Jane Tammearu: bikiinifitness ja vorm

Jane Tammearu jäi bikiinifitnessis silma ausa jutu, pika lavatee ja väga praktilise suhtumisega. See lugu võtab kokku, kuidas ta jõusaali jõudis, mida ta treeningus ja toitumises oluliseks peab ning millist nõu ta annab neile, kes tahavad paremasse vormi saada.

Nimi: Jane Tammearu
Vanus: 29
Pikkus: 181cm

Kaal: hooajaväliselt on maksimum olnud 67kg. Söö palju tahad, rohkem ei ole õnnestunud kätte saada. Lavakaal jääb natukene alla 60kg, aga iga hooaeg on erinev. Numbreid ta taga ei aja.

Jane Tammearu ja tee bikiinifitnessi

2013. a elas Jane Hollandis, aga oli praktikal Eestis. Samal ajal käis ta rühmatreeningutes Revalis. Mitte niisama paar korda nädalas, vaid vahel 2-3 rühmatrenni päevas ja nii peaaegu iga päev.

Läbi sõprade sai ta tuttavaks Siim Veriga. Ühel õhtul Revalis küsis Siim, kas Jane ei ole jõusaalis treenimise peale mõelnud. Loomulikult ei olnud. Siim pakkus, et võib näidata, mida jõusaalis teha saab, ja nii hakkasid nad koos treenima.

Oluline detail: Jane tegi samu harjutusi, mida Siim. Ei olnud eraldi meeste ja naiste kava. Samas saalis treenis ka Ott Kiivikas, kes hakkas ühel hetkel küsima: „Noh, millal siis lavale?” Jane ei saanud alguses arugi, mida sellega mõeldi, sest bikiinifitnessist polnud ta varem kuulnud. Sealt see kõik alguse saigi.

Jane Tammearu suurimad saavutused

Kui rääkida bikiinifitnessist, siis suurimad saavutused on kolmekorde eesti meistrivõistluste tiitel enda pikkuskategoorias ning kolm finaalikohta euroopa ja maailma meistrivõistlustel. Kohad olid 5 ja 6.

Enne jõusaali ja lava oli Jane tegelenud ka teiste spordialadega. Kergejõustikus tulid tal hästi välja kaugushüpe ja 60m jooks. Korvpall oli samuti nimekirjas, kuigi see talle tegelikult üldse ei meeldinud.

Mis teda motiveerib? Väga lihtne asi: peegelpilt ja raskused trennis. Kui keha hakkab muutuma ja raskused liiguvad üles, on tagasiside kohe näha. Peegelpilt tähendab tema jaoks seda, kas on vaja kaalust juurde võtta või maha võtta.

Jane Tammearu treening ja toitumine

Jane igapäevane toitumine on üsna kindla rütmiga. Ta ütleb, et jälgib toitu võib-olla isegi rohkem siis, kui on vaja kaalust juurde võtta, sest ta ei söö piisavalt, kuigi kõht on kogu aeg täis.

Kui algab ettevalmistus võistlusteks, jätab ta päevapealt igasuguse kräpi menüüst välja ja väga väljas söömas ei käi. Kaloreid loeb ta küll, aga kui mõni päev seda teha ei viitsi, ei juhtu midagi. Põhjus on lihtne: menüü on tal igapäevaselt üsna sarnane.

Näiteks võib ta vabalt kaks kuud süüa 2x päevas isetehtud makaroni- või kartulisalatit. Samamoodi sobib puder, mis headel päevadel koosneb 12-st koostisosast. Lemmiktoit on tal endiselt Prisma soojaleti grillkana.

Treeningus on tal viis erinevat trennipäeva. Neist kolm on alakehale ja kaks ülakehale. Kavad on teinud tema praegune treener Siim Kelner. Janele ei sobi tuim „seljapäev” või „õlapäev”, sest terve trenn ainult ühte või kahte lihast treenida on tema jaoks tüütu.

Aeroobset ta ei tee ja pole peaaegu kunagi teinudki. Kuna tal pole õnnestunud endale kilode viisi rasva peale süüa, ei näe ta vajadust seda aeroobsega kulutada. Kui vahel tahab mõnda youtube’i videot vaadata, võib ta aeroobset siiski teha.

Toidulisanditest kasutab Jane kreatiini. Vahepeal võtab ta BCAA-d, kui puhast vett ei taha. Aeg-ajalt paneb ta pudru sisse mõne grammi valgupulbrit.

Mida tema loost õppida

Jane ei räägi vormist nagu millestki müstilisest. Tema jutus on palju praktilist sirgjoonelisust. Treening peab olema raske, toit peab toetama eesmärki ja kui sa ei tea, mida teha, tuleb küsida nõu inimeselt, kes oskab aidata.

1. Selleks, et üldse mingit vormi saada, peaksid ka treeningud rasked olema. Kui sa treeningu ajal peamiselt jutustad või näpid telefoni, ei anna sa kehale eriti põhjust muutuda.
2. Kõik, mida endale sisse sööd, peaks sinu heaks midagi tegema. Olgu eesmärk kaalust juurde võtmine või selle alandamine, „niisama tuli isu” otsused kipuvad hiljem küsimusi tekitama.
3. Küsi nõu kellegilt, kes asjast juba midagi teab. Kõige etem variant on muidugi treener. Kui ei ole kindel, mida või kuidas teha, KÜSI!

Lõõgastumise kohta on Jane vastus sama otsekohene. Ta ei tunne, et peaks eraldi vaikuses puhkama. Spad ei tõmba, täielik vaikus ei sobi ja puhkusereis võib tunduda pigem kohustusena. Talle meeldib, kui ümber on inimesi ja kisa, ning nädalavahetustel sõpradega veini juua.

Eeskujusid või iidoleid tal otseselt ei ole. Ta ei pea end kellegi andunud fänniks, kuid bikiinifitnessistidest meeldivad talle pikkade jalgadega vene tüdrukud Natalja Lugovskih ja Katerina Lapteva.

KKK: Jane Tammearu

Kuidas Jane Tammearu bikiinifitnessi jõudis?

Ta käis 2013. a Revalis rühmatreeningutes, sai tuttavaks Siim Veriga ja hakkas tema juhendamisel jõusaalis treenima. Hiljem suunas Ott Kiivikas mõtte lavale mineku poole.

Kui palju teeb Jane aeroobset trenni?

Peaaegu üldse mitte. Ta ütleb, et kuna tal pole õnnestunud kilode viisi rasva juurde süüa, pole tal olnud vajadust seda aeroobsega kulutada.

Mis on tema peamine soovitus algajale?

Treenida tuleb päriselt, mitte telefoni näppides. Kui harjutused või kava on ebaselged, tasub küsida nõu treenerilt või inimeselt, kes teemat tunneb.

Autor: Fitness.ee