Katrin Hiiepuu: treener, töö ja hobi

Katrin Hiiepuu oli 22-aastaselt juba treener, kelle päevad liikusid BodyPumpi, TRX-i ja rühmatreeningute rütmis. See lugu võtab intervjuu uuesti selgemasse vormi: kuidas ta treeneritööni jõudis, mis teda motiveerib ja mida ta soovitab algajale tervisesportlasele.

Katrin Hiiepuu ja tee treeneritööni

Katrin Hiiepuu koduklubiks oli Status Club. Seal viis ta läbi BodyPump treeningtunde ning lisaks TRX personaaltreeninguid. TRX oli toona Eestis veel suhteliselt uudne vahend: kaks rihma, oma keharaskus ja harjutused, kus kerelihased saavad tööd pea kogu aeg.

Aeg-ajalt sattus ta asendajana ka teistesse Tallinna klubidesse, sagedamini MyFitnessisse ja Arigatosse. Augusti lõpus oli plaanis ka sisejalgrattatreeningu ehk spinningu koolitus, nii et treeneri ampluaa pidi veelgi laienema.

Treeneriametini jõudis ta rühmatreeningute kaudu. Ta käis aktiivselt tundides, jäi Viktor Eksile silma ja sai sealt esimese tõuke. Viktor nägi tema head tehnikat, kuigi ei teadnud veel, kas temas on ka treenerimaterjali. Katrin võttis mõttest kinni, sest treeneriamet oli talle juba varem tundunud ideaalne: olla heas vormis ja teenida elatist liikumisega.

Haridus, kogemus ja treeningu taust

Ta lõpetas Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli tervisedenduse erialal. See sobis treeneritööga hästi kokku, sest rühmatreeningute ja personaaltreeningute juhendamine on väga otsene tervise edendamine: inimene liigub rohkem, õpib ohutumat tehnikat ja saab oma füüsilist vormi paremaks muuta.

Kevadel omandas ta Kulturismi- ja fitnessitreeneri I taseme. Katrin ütles selle kohta lihtsalt: põhi on olemas, sealt on ainult edasi minna.

Liikumine tuli tema ellu juba umbes 3-4-aastaselt, kui isa pani ta näite- ja tantsustuudiosse. Seal käis ta kokku umbes 8-9 aastat. Klassikaline tants andis kehahoiaku, näitlemine lavakogemuse ja julguse. Ausalt öeldes on need treeneri jaoks väga praktilised oskused: sa pead suutma ruumi hoida, inimesi näha ja oma häälega rühma juhtida.

Hiljem hakkas ta spordiklubiliikmena aktiivselt rühmatreeningutes käima. BodyPumpiga alustas ta 15-16-aastaselt. See varane kogemus selgitab hästi, miks treeneritöö ei tulnud tema jaoks tühjalt kohalt.

Katrin Hiiepuu mõte treeneri rollist

Kas treeneriamet on töö või hobi? Katrin kasutas Sandra Raju mõtet: hobi on töö ja töö on hobi. Ta leidis selle tee juba 19-aastaselt ning pidas seda suureks õnneks. Samas ei tähenda see, et treener ei võiks muud tööd teha. Kui ta ei oleks treener, oleks ta enda sõnul ikka sama tihe külaline spordiklubis.

Kas treeneriks sünnitakse või saadakse? Tema vastus oli “nii ja naa”. Mõned eeldused aitavad kaasa: energilisus, positiivsus, muusikaline kuulmine. Aga suurem osa on õpitav, kui inimesel on kindel soov ja eesmärk. Kõige paremini õpitakse läbi oma kogemuste.

Ideaalse treeneri kohta oli ta ettevaatlik. “Ideaalne” on tema jaoks liiga lõplik sõna. Kui täiuslikkus oleks käes, poleks enam kuhugi areneda. Lihtne tõde: hea treener liigub edasi, õpib ja otsib paremaid viise, kuidas inimesi juhendada.

Ta ei ole kogu aeg treeneri rollis. Vahel meeldib talle olla ka treenitav, lasta teisel treeneril tundi juhtida ja võtta sellest õppimiseks midagi kaasa. Ta jälgib, kuidas teine treener kasutab intonatsiooni, keelt ja motivatsiooni. See on erialaselt kasulik, mitte lihtsalt vaheldus.

