Аве-Май Ларин: знакомься с людьми эстонского фитнеса
Аве-Май Ларин — 19-летняя девушка, которая с детства занимается спортом и прошла путь от танцев и волейбола до HIIT-тренировок. В этом коротком знакомстве она рассказывает, что заставляет её двигаться каждое утро, как она строит свои тренировки и какие простые советы даёт тем, кто только набирает форму.
Кто такая Аве-Май Ларин
Имя: Аве-Май Ларин. Возраст: 19. Рост: 164.
Спорт был в её жизни столько, сколько она себя помнит. Прежде чем прийти к HIIT, она пробовала одно направление за другим: танцы, волейбол, тайский бокс, бокс и занятия в тренажёрном зале. Каждое давало что-то своё, но ни одно не увлекло её надолго — пока не появились интервальные тренировки в быстром темпе.
К HIIT-тренировкам её привела Марлен Хелдемеэль, под руководством которой Аве-Май тренируется сейчас. Прежде чем начать ходить на занятия на суше, она также прошла курс подготовки HIIT-тренеров Suppama — это придало ей смелости сделать следующий шаг и попробовать более интенсивный формат за пределами занятий на доске на воде.
Как тренируется Аве-Май Ларин
Её тренировки проходят в быстром темпе, с высоким пульсом и интенсивной нагрузкой. В каждом подходе она выкладывается по максимуму — без долгой разминки и работы вполсилы. Такой формат подходит для образа жизни, при котором желания тренироваться больше, чем свободного времени.
HIIT для неё — ещё и способ расслабиться. Звучит парадоксально, но многие любители интенсивных тренировок говорят о том же: после серьёзной нагрузки голова свободна от мыслей, а телу хорошо. Если тренировка по какой-то причине отменяется, Аве-Май находит время на выходных, чтобы отдохнуть с лучшими друзьями.
О примерах для подражания она говорит честно: главный ориентир для неё — она сама. Среди других людей она выделяет Марлен Хелдемеэль, Сандру Раю, а из зарубежных имён — Дениз Моберг. Мотивацию ей дают окружающие люди и желание каждый день становиться немного лучше.
Питание и пищевые добавки
«Ем всё, что хочу», — прямо говорит она. Но это не означает хаоса в питании: она старается готовить сама и выбирать простые блюда. В магазине берёт продукты без лишних добавок; единственное исключение — сладости, в которых она, по её словам, себя никак не ограничивает. Это здоровый подход: строгие запреты в конце концов часто оборачиваются неприятными последствиями, а гибкие повседневные привычки сохраняются на годы.
Больше всего она любит домашнюю еду: запечённую курицу и картофель, картофельное пюре с подливой из фарша. Из добавок иногда принимает витамины группы B, временами — предтренировочные комплексы и аминокислотные смеси. Ничего экзотического или дорогого — базовые средства, которые поддерживают её в насыщенные дни с интенсивными тренировками.
Три совета начинающим от Аве-Май Ларин
- Не переживай слишком сильно. Действуй, чтобы стать лучше, а не просто мечтай об этом.
- Начни с простых изменений. Попробуй хотя бы больше двигаться в течение дня — например, чаще ходить пешком.
- Начни с того уровня, на котором находишься сейчас. Форма приходит благодаря регулярности, а не за одну идеальную неделю.
Частые вопросы
Где можно следить за Аве-Май Ларин?
В Instagram под именем avemailarin.
Что такое HIIT и почему этот формат подходит Аве-Май?
HIIT — это интервальная тренировка высокой интенсивности, в которой короткие отрезки максимальной нагрузки чередуются с коротким отдыхом. Одно занятие часто длится 20–30 минут, поэтому для него находится место даже в плотном расписании — именно это и определяет характер тренировок Аве-Май.
Нужен ли мне опыт занятий в тренажёрном зале, прежде чем пробовать HIIT?
Не обязательно. Важнее начать в разумном темпе и прислушиваться к своему телу. Если какое-то упражнение пока непривычно, его можно заменить более простым вариантом и усложнять нагрузку по мере роста силы и улучшения техники.
Автор: Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
