Ева Оттас: работа тренером, танцы и движение
Ева Оттас — тренер, который начинает разговор с танцев, а не с трендов. За её плечами — 22 года в движении, участие в шоу «Сбросить вес», работа в MyFitness и DanceAct и очень честный взгляд на то, что на самом деле значит быть тренером.
Это не просто череда вопросов и ответов. Это портрет человека, который убеждён: хороший тренер развивается с годами, учится в зале, на сцене и в поездках и должен уметь вовлечь в движение даже новичка на своём занятии.
Чем Ева Оттас интересна читателям fitness.ee
Многие помнят Еву Оттас по шоу «Сбросить вес». По её словам, участие в нём не перевернуло её жизнь, но дало интересный опыт. Она увидела закулисье телепроекта, благодаря комментариям научилась меньше принимать всё близко к сердцу и помогла некоторым людям сделать первые шаги к физической активности.
Эта последняя мысль проходит через весь её рассказ. Для неё тренер — не просто человек, который стоит перед группой и считает повторения. Тренер должен задавать направление, создавать настроение и показывать, что спорт — не наказание. Если человек добрался до тренировки, полдела уже сделано.
Ева работает координатором групповых тренировок в спортивном клубе MyFitness. Она может вести практически любые тренировки, кроме спиннинга. В её программах и опыте — танцы, bosu, coreboard, kick-box, toning, bodybalance и bodypump. Этот список говорит о многом: её работа не ограничивается одной узкой дисциплиной, движение — её стихия.
В тренерскую профессию она пришла через танцы. Ева танцует 22 года: джаз, хип-хоп, народные танцы и балет. В 2002 году заниматься хип-хопом в Эстонии было ещё непросто, а у неё уже был опыт, полученный в США и Бельгии. Поэтому она сама взялась за дело. Затем пришла аэробика, хотя поначалу ей, танцовщице, она казалась скорее бессмысленными прыжками. Честно говоря, многие танцоры сначала воспринимают её так же.
Важным примером для неё стала Кая Туйск, на тренировки которой Ева ходила без конца. Затем начались подмены других тренеров, появились собственные занятия в Status Club, PlanetSport и Stiletto. Позже она продолжила работать в MyFitness и танцевальной студии DanceAct, где ведёт тренировки по шоу-танцу и хип-хопу. Кроме того, у неё есть своя танцевальная труппа Beyond Dance Co.
Как Ева Оттас пришла к работе тренером
Образование Евы не ограничивается спортивным залом. Она окончила школу Rocca al Mare, в старших классах училась по обмену в Америке, изучала юриспруденцию в Институте права и в Брюсселе, а танцы — в танцевальной школе ProDance и нью-йоркском Broadway Dance Center.
К этому добавилось множество мастер-классов и конвенций — как в Эстонии, так и, главным образом, в Америке. Для неё Америка всегда была местом, где часто рождаются новые идеи и фитнес-тренды. Речь не о слепом копировании модных направлений. Скорее о любознательности: посмотреть, научиться, попробовать и только потом адаптировать для своих занятий.
Быть тренером для неё — работа или хобби? И то и другое. Работа — потому что она проводит тренировки для людей, а не для себя. Занятие нужно подготовить, а на самой тренировке тренер должен быть включён в процесс и готов помочь. Хобби — потому что движение, танцы и аэробика так давно стали частью её жизни, что представить на их месте что-то другое уже трудно.
По её мнению, готовыми тренерами не рождаются. Ими становятся по мере развития. А вот для движения человек рождается — по крайней мере, в каком-то смысле. Ева довольно резко говорит, что её удивляют люди, которые однажды утром просыпаются с мыслью: «А не выучиться ли мне на тренера?» — хотя прежде никакого опыта физической активности у них не было. Она убеждена: танцы, аэробика и спорт требуют долгого развития. Техника, умение чувствовать своё тело и способность быть примером не появляются за одну ночь.
Здесь есть одна простая истина: знания важны, но практика ещё важнее. Ева начинала в подвальных залах и оттуда двигалась дальше. Такой опыт даёт тренеру иную основу, чем один лишь диплом или учебный курс.
