13. aprill 2011

Fitness.ee KÄTEKÕVERDUSMÄNG: võitja selgub juba homme!

Fitness.ee kätekõverdusmäng!

Kui palju suudad Sina teha kätekõverdusi?
Pane kaamera filmima, ütle kaamerasse enda nimi ja vanus ning näita, palju kätekõverdusi suudad teha sina. Seejärel lae video üles YouTube keskkonda ning postita link e-mailile [mail=info@fitness.ee]info@fitness.ee[/mail], maili lisa ka enda kontaktandmed.

Fitness.ee kätekõverdusmängus osalejatega saad tutvuda [url=http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=33383]SIIN[/url].

Mehed:
Kui tegid üle 30. kõverduse, oled automaatselt võitnud vaheauhinna. Tule enda vaheauhinnale järgi FitShop Robocopi, FitShop Spartasse, FitShop Eedenisse, FitShop Pärnu või palu enda auhind panna Sinu Fitshop.ee veebitellimuspakki kaasa.

Naised:
Kui tegid üle 15. kõverduse, tule enda vaheauhinnale järgi FitShop Robocopi, FitShop Spartasse, FitShop Eedenisse, FitShop Pärnu või palu enda auhind panna Sinu Fitshop.ee veebitellimuse pakki kaasa.

Võistluse peaauhind:

Enim õige sooritusega teinud Fitness.ee külastaja võidab endale 50€ eest omal valikul toidulisandeid FitShopst! I peaauhinna võidab üks mees- ja üks naisvõistleja.

Esimese võitja väljaselgitamine toimub 30.juuni 2011!

Kätekõverduse õige tehnika:
Lähteasendiks on eestoenglamang sirgetel kätel, peopesad paralleelselt, sõrmed ees, käed õlgade laiuselt või kuni peopesa laiuse võrra laiemalt, õlavööde toetuspinna kohal; keha moodustab õlgadest kandadeni ühe sirge.

Käed kõverdatakse selliselt, et küünarliigeses tekib vähemalt 90-kraadine nurk (õlavars lastakse paralleelseks toetuspinnaga), lähteasendis on lubatud kuni 5 s puhkus; käte kõverdamisel ja sirutamisel peab keha moodustama kogu liikumise vältel ühe sirge.

Sooritus on sama nii naistel kui ka meestel.

Vale tehnikaga või mittepiisavale sügavusele sooritatud kordusi ei loeta.

Sisekaitsekadeemia näidisvideo õigest kätekõverdusest [url=http://www.youtube.com/watch?v=e-RadVLi44s&feature=player_embedded]SIIN.[/url]

Kätekõverdustest üldiselt:
Kätekõverdused treenivad lisaks rinnalihastele ka õlalihaseid, käe tagaosalihaseid (triitsepsid) ja kerelihaseid (kõhulihased ja seljasirutajalihased).
Ameerika-inglise väljend push-up(kätekõverdus) võeti esmakordselt kasutusele 1905-1910. aastavahel, briti-inglise väljend pess-up ilmus kasutusse 1928.aastal.
Maailmarekordit järjest kõverduste tegemises hoiab enda käes jaapanlane Minoru Yoshida, kes sooritas 1980 okroobris 10,507 kätekõverdust.
Ühe aasta jooksul enim kätekõverdusi on teinud sakslane Paddy Doyle, hoides 1,500,230 kõverdusega aastas enda käes maailmarekordit. Doyle alustas rekordikatset 1988 oktoobris ja lõpetas 1989 oktoobriga.

Rahvusvahelise Muscle&Fitness lugejauuringus uuriti, kui palju suudavad nende lugejad sooritada järjest kätekõverdusi. Tulemused on järgnevad:
100+ : 8%
50-99 : 36%
40-49 : 17%
30-39 : 18%
20-29 : 13%
Alla 20 : 8%

Mitu kätekõverdust suudad teha Sina?

Fitness.ee kätekõverdusmäng
Lisainformatsioon e-mailil [mail=janika@fitness.ee]janika@fitness.ee[/mail]

Autor: Janika Jürgenson