Artikkel
Treeningust taastumine: nipid ja võtted
Treeningust taastumine on sama oluline kui trenn ise. Venitused, foam roller, jooga ja hingamisharjutused aitavad keha ja meelt taastada.
puhkus
Artikkel
Õige hingamine ja puhkus jõusaalis seeriate vahel
Õige hingamine ja piisav puhkus jõusaalis aitavad hoida tehnika kontrolli all, vähendada väsimust ja taastuda seeriate vahel.
Artikkel
Taastumine: kuus lihtsat reeglit kehale
Taastumine määrab, kui hästi trennist kasu saad. Vaata kuut lihtsat reeglit toidu, vee, puhkuse ja lihashoolduse jaoks.
Artikkel
Puhkepäev: kuidas lihased tegelikult kasvavad
Puhkepäev pole raisku läinud aeg — see on päev, mil lihased tegelikult kasvavad. Vaata, kuidas targalt puhata ja toituda, et trenn end ära tasuks.
Artikkel
Päevaplaan, mis jätab ruumi elule
Päevaplaan ei pea olema ainult kohustuste nimekiri. Vaata, kuidas mahutada nädalasse ka trenn, puhkus ja päris elu.