Фитнес Кадри Куусик: путь в бодифитнесе

Фитнес Кадри Куусик — это очень конкретная история. Титул чемпиона Эстонии 2005 года по бодифитнесу — отправная точка разговора: Кадри рассказывает, как дошло дело до сцены, чего на самом деле требовала подготовка и почему умение слушать своё тело — не пустые слова. Это интервью — честный взгляд на спортивный распорядок, питание, отдых и цели.

Фитнес Кадри Куусик и путь к бодифитнесу

Спорт в жизни Кадри Куусик появился не из-за моды. Активно заниматься спортом начали уже с первого класса, после перенесённой тяжёлой болезни. Первым видом спорта стала лёгкая атлетика. Особенно нравились быстрые, короткие дистанции, требующие напряжения.

В 12 лет — переход на каратэ. Кадри считает, что занятия шли на очень хорошем уровне, но из-за множества травм в итоге пришлось от них отказаться. Затем наступила пауза. Дальше — просто наслаждение жизнью молодого человека, пока в какой-то момент не обнаружилось, что тело заметно изменилось по сравнению с прежним. И изменилось не в ту сторону, которая успокоила бы.

Здесь в дело вступил тренажёрный зал. Кадри отмечает, что генетические предпосылки быть в форме хорошие, но одних предпосылок недостаточно. Начались регулярные тренировки под руководством Марека Калмуса. Именно Мареку Калмусу удалось увидеть в Кадри потенциал и направить на так называемый правильный путь.

Если честно, в этой истории гораздо больше, чем красивая сценическая форма. Кадри всю жизнь сопровождает сильное желание быть лучше всех. Как считает Кадри, это, вероятно, и есть причина, по которой дело дошло до спорта высших достижений.

Фитнес Кадри: как проходила подготовка к соревнованиям?

К чемпионату Эстонии, который прошёл 13 ноября, подготовка началась уже в августе, ведь незадолго до этого состоялась и поездка на ЧМ. Подготовка означала не просто больше тренировок. Дни проходили в очень чётком ритме, а наблюдение за состоянием тела стояло в центре всего процесса.

Основой всего было питание: 4-6 приёмов пищи в день и упор на правильное, регулярное питание. Отказ от жиров, минимум углеводов, основной упор — на белки. Очень важным было и соотношение продуктов, ведь одно и то же меню не работает у всех одинаково.

Выстроить эту часть помог д-р А. Левин: иммунологический тест позволил выяснить, что тело Кадри усваивает лучше всего. Это не было случайным экспериментированием, а системной работой по изучению собственного тела.

Тренировочный день был долгим

Утром в плане стояли и аэробная, и силовая тренировка. В обед — домой: поесть, отдохнуть и поспать, чтобы накопить энергию. Затем снова тренировка, и так до самого вечера. Вдобавок проводились ещё и персональные тренировки.

Со стороны такая жизнь звучит как простая дисциплина, но на самом деле она изматывает. От многого хорошего и важного приходится отказываться. Речь шла и о том, что весной спорт на время откладывается в сторону, поскольку нужно закончить университет. Предпосылка для этого — нормальное питание и отдых.

Постоянное голодание изматывает организм. Низкий сахар в крови очень ощутимо даёт о себе знать. Это важное напоминание всем, кто видит на сцене только конечный результат, а не цену, которая за ним стоит.

Фитнес Кадри: цели и восстановление

Большой целью Кадри было попасть в 5 лучших на ЧМ или ЧЕ. Для Кадри спорт неотделим от потребности постоянно что-то себе доказывать. Это не всегда комфортное чувство, но в большом спорте именно оно может удерживать человека на пути изо дня в день.

Моментов отдыха было немного. Кадри говорит, что любит бывать в разных центрах отдыха. Кроме того, как можно больше времени проводит с партнёром: иногда за едой, иногда в кино, но в основном всё же дома. На домашние дела тоже уходит своё время.

Одна человеческая деталь из этого ответа особенно запоминается. Кадри не хватает общения с друзьями, но из-за нехватки времени это почти невозможно. Высокий результат рождается не только в зале. Он отнимает место и у личной жизни.

Что советует Кадри Куусик для поддержания здоровья?

Простой совет Кадри для женщин, которые не занимаются большим спортом, начинается с питания. Более плотные приёмы пищи лучше оставлять на начало дня, ведь именно оттуда берётся энергия, необходимая в течение дня. Вечером подойдёт что-нибудь полегче в виде белка: творог, зернистый творог, рыба или что-то подобное.

Движение не обязательно должно быть сложным. Кадри советует двигаться не менее 30 мин в день. Это может быть плавание, ходьба, велосипед или бег. Чем разнообразнее то, что ты делаешь, тем лучше, ведь тело получает более разностороннюю тренировочную нагрузку.

Важно, чтобы сердце становилось сильнее, а сон был хорошим. Это гораздо более практичная цель, чем просто цифра на весах. Если тело получает достаточно движения, пищи и сна, то и самочувствие становится бодрее.

Кадри выделяет и 1 золотое правило: ешь, когда чувствуешь голод, и не терпи его дольше 20 мин. В противном случае человек часто съедает больше, чем ему на самом деле нужно. И напоследок: не кури и не употребляй слишком много алкоголя, ведь это засоряет организм и отнимает энергию.

Самое важное — прислушиваться к своему телу. Так ты лучше всего поймёшь, что тебе подходит, а что нет.

Частые вопросы: фитнес Кадри и BodyFitness

Когда спорт появился в жизни Кадри Куусик?

Активные занятия спортом начались уже с первого класса, после перенесённой тяжёлой болезни. Сначала была лёгкая атлетика, позже карате, а затем тренажёрный зал.

Что лежало в основе подготовки Кадри Куусик?

Важнее всего были регулярное питание, чёткий распорядок дня и наблюдение за состоянием тела. В соревновательный период приёмы пищи проходили 4-6 раз в день, а тренировки — по нескольку раз в день.

Что обычному любителю стоит взять из этой истории?

Простая истина: ешь регулярно, двигайся каждый день как минимум 30 мин и не игнорируй сигналы тела. Здоровая форма не обязана начинаться с экстремальной соревновательной диеты.

Автор: Keit Sikk

Источник: ВОЗ — физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym