Сандра Раю: история королевы аэробики

В 2010 году Сандра завоевала титул королевы аэробики и до сих пор занимается тем, что по-настоящему любит, — учит людей двигаться. Это история о том, как девушка из Вырумаа стала тренером и что она советует тем, кто только начинает.

Сандра Раю: путь к титулу королевы аэробики

С первой попытки попасть в тройку лидеров не удалось. Сама Сандра признаётся, что тогда настрой был скорее таким: «Давай сходим, попробуем, посмотрим, что там вообще происходит». Она нервничала, терялась, не знала, что надеть и как подготовиться. В 2010 году, в 23 года, она пришла на соревнования во второй раз — уже гораздо спокойнее.

«Я воспринимала это как интенсивную тренировку, на которой все на тебя смотрят, словно ты в аквариуме», — вспоминает она. Четыре раунда, серьёзная тренировочная нагрузка — но на этот раз соревнования приносили ей удовольствие. Итог: титул королевы и множество новых знакомств в эстонском сообществе аэробики.

Титул придал ей уверенности в том, что можно заниматься именно тем, чем хочется, а не тем, чем приходится. Работа тренером стала её основной профессией.

Тренерская работа и студенты

Сандра ведёт аэробику в спортивном клубе Таллиннского технического университета — за эти занятия студентам даже начисляют зачётные единицы. Её любимые занятия — BodyAeroobika, Toning и Dance&Body. Вместе с Элли Валла и Лаурой Каринди она также тренирует танцевальную команду ТТУ: 2 группы, в общей сложности около 50 девушек из таллиннских вузов и средних школ.

Кроме того, в спортивном клубе MyFitness она ведёт 2 детские танцевальные группы. Её сестра Сигрид тоже работает тренером в ТТУ — тренерство у них в буквальном смысле семейное дело.

С детьми, по её словам, работать сложнее, чем со взрослыми. Взрослые довольны, когда получают свою тренировочную нагрузку, а дети так и норовят выжать из тренера все соки. Но именно эти занятия к концу дня придают ей сил.

Её образование началось в основной школе Рыуге, продолжилось в Выруской гимназии имени Крейцвальда, затем был год в Англии по стипендии British Council и, наконец, учёба по специальности «Организация рекреационной деятельности» в Институте наук о здоровье и спорта Таллиннского университета. Сейчас она учится там же в магистратуре по физической культуре.

Что для Сандры Раю значит быть хорошим тренером

Сандра не верит, что тренерами рождаются. «Тренером становятся по мере развития», — говорит она. Задатки должны быть, но настоящего тренера видно издалека — и прежде чем занять эту роль, нужно пройти долгий путь в качестве того, кого тренируют.

Её критерий прост: если тренеру нравится тренировать других и он не делает это через силу, значит, он хороший тренер. В идеалы Сандра не верит — она верит в развитие.

Сама она раз в неделю ходит на танцевальную тренировку к Эве Оттас. После долгого времени исключительно в роли тренера ей захотелось, чтобы кто-нибудь покомандовал и ею. «Эва отлично умеет командовать», — смеётся Сандра. А зимой её ждёт ещё одна страсть — сноуборд.

Советы Сандры Раю тем, кто начинает заниматься спортом для здоровья

Рецепт Сандры прост: соберись, поставь себе цель и сделай. Без долгой подготовки и ожидания идеального момента для старта.

Сама она не принимает пищевые добавки — питается разнообразно и считает, что получает всё необходимое из повседневного рациона. Исключение — спортивные напитки после тренировки, которые помогают быстрее восстановиться к следующей тренировке.

Когда речь заходит о том, что тревожит её в отношении к оздоровительному спорту в Эстонии, Сандра начинает со школы. Если учитель физкультуры заставляет делать 40 упражнений на мышцы пресса, пугая тем, что иначе никогда не хватит сил родить (да, это из личного опыта), дети скорее пойдут за угол покурить. Радость движения нужно прививать, а не навязывать — как свёклу и капусту, которые детям нужно подавать так, чтобы им захотелось их съесть.

Часто задаваемые вопросы

Когда Сандра Раю завоевала титул королевы аэробики?

В 2010 году, со второй попытки. При первом участии она не вошла в тройку лидеров.

Где Сандра Раю работает тренером?

В спортивном клубе Таллиннского технического университета (аэробика, BodyAeroobika, Toning, Dance&Body), в танцевальной команде ТТУ в качестве одного из тренеров и в MyFitness в качестве детского тренера.

Принимает ли Сандра Раю пищевые добавки?

Нет. Единственное исключение — спортивные напитки для восстановления после тренировки. Основу её питания составляет разнообразная обычная еда.

Автор:Turg.Fitness.ee

Источник: ВОЗ — физическая активность и восстановление.

Приходи на тренировку! ArtGym