Десять самых впечатляющих приседаний всех времён
Приседание — самое тяжёлое силовое упражнение, и психологически, и физически. Если ты серьёзно тренируешься, то знаешь, каково идти в тренажёрный зал, когда впереди тяжёлая тренировка с приседаниями, а мотивации, возможно, не так уж много. Но хватит об этом — каким бы тяжёлым упражнением ни было приседание, люди поднимали в нём огромные веса. Перед тобой десять самых впечатляющих приседаний всех времён.
1. Ли Моран — 455 кг
Ли Моран стал первым мужчиной, присевшим с 455 кг, или 1 000 фунтов. В первой попытке он сбросил штангу через голову, и ему изрядно досталось. Во второй попытке не выдержал один из замков: диски с этой стороны слетели, а штанга упала, перелетев через его спину. Успешной оказалась лишь третья попытка: 456 кг, или 1 003 фунта.
http://www.youtube.com/watch?v=MdKueMadHZw
Почему это впечатляет? Потому что после двух неудачных попыток у него ещё хватило силы, чтобы с третьей преодолеть рубеж в 455 кг!
Первые две неудачные попытки: http://www.youtube.com/watch?v=g2vbjxB0bBk&feature=related (другая ссылка на то же видео).
2. Кирк Карвоски — 455 кг, 2 повторения
Кирк Карвоски мог выполнить 7 приседаний с 343 кг без экипировки. Даже спустя десять лет после завершения соревновательной карьеры он смог присесть с 384 кг без экипировки на 1 повторение. Телосложение, которое ты видишь в его видео, — результат занятий пауэрлифтингом (бодибилдером он не был). Его главное достижение — 2 приседания с 455 кг.
http://www.youtube.com/watch?v=Oo1tU1YqPp0
Почему это впечатляет? Даже после 2 тяжелейших приседаний (455 кг — 2 повторения) он кричит, что хочет ещё подержать этот вес на плечах!
3. Фред Хэтфилд — 455 кг в 45 лет
Присесть с 455 кг в 45 лет — это удалось Фреду Хэтфилду по прозвищу Dr. Squat, трижды побеждавшему на чемпионатах мира по пауэрлифтингу. В 45 лет он присел на соревнованиях с 461 кг при собственной массе тела 116 кг.
http://www.youtube.com/watch?v=fivhv5znPg0
Почему это впечатляет? Он сделал это в 45 лет!
4. Бад Джеффрис — 455 кг с упоров
Поднять 455 кг прямо с упоров, без предварительного опускания. Разница в том, что при полноценном глубоком приседании концентрическому сокращению помогает упругая энергия, накопленная при растяжении мышц. При подъёме из приседания со штангой на упорах этого эффекта нет. Именно так Бад Джеффрис поднял 455 кг — прямо со страховочных упоров силовой рамы.
http://www.youtube.com/watch?v=gJMdK7vJsLc
Почему это впечатляет? Подъём из приседания без предварительного опускания — прямо с упоров!
5. Иван Чакаров — 265 кг без экипировки
«Просто приседание». В 1993 году, за 3 дня до его победы на чемпионате мира по тяжёлой атлетике, случайные свидетели увидели, как Иван Чакаров при массе тела 91 кг выполнил 2 очень качественных глубоких приседания с 265 кг без какой-либо экипировки. Ни пояса, ни страхующих, ни бинтов — невероятно!
http://www.youtube.com/watch?v=AjfEnUT2A-g
Почему это впечатляет? Ни пояса, ни страхующих, ни бинтов — невероятно!
6. Джесси Марунде — 185 кг, 20 повторений
20 приседаний с 185 кг. Попробуй сделать 20 приседаний с весом, с которым можешь выполнить 10. Глубоко вдыхай и выдыхай, отдыхай между повторениями, но выполни все 20 приседаний. Приседания с дыхательными паузами проверят твою психологическую выносливость.
http://www.youtube.com/watch?v=OTqz54LCBrM
Почему это впечатляет? Он сделал это ещё и после подтягиваний и взятия штанги на грудь!
7. Луи Симмонс — 418 кг в 50 лет
Луи Симмонс из клуба Westside Barbell — единственный мужчина, которому удалось присесть с 418 кг в возрасте за пятьдесят. Он доказал, что возраст не имеет значения: если хочешь приседать, сможешь и в преклонном возрасте.
Почему это впечатляет? 418 кг в пятьдесят лет!
8. Эдуардо Гуадамуд — 310 кг, 2 глубоких приседания
2 приседания с 310 кг. Поначалу я включил в этот пункт Идальберто Арранду с его 290 кг, с которыми он выполнил 2 приседания — 2 глубоких приседания. Но затем вспомнил Эдуардо Гуадамуда, который делает 2 глубоких приседания с 310 кг.
http://www.youtube.com/watch?v=cUHpuMcje84
Почему это впечатляет? На фоне спокойно играет Бейонсе, а на него это никак не влияет!
От переводчика: видимо, имеется в виду, как вообще можно приседать с таким весом под столь спокойную музыку. Впрочем, и сам вес, безусловно, огромный, особой экипировки на спортсмене нет, техника великолепная, а сам он совсем молодой — 21 год, если я правильно помню!
9. Уэйд Хупер — 370 кг при массе тела 82,5 кг
Приседание с 370 кг при массе тела 82,5 кг. Уэйду Хуперу это удалось в 2008 году — разумеется, первое место.
http://www.youtube.com/watch?v=CIFuRc9RQxY
Почему это впечатляет? Он приседает с весом, в 4,5 раза превышающим собственную массу тела!
10. Бекка Свенсон — женщина присела с 383 кг
Женщина присела с 383 кг. Бекку Свенсон нередко называли самой сильной женщиной в мире. Ей принадлежат женские рекорды и в приседании, и в становой тяге. Это не её рекордная попытка, но она показывает, на что способна эта сильная женщина:
http://www.youtube.com/watch?v=Mp-g-2dm8n0
Почему это впечатляет? Спорим, она приседает с большим весом, чем ты!
Источник статьи: stronglifts.com (оригинальная страница с тех пор удалена).
Перевод: Janar Rückenberg
Приходи на тренировку! ArtGym
