Maris Kajari: treener, ema ja energia

Maris Kajari on Sparta Spordiklubi treener, kelle jutus kõlab korraga pereelu, liikumisrõõm ja väga praktiline ellusuhtumine. Ta annab Zumba, Pump Fx ja Spinning treeninguid ning ütleb otse: kui teed midagi kire ja naudinguga, tuleb ka vorm paremini kaasa.

Maris Kajari ja tee treeneriametini

Maris Kajari jõudis treeneritööni siis, kui tema esimene tütar Keira oli veel väike. Kui Keira oli 8 kuune, alustas Maris treeneriametiga Sparta Spordiklubis. Enne seda töötas ta SEB Pangas kliendihaldurina, kuid ühel koolitusel tuli kirja panna oma unistused. Tema kirjutas sinna, et tahaks kunagi hobi korras treener olla.

See kõlab lihtsa lausena, aga vahel just nii asjad algavadki. Maris ütleb, et ei ole olemas võimatuid unistusi, on vaid meie enda piiratud ettekujutus sellest, mis on võimalik. Treenerina on ta töötanud 3 aastat.

Hariduselt on Maris lõpetanud ülikooli juura alal. Lisaks on ta 7 aastat muusikakoolis klaverit õppinud. Juristi ega muusikut temast ei saanud, kuid muusikakoolist saadud rütmitunnet ja kuulamist kasutab ta treeneritöös iga nädal. Rühmatreeningus loeb ju palju see, kuidas liikumine, tempo ja muusika kokku hingavad.

Treenerina on ta läbinud Fx konseptsioonide koolitused, Zumba koolituse ja siseratta treeningu ehk spinningukoolituse. Lisaks on ta osalenud erinevatel workshoppidel ja conventionitel. See näitab hästi, et treeneriamet ei ole ainult tunni andmine. Õppimine käib kogu aeg kaasas.

Miks Maris Kajari jaoks pere ja trenn koos käivad

Maris ütleb, et treeneriamet on tema jaoks pigem hobi, sest põhitöö on olla ema oma kolmele tütrele. See ei tähenda aga, et trenn oleks teisejärguline. Pigem on pere andnud talle rohkem jõudu, parema ajataju ja oskuse oma päevi targemalt sättida.

Tema enda sõnul on lapsed meie pere päikesekiired ja edasiviiv jõud. Tänu nendele on ta suutnud rohkem, kui oleks kunagi ette kujutanud. Midagi olulist ei ole tema jaoks laste tõttu tegemata jäänud. Ausalt öeldes on see mõte paljudele värsketele emadele tuttav: kui iga minut on arvel, muutub aeg palju väärtuslikumaks.

Kui keskmine laps oli 3- kuune, käis Maris Zumba koolitusel. Hiljem oli ta noorimaga päeva Soomes spinningu koolitusel. Tema vaade on lihtne: lapsed tulevad sinu ellu ja nemad harjuvad pere elutempoga. Selle kõrval on tähtis ka tugi kodust. Maris toob esile oma abikaasa, kes toetab ja veedab hea meelega lastega aega.

Lapsed on tema sõnul olnud parimad õpetajad. Kui oled olnud ema, siis tundub palju vähem asju võimatu. See ei ole loosung, vaid igapäevaelu kogemus: väsimus, plaanid, trennid, söögid, kodu ja ikkagi soov midagi enda jaoks teha.

Kuidas hoida vormi ilma liigse pingeta

Värsketele ja tulevastele emadele ütleb Maris naljaga pooleks, et vormis oleme me kogu aeg, sest ring on ju ka vorm. Aga nalja taga on tõsine mõte: terves kehas on värskem vaim. Kui oled kehaliselt aktiivne enne rasedust ja selle järel, on ka enesetunne parem ning raseduseelse vormi taastamine lihtsam.

Mis siis tegelikult loeb? Mitte ainult kehakaal. Maris küsib õigesti, kas probleem pole vahel selles, et keskendume numbrile kaalul, aga unustame enesetunde ja muud tähtsad väärtused. Tema jaoks on inimese peamine eluülesanne olla õnnelik: naerda ja armastada rohkem, mõelda ja viriseda vähem.

Sporti tuleks teha rõõmsa meelega ja siis, kui sa seda teha tahad. Hambad ristis eesmärgi tagaajamine ei anna alati head tunnet ega püsivat tulemust. Kui eesmärk on olla heas vormis, tuleb selle nimel tegutseda, aga tegutsemine ei pea olema karistus. Lihtne tõde: kõige paremini kestab see harjumus, mida sa päriselt talud ja lõpuks isegi naudid.

Treener, toitumine ja igapäevane energia

Ideaalne treener teab Marise arvates, mida ta teeb ja milleks ta seda teeb. Ta aitab klientidel liikuda eesmärgi poole, innustab, motiveerib ja juhendab. Tänapäeva kiire elutempo juures võiks ideaalne treener tulla lausa kangiga ukse taha, kui inimene pole ammu trenni jõudnud. Selle peale ütleb Maris ise, et arenguruumi veel on.

Energiat saab ta perekonnalt ja oma klientidelt. Üks täiustab ja toetab teist. Ta on sõitnud trenni täiesti tühja tundega, kuid pärast tundi kogenud sellist jõudu, et võiks mägesid liigutada. See on rühmatreeningu üks suur võlu: sa lähed kohale ühe tujuga ja tuled ära hoopis teisega.

Puhkamine ei tähenda tema jaoks ainult vaikust. Ta lõõgastub perega koos olles, trenne tehes ja reisides. Samuti meeldib talle tavaline naiselik lõõgastus nagu śoppamine. Ideaalse elu tasakaal on tema meelest selles, kui suudad igapäevast elu elades ka puhata.

Toitumise kohta ütleb Maris samuti lihtsalt: midagi ikka jälgib, kasvõi seda, et lapsed nälga ei jääks. Ta püüab hoida toidulaua tasakaalus. Śokolaadi ja kooki sööb ta rohkem hommikupoole, muna ja juustu pigem õhtupoole. See ei kõla nagu range menüü, vaid nagu päris elu.

Ideaalses vormis on tema jaoks inimene, kelle elu on tasakaalus, kes on õnnelik ja tunneb ennast oma kehas hästi. Algajale tervisesportlasele soovitab ta leida ala, mida tõeliselt armastad. Tee seda kire ja naudinguga. Siis tulevad hea tuju ja vorm palju loomulikumalt.

KKK: Maris Kajari

Kus Maris Kajari treeninguid annab?

Ta annab treeninguid Sparta Spordiklubis. Tundideks on Zumba, Pump Fx ja Spinning.

Mis on Marise soovitus algajale tervisesportlasele?

Leia ala, mida sa päriselt armastad ja teha tahad. Kui liikumine tuleb rõõmu, mitte sunduse pealt, on lihtsam järjepidev olla.

Kuidas Maris Kajari kirjeldab ideaalset vormi?

Ideaalses vormis on inimene, kelle elu on tasakaalus, kes on ise õnnelik ja tunneb ennast oma kehas hästi.

Vaata ka värsket galeriid Marisest.

Autor: Fitness.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.