Знакомься со спортсменами Эстонии: стронгмен Алвар Краав

Имя: Алвар Краав. Возраст: 36 лет. Рост: 183,5 см. Вес: 96 кг.

Как ты пришёл в свой вид спорта?

Примерно в восьмом классе мне понравилось заниматься в тренажёрном зале. Большую часть уроков физкультуры мы с двумя друзьями с разрешения учителя проводили в тренажёрном зале, пока остальные занимались по обычной программе. Нам давали такую привилегию, потому что мы представляли школу на всех межшкольных соревнованиях.

Так интерес и рос. Сначала тренировочная нагрузка была небольшой, потом становилась всё больше и больше, пока я не открыл для себя силовой экстрим. Занимался им «на полную», пока немного не повредил плечи. А потом и жизнь внесла свои коррективы — семья и дети.

Сейчас занимаюсь в тренажёрном зале для себя и делюсь опытом — что, как и зачем делать, что хорошо работает, а что нет.

Главное достижение

Возможность быть отцом двух прекрасных детей.

В спорте, пожалуй, то, что несколько лет входил в тройку лучших на университетских соревнованиях по силовому экстриму и в топ-5 любительской лиги.

Другие виды спорта, которыми я занимался

Ох, их много. Ещё со школьных лет, с самого детства. Начал, как это часто бывает, с футбола. Занимался им 6 лет, пока не начали болеть ноги: организм был ещё молодым и развивался, а тренировочные нагрузки были большими.

Но вскоре после этого я открыл для себя баскетбол и гандбол.

Был ещё период, когда полгода пробовал заниматься бадминтоном, но на этом всё и закончилось — всё-таки не моё.

И баскетболом, и гандболом занимался по паре лет. В гандболе какое-то время был лучшим в своей школе. Потом пришли тренажёрный зал, силовой экстрим и кикбоксинг.

А когда только начал заниматься силовым экстримом, параллельно ходил к Алару Сейму на занятия тяжёлой атлетикой, чтобы заложить более прочную базу для упражнений силового экстрима.

Что тебя мотивирует?

Желание вести активный, спортивный образ жизни.

Поддерживать здоровье тела и духа, сохранять бодрость и активность. И ради себя, и ради семьи. Чтобы на всё хватало сил.

Как ты расслабляешься?

Уезжаю как можно дальше от города. В деревню. К морю, реке или озеру. Всё по классике: гриль, баня, время с семьёй и друзьями.

Расскажи о своём повседневном питании: каких принципов ты придерживаешься?

Готовлю себе сам. Поскольку я всё-таки занимаюсь, так сказать, силовыми видами спорта, за калориями особо не слежу. Ем практически всё свежее и полезное.

Какая у тебя любимая еда?

Классика: мясо, картошка и горсть зелени.

Расскажи о своих тренировках

Они по-прежнему тяжёлые. Но сейчас я лучше чувствую своё тело и больше к нему прислушиваюсь, чем в молодости.

В целом разделил тренировки по группам: грудь/спина/ноги/руки/плечи и шея/аэробная тренировка (кикбоксинг, плавание или что-то подобное).

Какие пищевые добавки ты принимаешь?

• Витаминный комплекс
• Омега-жирные кислоты
• Протеиновые порошки для более быстрого восстановления после тренировки
• Креатин
• Перед тренировкой — солидная порция аминокислот с разветвлённой цепью

Примеры для подражания

• Любимец ВСЕХ — Ронни Колеман. С него всё и началось: первыми я смотрел именно его видео и стал повторять за ним.
• Гора — Тор
• Эдди Холл

Три совета тем, кто хочет улучшить форму

Начни! Всё начинается с того, чтобы взяться за дело. Не ищи оправданий. Начни и делай! Как говорится, «аппетит приходит во время еды». Дальше всё пойдёт само собой. Начнёшь больше узнавать о том, что делать, к кому обратиться за помощью и так далее.

Следи за моими проектами и занятиями

• На YouTube: https://www.youtube.com/@BigAlvar
• В Instagram: https://www.instagram.com/bigalvar
• В Facebook: https://www.facebook.com/alvar.kraav

Приходи на тренировку! ArtGym