Proteiinibatoonid treeningpäeva toeks

Proteiinibatoonid on mugav vahepala siis, kui trennipäev venib pikaks ja tavalist sööki pole käepärast. Fasti proteiinibatoonid on nüüd saadaval ka elamusspordikeskuses Spot of Tallinn, kus liikumist jagub nii noortele kui ka täiskasvanutele.

Miks proteiinibatoonid spordikeskuses kasuks tulevad

Spordikeskuses ei lähe päev alati plaani järgi. Üks treening saab läbi, sõber kutsub veel harjutama, või lapsel kestab trenn kauem kui ootasid. Sellisel hetkel on hea, kui kotis või keskuse kohvikus on midagi lihtsat, mis aitab nälga taltsutada.

Spot of Tallinn on Tallinna külje all Peetris asuv elamusspordikeskus. See ei ole tavaline saal, kus tehakse ainult üht ala. Seal liiguvad kõrvuti sportvõimlemise, akrobaatika, gümnastika, rulluisutamise, tantsu ja suusatamise harrastajad. Lisaks leiab sealt võimalusi jalgrattasõiduks, BMX aladeks, rulasõiduks, tõukerattasõiduks, uisutamiseks, longboarding’uks, tricking’uks ja vigursuusatamiseks.

Sellises kohas kulub energia kiiresti. Eriti noortel, kes liiguvad sageli hooga ja pikemalt, kui nad ise märkavad. Proteiinibatoon ei asenda korralikku lõuna- või õhtusööki, aga see võib olla mõistlik vaheamps enne trenni, pärast trenni või kahe tegevuse vahel.

Loe keskuse kohta lähemalt SIIT.

Kuidas proteiinibatoonid treeningpäeva sobitada

Lihtne tõde: batoon on kõige kasulikum siis, kui ta lahendab päris probleemi. Näiteks oled kodust kiiruga välja tulnud, söögikord jäi liiga varaseks või pärast trenni ootab veel pikk sõit koju. Sellisel juhul on proteiinibatoon parem valik kui juhuslik magus snäkk, mille võtad ainult sellepärast, et kõht koriseb.

Enne trenni tasub valida batoon, mis ei tee kõhtu raskeks. Kui ees ootab hüppamine, uisutamine, BMX või akrobaatika, ei taha keegi tunda, et kõhus loksub liiga suur eine. Pärast trenni on tähtis, et keha saaks rahulikult taastuda. Siis sobib proteiinirikas vahepala hästi seni, kuni jõuad päris toiduni.

Fasti proteiinibatoonid on selles mõttes praktiline valik: need mahuvad kotti, ei vaja valmistamist ja neid saab süüa ka siis, kui aega on vähe. See on eriti mugav lapsevanemale, treenerile või harrastajale, kelle päev möödub saali, töö ja kodu vahel.

Ära tee batoonist põhitoitu

Proteiinibatoon on abivahend, mitte päeva alus. Keha vajab ikka tavalist toitu: putru, kartulit, riisi, kala, liha, muna, kohupiima, kaunvilju, köögivilju ja puuvilju. Batoon sobib sinna vahele, kui päris söögini on veel aega.

Ausalt öeldes ongi see kõige tervem viis neid kasutada. Mitte imevahendina, vaid mugava varuplaanina.

Mida proteiinibatooni valides vaadata

Esimene asi on maitse. Kui batoon ei maitse, jääb see lõpuks kotti seisma. Teine asi on koostis. Vaata, kas batoon sobib sinu eesmärgiga: kas vajad kiiret vahepala, midagi magusaisu ohjamiseks või taastumiseks mõeldud ampsu pärast treeningut.

Kolmas asi on ajastus. Kui sööd batooni vahetult enne väga aktiivset ala, vali pigem kergem tunne. Kui treening on läbi ja kõht on tühi, võib batoon olla rahulik sild järgmise söögikorrani. Mis siis tegelikult juhtub? Sa ei lähe koju näljasena ega tee hiljem poes kõige kehvemaid valikuid.

Spot of Tallinnas on palju alasid, kus keha töötab kogu aeg: rulluisutamine, tõukerattasõit, rulasport, võitluskunstid, kergejõustik, sõudmine ja võistkondlikud spordimängud. Sellise liikumise juures on vahepala mõnikord lihtsalt praktiline.

FitShop hoiab Sind parimas vormis!

KKK

Kas proteiinibatoon sobib enne trenni?

Sobib, kui see ei tee enesetunnet raskeks. Proovi seda esmalt rahulikul treeningpäeval, mitte enne võistlust või eriti intensiivset harjutamist.

Kas proteiinibatoon sobib lapsele?

See sõltub lapsest, päevast ja ülejäänud toidust. Kui laps teeb palju sporti ja söögikord jääb kaugele, võib batoon olla mugav vahepala, kuid tavaline toit peab jääma esikohale.

Kas proteiinibatoon asendab lõunasööki?

Ei. See on vahepala või kiire lahendus olukorras, kus päris sööki pole kohe võtta. Korralik toidukord annab rohkem ja mitmekesisemat energiat.

Autor: FitShop.ee