Идеальный тренер групповых программ в её представлении — человек, на занятия к которому хочется идти, даже если ты не можешь точно объяснить почему. Занятия интересные, сам тренер в форме и служит примером. Он доброжелателен, но требователен. И самое главное: он умеет сделать так, чтобы даже человек совсем без опыта полюбил его занятия и развивался.
Как тренируется и поддерживает форму сама Ева Оттас
Ева не ограничивается ролью тренера. Ей нравится и самой ходить на тренировки: она любит ощущение усилия. Ей знаком тот момент, когда тело говорит, что больше не может, а тебе хочется стать ещё лучше. Она сама берёт уроки танцев и стремится развиваться, даже если со стороны кажется, что мастерства у неё уже достаточно.
Когда-то она была почти что лыжницей высокого уровня и участвовала в соревнованиях за пределами Эстонии. Горные лыжи она любит до сих пор, но её работа связана прежде всего с нагрузкой на ноги. Отсюда и небольшое опасение: а вдруг на склоне случится перелом или растяжение? Поэтому на лыжи она давно не вставала.
Цель на будущее проста и в то же время требует многого: продолжать тренироваться. Хотя Ева говорит, что для танцовщицы ей уже немало лет, она хочет и дальше развиваться и совершенствоваться в танце. Этот настрой чувствуется во всём интервью. Нет точки, в которой можно сказать: «Всё, я достигла совершенства». Движение вперёд продолжается.
Во время интервью Ева ждала ребёнка. До 6-го месяца она ещё довольно активно вела тренировки, но затем ей это запретили. После этого она позволила себе немного отдохнуть от тренировок — такой передышки у неё не было годами. При этом она всё равно старалась двигаться и делать дома отжимания от пола, чтобы совсем не зачахнуть. Эта её фраза, произнесённая с усмешкой, звучит именно так, как и ожидаешь от тренера, которому трудно совсем сидеть без дела.
К тренировкам во время беременности она относится положительно, если врач разрешил заниматься и самочувствие хорошее. Не нужно проводить всё время на диване только потому, что живот растёт. Но и сохранять прежнюю тренировочную нагрузку во всём уже не получится. Ева вспоминает, что раньше советовала на занятиях брать гантели тяжелее 1кг, но в какой-то момент даже 1кг стал для неё самой очень тяжёлым.
Во время беременности, по её мнению, подходят более спокойные виды занятий, особенно если тренировки и раньше были частью жизни. Беременность — не время внезапно браться за что-то совершенно новое и тяжёлое. Прыжки, бег и тренировки с высоким пульсом могут подождать. Bodybalance давал ей во время беременности ощутимую тренировочную нагрузку, ведь дышать и двигаться уже было сложнее.
Молодым будущим мамам она даёт короткий совет: наслаждайся этими 9 месяцами, ведь время летит быстро.
Ева Оттас, спорт для здоровья и первый шаг новичка
Когда речь заходит об интересе среднестатистического эстонца к спорту ради здоровья, Ева отвечает прямо: на самом деле он очень невелик. При этом она каждый день видит, сколько людей ходит в спортивные клубы и сколько молодёжи занимается танцами. Противоречие становится заметным, когда читаешь форумы и слышишь повседневные отговорки. Нет времени. Нет привычки. Нет желания.
Она сама выросла в спортивной семье, поэтому ей порой трудно понять, почему люди мало двигаются. Но она понимает и другое: если привычки нет, а масса тела не беспокоит, на тренировку человек не идёт. Проблема в том, что движение нужно не только для внешнего вида. Оно помогает избежать боли в спине, поддерживает здоровье и сохраняет молодость тела.
Особенно её беспокоит молодёжь. Ева много тренирует и молодых людей, поэтому хорошо видит их осанку, физическую форму и пищевые привычки. По её мнению, уроки физкультуры в Эстонии не всегда побуждают двигаться и тренироваться с пользой для здоровья, а часто сводятся к подготовке к нормативам: нужно пробежать определённую дистанцию. Но как её пробежать, если к этому не готовиться?
