Artikkel
Jõutreening üle 35: nõuanded küpsele harjutajale
Jõutreening üle 35 vajab teistsugust lähenemist — aeglasem taastumine ja põhjalikum eelsoojendus. 12 nõuannet küpsele harjutajale saalis.
harjutused
Artikkel
Treening raseduse ajal
Treening raseduse ajal aitab hoida keha toonuses, toetab enesetunnet ja valmistab keha sünnituseks ette turvaliste harjutustega.
Artikkel
Parimad harjutused EMG uuringutele tuginedes…
Parimad harjutused EMG uuringute põhjal lihasgrupiti – rinnalihas, selg, biitseps, õlad, jalad ja kõht koos lihaskiudude aktiveerumise protsentidega.
Artikkel
Tehnika jõusaalis: kolm mõttetera
Tehnika määrab, kas jõusaali kordused kasvatavad lihast või lihtsalt väsitavad. Kolm mõtet raskuse, väljaastete ja mahu kohta.
Artikkel
Althaardega kangi tõmbed Dorianilt
Althaardega kangi tõmbed aitavad selga kasvatada, kui hoiad tehnika puhta, kere stabiilse ja raskuse kontrolli all.
Artikkel
Jõuharjutused: pühad lehmad luubi all
Jõuharjutused pole alati kohustuslikud. Vaata, millised klassikud võivad liigeseid koormata ja millega neid asendada.