Artikkel
Superseeriad treeningus: praktiline juhend
Superseeriad on populaarne erimeetod, aga nendega liialdamine sööb progressi. Vaata, kuidas neid antagonistlikult ja mõistlikult kasutada.
superseeriad
Artikkel
Rinna ja selja treening: Marek Liiva kava
Marek Liiva rinna ja selja treening superseeriate kavaga — kolm plokki, üheksa harjutust, piimhappe meetod kogenud treenijale. Tempo ja jaotus seletatud.