Fit Model — новая соревновательная категория IFBB, которая объединяет спортивную форму, гламур и сценическое шоу. Титул абсолютной победительницы Кубка первого сезона 2016 года завоевала Александра Лаер — в прошлом участница соревнований по бикини-фитнесу, персональный тренер и танцовщица. Мы поговорили с Александрой о том, чем эта дисциплина отличается от других и как удаётся держать форму без жёсткой диеты.
Что такое категория Fit Model?
Fit Model — спортивная дисциплина, созданная IFBB; в 2016 году для неё шёл только первый сезон. Судьи оценивают общий тонус, спортивный внешний вид и подготовленность. На размер и сухость мышц делается заметно меньший упор, чем, например, в бикини-фитнесе. У женщин в первую очередь смотрят на пропорции и естественную, женственную красоту.
По словам Александры, эта категория привлекательна именно балансом: «Не требуются большие мышцы и чрезмерная сухость. Всё необходимое достижимо при умеренных тренировках и сбалансированном питании. Очень надеюсь, что так и останется».
Путь Александры к Fit Model
Спортивный стаж у Александры большой. В школьные годы — лёгкая атлетика, спортивная и художественная гимнастика, позже — танцы на профессиональном уровне. В бикини-фитнесе Александра с 2012 года, и путь к вершине занял совсем немного времени:
- 2014 — чемпионат Эстонии, бикини-фитнес, 2-е место
- 2015 — Кубок Эстонии, бикини-фитнес, 2-е место
- 2015 — Olympia Amateur, 10-е место
- 2016 — Кубок Эстонии, победа в абсолютной категории Fit Model
Переход в Fit Model казался естественным. «Когда категорию представили, сразу мелькнула мысль, что она мне подходит: не требуется большая мышечная масса, и можно остаться в рамках естественной женственной эстетики», — рассказывает Александра. То же самое советовали бывшие конкуренты и тренеры. «Большое спасибо им за поддержку».
Тренировки и питание
В питании Александра разумна, а не радикальна. «Питаюсь здорово, порой даже скучно. Чрезмерной диетой себя не ограничиваю». Поскольку Александра сама работает персональным тренером и учит клиентов питаться правильно, она старается следовать тому же, что советует другим.
В течение дня Александра ест пять раз — это подходит её типу телосложения. Калории считает, но жёсткого плана нет. «Иногда награждаю себя бокалом вина или какой-нибудь сладостью», — честно признаётся Александра.
Из пищевых добавок постоянно принимает Omega 3-6-9, магний, витамин C, BCAA и аминокислоты. В соревновательный период добавляются комплексные витамины и глутамин.
По словам Александры, самая сильная и самая слабая сторона — одна и та же: трудолюбие. «Могу заработаться до смерти. Поскольку работа у меня физическая, на собственные тренировки порой не хватает сил». Мотивацию черпает у клиентов — в желании быть для них хорошим примером, — а энергию у близких. Расслабляется за чтением, в кино и дома.
Совет тем, кто начинает с Fit Model
«Верь в себя, что бы другие ни думали о твоих мечтах. Всегда найдётся тот, кто даст хороший совет и поддержит. Найди этого человека и действуй». Девиз Александры прост: Do it for yourself. Only you can define your limits.
Смотри также видео об Александре.
Смотри также DELFI
Частые вопросы
Чем Fit Model отличается от бикини-фитнеса?
В Fit Model больше оцениваются общий тонус, пропорции и сценическая подача — причёска, вечернее платье, движение. Объём мышц и степень сухости вторичны, из-за чего подготовка получается менее экстремальной.
Нужно ли соблюдать строгую диету при подготовке к Fit Model?
По опыту Александры — нет. Умеренные тренировки и сбалансированное питание ведут к цели без долгого голодания. Важна последовательность, а не кратковременные ограничения.
С чего начать, если категория тебя заинтересовала?
Найди тренера, который знает требования Fit Model, и начинай системно выстраивать форму как минимум за полгода до соревнований. Сценическое выступление — походка, позирование — требует отдельной отработки.
Автор: Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