Motivatsioon, toitumine ja puhkus

Kui Katrin ei veetnud aega spordiklubis, meeldis talle ikka aktiivne olla. Jalutamine, jooksmine ja rulluisutamine kuulusid tema valikusse. Viimase aja harrastuste hulka olid lisandunud BodyRock.Tv 12-minutilised intensiivtreeningud. Mida vaheldusrikkam treening, seda huvitavam ka talle endale.

Motivatsiooni andsid talle treenitavad. Nii nagu treenitavad saavad energiat treenerilt, saab treener energiat grupilt. Ta võis tulla tundi väsinuna, olles enne seda teinud 2 trenni, aga kui uus grupp ootas oma järjekordset tundi, tuli jõud tagasi. Ka treener on inimene, kuid tema sõnul oli iga treening rõõm oma ameti vastu.

Toidulisanditest kasutas ta tol hetkel vaid Omega-3 kapsleid. Intensiivsematel trenniperioodidel oli ta võtnud abiks taastusjoogid. Igapäevases toidus olid hommikuti sageli muna, keedetud või praetud kujul, ning sink või peekon. Kindlat toitumiskava ta ei järginud, vaid kuulas oma keha.

Toitumiskordade vaheks oli kujunenud umbes 3-4 tundi. Kui paus venis pikemaks, võttis ta vahepalaks proteiinibatooni, kodujuustu või mõne puuvilja. Tema külmkapist ei puudunud kunagi kodujuust, muna, tomat ja kurk.

Halvimaks harjumuseks pidas ta magusasöömist. Hmm… ta lihtsalt armastab magusat. Puhkamiseks eelistas ta raamatuid. Tõeline lõõgastus tähendas võimalust lugeda mitu head raamatut, mis olid oma järge oodanud.

Puhkus võrdus tema jaoks Muhumaa ja pere talukompleksiga: loodus, värske õhk, heina lõhn ja kõrvulukustav vaikus. Selline kirjeldus ütleb palju. Mõni inimene taastub lärmist eemal, mitte uue trenniplaaniga.

Katrin Hiiepuu soovitus algajale

Katrin hindas keskmise eestlase huvi tervisespordi vastu kahelt poolt. Oma igapäevases töös nägi ta sportlikke inimesi. Kui aga vaadata laiemalt, tegeleb vaid viiendik Eesti täiskasvanud elanikkonnast regulaarselt 2-3 korda nädalas tervisespordiga. Selle põhjal tundus keskmine eestlane talle pigem inaktiivne.

Algajale tervisesportlasele soovitas ta püsivust, tahet ja motivatsiooni. Eesmärgid on püüdmiseks. Tema mõte oli konkreetne: “Väikeste sammudega suurte eesmärkide poole — tähendab palju võita ja vähe kaotada”. (J.G. Seume)

Kooli kehalise kasvatuse tunnist ei jäänud talle meelde üks kindel tund, vaid lugu õpetajast, kes oli ka klassijuhataja. Kogu klass läks teda juubeli puhul koju õnnitlema 2 kuud liiga vara. Sellised seigad jäävadki vahel paremini meelde kui ükski normatiiv või hinne.

Ideaalse vormi kehastab tema jaoks inimene, kes tunneb end oma kehas siiralt õnneliku ja rahulolevana. See paistab välja enesekindlusest ja olekust. Oma keha puhul ei eelistanud ta ühte piirkonda teisele: kõik piirkonnad moodustavad terviku, mis ongi tema ise.

KKK

Kes on Katrin Hiiepuu?

Katrin Hiiepuu on treener, kes juhendas Status Clubis BodyPump treeninguid ja TRX personaaltreeninguid. Ta on õppinud Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis tervisedendust.

Millist trenni Katrin Hiiepuu andis?

Ta andis BodyPump tunde, TRX personaaltreeninguid ning liikus ka spinningu koolituse suunas. Asendajana sattus ta ka MyFitnessisse ja Arigatosse.

Mida soovitas ta algajale tervisesportlasele?

Ta soovitas püsivust, tahet ja motivatsiooni. Suurte eesmärkideni liigutakse väikeste sammudega, mitte ühe liiga suure hüppega.

Vaata ka värsket galeriid Katrinist: gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=543097

Autor: Fitness.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.