Küünarvarte vahelduv kõverdamine alaplokil, althaardes

Seiske näoga masina poole, haarake althaardes käepidemest:
– sisse hingates kõverdage küünarvart;
– liigutuse lõpus hingake välja.

Harjutus suunab pingutuse just õlavarre-kakspealihasele ja soodustab lihase intensiivset verega varustamist.