reielihased

Jalapress kasvuks: kaheminutiline tehnika

Kaheminutiline jalapress on lihtne tehnika reielihaste kasvuks: madal raskus, pikk pinge ja korralik amplituud. Charles Poliquini meetod.

Reie nelipealihase harjutused treeningu lõppu: surnud mehe tõsted, isomeetriline kükk ja ühe jala poolkükid. Siin on kolm vana kooli lõpetajat