise Eesti meistritiitlit jõutõstmises 2009. aastal kategoorias -75 kg. Pikkuselt on ta 160 cm, võistluskaal 58 kg, võistlusvälisel perioodil 68 kg. Mõõdud räägivad enda eest: biitseps 31 cm, rind 93 cm, talje 73 cm, reis 52 cm, säär 36 cm.

Gerbel Mikk treeningus: rekordid ja nõrgad kohad

Isiklikud rekordid jõusaalis on muljetavaldavad, eriti kui arvestada võistluskaalu 58 kg:

• Lamades surumine: 85 kg
• Kükk: 125 kg
• Jõutõmme: 140 kg

Keha tugevaim külg on Gerbeli enda hinnangul jalad ja selg — mida rekordid ka kinnitavad. Nõrgemaks pooleks peab ta kõhulihaste eraldumist ehk klassikalist „6-pack’i” väljatoomist. Põhjus on aus: see eeldab väga puhast ja distsiplineeritud toitumist ning Gerbel tunnistab, et meeldib aeg-ajalt patustada.

Tema sõnul on toitumisharjumuste muutmine see üks asi, ilma milleta kulturismis edu ei tule. Trenn üksi ei aita — kui köök ei mängi kaasa, jääb tulemus poolele teele. See kehtib nii võistlejatele kui ka tavaliste eesmärkidega jõusaalikäijatele.

Gerbel Mikk motivatsioonist ja pettumustest

Mis paneb naist mitu kuud ette valmistuma, et seista laval mõni minut? Gerbeli vastus on lihtne: hea vorm, sportlik väljanägemine ja enesetunne. See on tema peamine motivatsiooniallikas.

Suurim pettumus on tema sõnul vastupidine kogemus — kuude pikkune ettevalmistus toitumise ja treeningutega, et lavale astuda vaid mõneks minutiks. Motivatsiooni leidmine pikas tsüklis on raske. Kes ise võistluseks valmistunud on, teab seda tunnet hästi.

Naistekulturismist soovib ta üht muutust: et naised jääksid laval naisteks. See on igavene vaidlus — kui palju lihasmassi ja kuivust on kategoorias „liiga palju”. Gerbeli enda figuur on hea näide tasakaalust: tugev, kuid feminiinne.

Kulturism on tema enda hinnangul teda eraelus pisut edevamaks teinud. Eesmärk lähiaastateks on astuda üles ka Euroopa ja maailma tasemel.

Gerbel Mikk lemmikud ja eluviis

Aastaaeg — kevad. Ajaleht — Eesti Ekspress. Auto — Peugeot 206, hea väike „naistekas”, järgmiseks soovib midagi Jeep’i sarnast. Lemmikfilm on „Viies element”, jook hommikukohv (ilma selleta ei alga päev), kellaaeg lõuna. Muusikaks Madonna ja Il Divo, kuigi kuulab ka teist vastavalt tujule.

Toidulauas: liha, juust, kohupiim — tüüpiline kulturisti valguvalik. Lemmikloom on kass, lemmikpäev reede, parasiitsõna „oke”. Lapsepõlve näitleja Patrick Swayze, tänane Jason Statham. Telesaadetest Hommiku TV. Suurim hirm — ämblikud. Suurim voorus — naeratus.

Marek Kalmusest peab Gerbel head atleeti. Ott Kiivikast imetleb tahtejõudu olla nn võistlusvormis aastaringselt — midagi, mida ta enda kohta otsekohe tunnistab, et hetkel ei suuda.

KKK: Gerbel Mikk

Mis on Gerbel Miku suurimad saavutused?

Eesti Meister kulturismis 2007. aastal ja Eesti Meister jõutõstmises kategoorias kuni 75 kg 2009. aastal. Lisaks rida väiksemaid tiitleid mõlemas spordialas.

Kus Gerbel Mikk treenib?

Tallinnas Sparta ja Zelluloos klubides, Pärnus Kimberi Klubis. Treeninguks kasutab nii klassikalisi raskuste programme kui ka jõutõstmise põhitõste — kükk, jõutõmme, lamades surumine.

Mis on tema kõige tähtsam soovitus alustajale?

Muuta toitumisharjumusi. Trenn on oluline, aga ilma puhta ja stabiilse toitumiseta jääb tulemus poolikuks. See käib igaühe kohta, mitte ainult võistlevatele kulturistidele.

Soov lugejatele: tervislik ja sportlik eluviis on hea enesetunde aluseks!

Autor: Aktivist & Joker

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.