Катрена Тенно — 31-летний тренер спортивного клуба. Её будни — это тренировки, работа с клиентами и одна простая истина: движение — не хобби, а образ жизни. Рост — 166 см, вес — 54 кг, за плечами — занятия лёгкой атлетикой и учёба по специальности «Физическая культура». В этом интервью она рассказывает, как стала тренером, что поднимает её с постели по утрам и что она советует всем, кто хочет улучшить свою физическую форму.
Как Катрена Тенно стала тренером
К профессии тренера Катрена пришла естественным путём. Спорт был ей по душе с детства, и к окончанию школы учёба по специальности «Физическая культура» казалась единственным логичным выбором. Три года бакалавриата, два года магистратуры — и вскоре она уже работала в спортивном клубе.
За это время она успела попробовать целый ряд видов спорта. В 1–2-х классах — гимнастика, в 3-м — карате, с 4-го — баскетбол, а в 7-м она нашла любимый вид спорта — лёгкую атлетику. Ею Катрена занималась до окончания гимназии, а затем пришла в тренажёрный зал и на групповые тренировки.
На вопрос о главном достижении Катрена отвечает со смехом: «Мне 31 год, и хочется, чтобы это достижение было ещё впереди. В жизни всегда должно оставаться что-то захватывающее — спроси ещё раз, когда мне будет 100 лет». По сути, в этом ответе заключена целая философия: для неё спорт — не цель, а постоянное движение вперёд.
Что её мотивирует и как она отдыхает
Источников мотивации у Катрены немало. Главный из них? Утренний будильник, который не даёт поспать подольше. А ещё — люди: волевые, стремящиеся вперёд, с чёткой целью. «Цель в сочетании с мотивацией даёт лучший результат», — говорит она. Каждому подходит что-то своё, но это сочетание работает для всех.
Чтобы расслабиться, ей нужно отвлечься от привычной рутины. Помогают путешествия, в которых можно по-настоящему отключить голову и дать телу восстановиться. Варианты без дальних поездок — вечер в кино, массаж, встреча с друзьями. Простые вещи, но они работают.
Будни Катрены Тенно: тренировки и питание
Работая тренером, Катрена тратит в разы больше энергии, чем обычный человек, — и это даёт ей больше свободы в питании. В будни она старается есть каждые 3–4 часа. В сумке всегда есть что-нибудь для перекуса: яблоко, банан или киви. Строго за калорийностью не следит и не считает это необходимым.
Для неё важны каждый приём пищи и приём витаминов. Ежедневно она принимает витамин D и витамины группы B — других добавок в её ящике нет. Тому, кто ест всё, всегда сложно назвать любимое блюдо. «Я просто люблю поесть, и все мои друзья об этом знают», — признаётся она со смехом.
Тренировки зависят от сезона. Осенью и зимой она чаще занимается в помещении: тренажёрный зал, групповые тренировки, бассейн. Весной снова начинает бегать и кататься на велосипеде. Летом сочетает все эти занятия — и в помещении, и на улице. «Заниматься спортом для меня так же важно, как дышать, и без него я не представляю своей жизни», — говорит она.
Примеры для подражания она находит в самых разных видах спорта, но кого-то одного не выделяет. В одном человеке её восхищает сила, в другом — разумный подход к тренировкам, в третьем — личность. Вдохновение складывается из разных черт, а не связано с одним конкретным человеком.
Три совета, как улучшить физическую форму
Советы Катрены короткие и практичные — настолько короткие, что их легко запомнить с первого прочтения.
- Регулярность тренировок. Одна полноценная тренировка в неделю далеко не приведёт: ритм важнее отдельных героических усилий.
- Баланс в питании. Без голодания и переедания — ешь регулярно и разумно.
- Отдых и сон. Именно во время отдыха и сна тело восстанавливается, а не в тренажёрном зале.
Простая истина: три составляющие, и все три должны быть в порядке. По отдельности они не работают.
Частые вопросы о Катрене Тенно
Где следить за Катреной Тенно?
В Instagram — @katrenat, а в Facebook ищи по имени: Katrena Tenno.
Какое у неё образование?
Три года бакалавриата и два года магистратуры по специальности «Физическая культура» — а затем сразу работа в спортивном клубе.
Какие пищевые добавки принимает Катрена?
Ежедневно — витамин D и витамины группы B. Другие добавки она не использует — основную роль играет еда.
Автор:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