Мотивацию Ева находит в результатах. Она хочет становиться сильнее и лучше. Когда чувствует, что сил уже не хватает, прикладывает больше усилий и больше тренируется. Звучит жёстко, но речь не о том, чтобы загонять себя. Скорее, это внутренняя планка спортсмена.
Пищевые добавки она никогда не принимала. Правила правильного питания ей известны, но она честно говорит, что тоже человек и хочет жить нормальной жизнью. То есть ест всё. На момент интервью шоколада она ела меньше, а вот до беременности, по её собственным словам, зависимость от него была сильной. Бывали периоды, когда переедание вредило ей, и тогда она начинала внимательнее смотреть, что кладёт в корзину в магазине.
Приходилось ей соблюдать и строгую диету — во время подготовки к конкурсу FitGirl. Тогда она очень строго следила за питанием, и давалось это тяжело. При этом Ева признаёт, что достигнутая форма и последующее внимание того стоили. Это хорошее напоминание: строгая диета для соревнований, где оценивают физическую форму, и обычный здоровый образ жизни — разные вещи.
Своими худшими привычками Ева считает склонность переживать и нерегулярное питание. Отдыхать она любит в путешествиях. А после долгого дня тренировок лучший отдых — полежать на диване, закинув ноги на стену. Поскольку каждый день она много двигается, активного отдыха для неё не существует. В такие моменты телу нужно прямо противоположное: покой.
В детстве она хотела стать учительницей, и в каком-то смысле эта мечта сбылась. Позже хотела стать юристом, но жизнь пошла по другому пути. Из уроков физкультуры в эстонской школе ей запомнились вышибалы, беговые нормативы и упражнения на мышцы пресса на оценку. А из американской школы — знакомство с разными видами спорта и развитие выносливости.
Идеальную физическую форму для неё олицетворяют фитнес-модель и тренер Алисия Мари за рубежом и Кая Туйск в Эстонии. Ей нравятся мускулистые женщины. Также она называет своих родителей: у них много силы, и они до сих пор активно занимаются спортом.
На вопрос, какой частью тела она довольна больше всего, Ева со смехом отвечает, что вопрос непростой. Иногда она довольна всем, а иногда — ничем. Если всё-таки выбирать, то, пожалуй, ногами. На момент интервью она была довольна и своим большим животом.
Тому, кто только начинает заниматься спортом для здоровья, она даёт очень простой совет: не сдавайся. Если тяжело и непонятно, с чего начать, нужно сделать первый шаг. Отправляйся на тренировку или выходи на улицу подвигаться. В первый раз будет трудно. Во 2 и 3 раз тоже может быть трудно. Но потом станет легче.
Перенапрягаться не стоит. Движение и здоровый образ жизни — не проект на пару месяцев по принципу «сброшу x kg — и всё». Это процесс, который длится всю жизнь. Ещё стоит найти занятие, которое действительно тебе подходит, а не просто то, что советует тренер. Если тренировка не нравится, удовольствия от неё не будет и в итоге ты её забросишь.
Фотосессия оставила у Евы приятные впечатления. Возможно, Каспар немного опешил, когда она пришла на съёмку только со спортивной одеждой, но её логика была простой: для фитнеса нужен спортивный образ. Да и у тренера, по её словам, другой одежды, кроме спортивной, нет.
Посмотри и новую фотогалерею!
Часто задаваемые вопросы
Кто такая Ева Оттас?
Ева Оттас — эстонский тренер и танцовщица. Она работала в MyFitness, вела групповые тренировки, занималась в танцевальной студии DanceAct и сотрудничала с труппой Beyond Dance Co.
Какими видами тренировок занимается Ева Оттас?
У неё есть опыт в танцах, хип-хопе, шоу, bosu, coreboard, kick-box, toning, bodybalance и bodypump. Спиннинг в этом интервью она не выделяет как исключение.
Что Ева Оттас советует тем, кто только начинает заниматься?
Нужно сделать первый шаг, а не ждать идеального момента. Тренировки должны подходить самому человеку, ведь только так движение станет устойчивой привычкой.
Автор: Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
