Artikkel
Jalatreening edasijõudnule: täielik juhend
Edasijõudnu jalatreening ei tähenda raskemat kangi, vaid targemat ülesehitust. Sammhaaval rutiin, harjutused ja vead, mida jätta tegemata.
kükk
Artikkel
Ohutuskang: miks sellega kükkida tasub
Ohutuskang aitab kükkida õlgadele leebemalt, hoida keha püstisemalt ja märgata tehnilisi vigu enne, kui raskus üle pea kasvab.
Artikkel
Kehalised võimed: kuidas need omavahel seostuvad
Kehalised võimed — jõud, kiirus, vastupidavus, koordinatsioon, tasakaal ja painduvus — pole eraldi sahtlid. Vaata kükki ja näed, kuidas need põimuvad.
Artikkel
Kükid lihasmassi või jõu kasvatamiseks
Kükid annavad eri tulemuse, kui sihid lihasmassi või jõudu. Vaata, kuidas muuta kordusi, tempot, pause ja tehnikat.
Artikkel
Kükk seisab paigal? Nii liigud edasi
Kükk jäi seisma? Õpi leidma surnud punkt, treeni alumist asendit ja keskmist faasi ning vii rekord uuesti liikuma.
Artikkel
Jalad: kükk ja massi kasvatamine päriselt
Jalad kasvavad siis, kui kükk, maht ja taastumine on plaanis koos. Janar Rückenberg jagab ausat jalatreeningu kogemust.