Eva Ottas: treener, tants ja liikumine

Eva Ottas on treener, kelle jutt algab tantsust, mitte trendidest. Tema loos on 22 aastat liikumist, saade „kaalust alla“, MyFitness, DanceAct ja väga aus suhtumine sellesse, mida treeneritöö päriselt tähendab.

See ei ole lihtsalt küsimuste ja vastuste rida. See on portree inimesest, kes usub, et hea treener areneb ajaga, õpib saalis, laval ja reisidel ning peab suutma ka algaja oma tunnis liikuma panna.

Miks Eva Ottas fitness.ee lugejale korda läheb

Paljud mäletavad Eva Ottast saatest „kaalust alla“. Tema enda sõnul ei keeranud see elu pea peale, küll aga andis huvitava kogemuse. Ta nägi TV sarja telgitaguseid, kasvatas kommentaaride najal paksema naha ja sai kaasa aidata sellele, et mõnel inimesel oleks kergem liikuma hakata.

See viimane mõte on tema jutus läbiv. Treener ei ole tema jaoks lihtsalt inimene, kes seisab saali ees ja loeb kordusi. Treener peab andma suuna, looma tunde ja näitama, et sport ei ole karistus. Kui inimene leiab tee trenni, on juba pool võitu käes.

Eva töötab MyFitness spordiklubis rühmatreeningute koordinaatorina. Ta saab juhendada peaaegu kõiki treeninguid, välja arvatud spinning. Tema kavades ja kogemuses on tants, bosu, coreboard, kick-box, toning, bodybalance ja bodypump. See nimekiri ütleb üsna palju: ta ei ole ühe kitsa ala treener, vaid liikumise inimene.

Treeneriametini jõudis ta läbi tantsu. Eva on tantsinud 22 aastat: jazz, hiphop, rahvatants ja ballett. Kui 2002 aastal ei olnud Eestis hiphopiga veel lihtne tegeleda, oli tal kogemus juba USAs ja Belgias olemas. Nii võttis ta asja enda peale. Sealt edasi tuli aeroobika, kuigi tantsijana tundus see alguses talle pigem mõttetu kargamisena. Ausalt öeldes, paljud tantsijad tunnevad alguses sama.

Oluliseks eeskujuks sai Kaja Tuisk, kelle trennides Eva lõputult käis. Edasi tulid asendamised, päris oma tunnid Status Clubis, PlanetSpordis ja Stilettos. Hiljem jätkus töö MyFitnessis ja DanceAct tantsustuudios, kus ta juhendab show ja hiphop treeninguid. Lisaks on tal oma tantsutrupp Beyond Dance Co.

Eva Ottas ja tee treeneriametini

Eva haridustee ei ole kulgenud ainult spordisaalis. Ta on lõpetanud Rocca al Mare kooli, õppinud keskkoolis vahetusõpilasena Ameerikas, õigusteadust Õigusinstituudis ja Brüsselis, tantsu ProDance tantsukoolis ning New Yorgis Broadway Dance Centeris.

Lisaks on tulnud palju workshoppe ja conventioneid nii Eestis kui ka peamiselt Ameerikas. Tema jaoks on Ameerika olnud koht, kus uued ideed ja fitness trendid tihti sünnivad. See ei tähenda pimesi trendide kopeerimist. Pigem tähendab see uudishimu: vaadata, õppida, proovida ja alles siis oma tundi sobitada.

Kas treeneritöö on tema jaoks töö või hobi? Vastus on mõlemat. Töö selles mõttes, et ta ei tee trenni iseendale, vaid inimestele. Tund peab olema ette valmistatud, treener peab olema kohal ja valmis aitama. Hobi selles mõttes, et liikumine, tants ja aeroobika on olnud tema elus nii kaua, et midagi muud oleks raske ette kujutada.

Treeneriks tema arvates ei sünnita valmis kujul. Treeneriks arenetakse. Aga liikuma sünnitakse küll, vähemalt mingis mõttes. Eva ütleb teravalt, et teda hämmastavad inimesed, kes ühel hommikul ärkavad ja mõtlevad: õpiks treeneriks, kuigi varasemat liikumiskogemust ei ole. Tema jaoks vajavad tants, aeroobika ja sport pikka arengut. Tehnika, kehataju ja eeskuju ei teki üleöö.

