Koolitus “Inspireerivaid mõtteid treeningute planeerimiseks”

Veebruari algul toimub Tartu Ülikoolis koolitus treeneritele, kehalise kasvatuse õpetajatele ja harrastussportlastele: Inspireerivaid mõtteid treeningute planeerimiseks

Aeg ja koht

5. veebruar 2014 Tartus, Ülikooli 20-320

Läbiviija: Jarek Mäestu, liikumis- ja sporditeaduste doktor, Tartu Ülikooli Kehakultuuriteaduskonna teadur

Eesmärgiks on anda ülevaade aspektidest, mida vastupidavusalade harrastajad peaksid silmas pidama treeningplaani koostamisel.
Kursuse lõpetanu teab, kuidas vastu pidada rahvaspordi hooaeg; mida arvestada treeningute intensiivsuse planeerimisel; oskab planeerida jõu- ja intervalltreeningute osakaalu; teab, millest veel lisaenergiat ammutada.

Koolituse sisu

1. Kuidas vastu pidada Eesti rahvaspordi hooajale? (90 min)
a) Vastupidavust mõjutavad füsioloogilised tegurid. Millest vastupidavus, kui võime, peamiselt sõltub? Millised parameetrid on limiteerivad?
b) Kuidas enda võimekuse arengut planeerida, pidades silmas erinevaid eesmärke. Kas traditsiooniline ettevalmistav periood – võistlusperiood lähenemine on otstarbekas?

2. Treeningute intensiivsus. Kiiremini, kõrgemale, …..sügavamale. (90 min)
a) Mida peab treeningute intensiivsuse juures silmas pidama?
b) Kuidas ennast testida ja milliste meetoditega oma treeningute efektiivsust jälgida?

3. Kas vastupidavusala sportlane peab olema tugev või vastupidav? (90 min)
Milline on jõu- ja intervalltreeningute osakaal vastupidavuse arendamise seisukohalt?

4. Millest veel lisaenergiat ammutada? (90 min)
a) Kuidas mõjutab toitumine, ilmastik, vedeliku tarbimine?
b) Kas ma oleksin pidanud vanemaid valima – pärilikud tegurid?

[url=https://www.is.ut.ee/pls/ois/!tere.tulemast?kood=P2AV.TK.628&id_eelm_kontaktisik=56766&leht=OK.AY.VP&id_ay_programm=42666&id_ay_toimumine=53481&kordi_pealehel=1&systeemi_seaded=2,1,12,1,&viida%20kaudu=1&sessioon=0]Info ja registreerimine[/url]

Autor: Tartu Ülikooli kehakultuuriteaduskond