Artikkel
Ronnie Ullrami õlg: superseeria meetod
Ronnie Ullrami õlg on üks silmapaistvamaid kulturismimaailmas. Vaata, kuidas ta Võsu laagris superseeria meetodiga õlgu treenis ja mida sellest õppida saad.
superseeria
Artikkel
Rahurikkumine lihaskasvu seisakust üle
Rahurikkumine on karm superseeria meetod, mis aitab lihaskasvu seisakut murda ja annab kätele tugeva pumbaefekti.