Siin on üks lihtne tõde: teadmised loevad, aga praktika loeb veel rohkem. Eva on alustanud keldrisaalides ja liikunud sealt edasi. See kogemus annab treenerile teistsuguse põhja kui ainult paber või kursus.

Ideaalne rühmatreener on tema silmis inimene, kelle tundi tahad minna isegi siis, kui sa täpselt ei oska öelda, miks. Tunnid on huvitavad, treener ise vormis ja eeskujuks. Ta on lahke, aga nõudlik. Ja mis kõige tähtsam: ta suudab panna ka kõige algajama inimese oma tundi armastama ning arenema.

Kuidas Eva Ottas ise liigub ja vormi hoiab

Eva ei ole ainult treeneri rollis. Ta naudib ka ise trennis käimist, sest talle meeldib pingutamise tunne. See hetk, kus keha ütleb, et enam ei jõua, aga sina tahad veel paremaks saada, on talle tuttav. Ta võtab ise tantsutunde ja otsib arengut ka siis, kui kõrvalt vaadates võiks juba öelda, et oskusi on küll.

Kunagi oli ta peaaegu kõva suusataja ja käis võistlustel väljaspool Eestit. Mäesuusatamist armastab ta siiani, kuid töö on seotud peamiselt jalgadega. Sealt tuleb ka väike hirm: mis siis, kui mäel midagi murdub või nikastub? Nii pole suuski ammu alla saanud.

Tuleviku eesmärk on lihtne ja samas väga nõudlik: jätkata trennidega. Kuigi Eva ütleb, et tantsija kohta on tal vanust juba palju, tahab ta end edasi arendada ja paremaks tantsijaks saada. See hoiak paistab kogu intervjuust välja. Valmis ei olda. Liigutakse edasi.

Intervjuu ajal oli Eva beebiootel. Kuni 6nda kuuni andis ta veel üsna aktiivselt trenne, kuid siis keelati see ära. Pärast seda nautis ta veidi trennipuhkust, mida polnud aastaid olnud. Samas üritas ta ikka liikuda ja kodus kätekõverdusi teha, et päris ära ei närbuks. Tema enda muigega öeldud lause kõlab täpselt nagu treenerilt, kellel on raske täiesti paigal olla.

Beebikõhuga treeningutesse suhtub ta hästi, kui tohter on loa andnud ja enesetunne on hea. Diivanile ei pea jääma lihtsalt sellepärast, et kõht kasvab. Küll aga ei saa kõike teha sama koormusega. Eva meenutab, et soovitas varem tunnis võtta raskemad hantlid kui 1kg, aga ühel hetkel tundus ka 1kg talle endale väga raske.

Raseduse ajal sobivad tema arvates rahulikumad alad, eriti siis, kui inimene oli juba enne trenniga sõber. Rasedus ei ole aeg, mil hakata järsku tegema midagi täiesti uut ja rasket. Hüppamised, jooksmised ja kõrge pulsiga treeningud võivad oma aega oodata. Bodybalance andis talle raseduse ajal korraliku koormuse, sest hingata ja liikuda oli juba raskem.

Noortele lapseootel emadele ütleb ta lühidalt: nautige seda 9 kuud, sest aeg läheb ruttu.

Eva Ottas, tervisesport ja algaja esimene samm

Kui jutuks tuleb keskmise eestlase huvi tervisespordi vastu, on Eva otsekohene: see on tegelikult väga väike. Samas näeb ta iga päev, kui palju inimesi käib spordiklubides ja kui palju noori on tantsutrennides. Vastuolu tekib siis, kui kuulata foorumeid ja inimeste igapäevaseid vabandusi. Pole aega. Pole harjumust. Pole tahtmist.

Ta tuleb ise sportlikust perest, mistõttu on tal vahel raske mõista, miks inimesed ei liigu. Samas saab ta aru, et kui harjumust sees pole ja kehakaal muret ei tekita, ei mindagi trenni. Probleem on selles, et liikumine ei ole ainult välimuse asi. See aitab hoida seljavalu eemal, toetab tervist ja hoiab keha nooremana.

Eriti teevad talle muret noored. Kuna ta annab palju trenne ka noortele, näeb ta nende rühti, vormi ja söömisharjumusi lähedalt. Eesti kehalise kasvatuse tunnid ei erguta tema meelest alati tervislikult liikuma ja treenima, vaid valmistavad sageli ette teste: tuleb joosta teatud maa. Aga kuidas sa jooksed, kui selleks ei treeni?

Motivatsiooni leiab Eva tulemustest. Ta tahab olla tugevam ja parem. Kui näeb, et enam ei jõua, siis pingutab ja treenib rohkem. See kõlab karmilt, aga ei ole mõeldud enese lõhkumisena. Pigem on see sportlase sisemine mõõdupuu.

Toidulisandeid pole ta kunagi tarbinud. Ta teab küll õige toitumise reegleid, kuid ütleb ausalt, et on ka inimene ja tahab normaalselt elada. Ehk sööb kõike. Šokolaadi tarbis ta intervjuu ajal vähem, kuid enne rasedust oli sõltuvus tema enda sõnul kõva. On olnud aegu, kus ta on liigse söömisega endale liiga teinud ja siis poes hoolikamalt vaadanud, mida korvi tõstab.

Ta on pidanud ka ranget dieeti, kui valmistus FitGirl võistluseks. Toitumine oli siis väga korralik ja raske. Samas tunnistab ta, et vorm ja hilisem tähelepanu olid seda väärt. See on hea meeldetuletus: range vormivõistluse dieet ja tavaline tervislik elu ei ole sama asi.

Halvimaks harjumuseks peab Eva muretsemist ja ebakorrapärast toitumist. Puhkamiseks sobib talle reisimine. Pärast pikka trennipäeva on parim puhkus diivanil, jalad seinal. Kuna ta liigub iga päev palju, ei eksisteeri tema jaoks aktiivset puhkust. Siis tahab keha just vastupidist: passiivset olemist.

Lapsena tahtis ta saada õpetajaks, mis on omamoodi täide läinud. Hiljem tahtis ta juristiks, kuid elu läks teist teed. Kooli kehalisest kasvatusest meenub Eesti koolist rahvastepall, jooksutestid ja hindele kõhulihaste harjutused. Ameerika koolist mäletab ta aga seda, et seal õpiti erinevaid spordialasid ja arendati vastupidavust.

Ideaalse vormi kehastavad tema jaoks välismaalt fitness modell ja treener Alicia Marie ning Eestis Kaja Tuisk. Talle meeldivad musklis naised. Samuti nimetab ta oma vanemaid, kellel on palju jõudu ja kes on siiani spordis aktiivsed.

Kui küsida, millise kehaosaga ta kõige rohkem rahul on, vastab ta naerdes, et see on raske küsimus. Mõnikord on ta kõigega rahul, siis jälle mitte millegagi. Kui peab valima, siis ehk jalgadega. Intervjuu hetkel oli ta rahul ka oma suure kõhuga.

Algajale tervisesportlasele on tema soovitus väga lihtne: ära anna alla. Kui on raske ja ei tea, kust alustada, tuleb teha esimene samm. Mine trenni või õue liikuma. Esimene kord on raske. Ka 2 ja 3 kord võivad olla rasked. Aga siis läheb lihtsamaks.

Üle pingutada ei tasu. Liikumine ja tervislik eluviis ei ole paari kuu projekt stiilis „kui saan alla x kg, siis on kõik“. See on protsess, mis kestab terve elu. Samuti tasub leida ala, mis päriselt sobib, mitte ainult see, mida treener soovitab. Kui trenn ei meeldi, ei teki nautimist ja asi jääbki katki.

Fotosessioon tekitas Evas hea emotsiooni. Kasparile oli ehk ehmatus, et ta tuli shootile ainult trenniriietega, aga tema mõte oli lihtne: fitnessi jaoks peab olema sportlik. Ja ega treeneril polegi tema sõnul muid riideid kui spordiriided.

Vaata ka värsket pildigaleriid!

KKK

Kes on Eva Ottas?

Eva Ottas on Eesti treener ja tantsija, kes on töötanud MyFitnessis, juhendanud rühmatreeninguid ning tegutsenud DanceAct tantsustuudios ja trupiga Beyond Dance Co.

Milliste treeningutega Eva Ottas tegeleb?

Tema taustas on tants, hiphop, show, bosu, coreboard, kick-box, toning, bodybalance ja bodypump. Spinningut ta selles intervjuus erandina välja ei too.

Mida soovitab Eva Ottas algajale liikujale?

Alustada tuleb esimese sammuga, mitte oodata ideaalset hetke. Trenn peab sobima inimesele endale, sest ainult nii jääb liikumine püsivaks harjumuseks.

Autor: Fitness.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.