Loengusari: treeni teadlikult – harrastusjooksjale. Ott Kiivikase toitumiskoolitus juba teisipäeval
Tähelepanu harrastussportlased, juhendajad, lapsevanemad ja kõik teised, kes on huvitatud tervislikest eluviisidest ning peavad igapäevase elu oluliseks osaks tervislikku sportimist!
Tallinna Ülikooli Terviseteaduste ja Spordi Instituut kutsub koostöös Eesti
Spordimeditsiini klastriga osalema loengusarjas: Treeni teadlikult. Harrastusjooksjate loengusarjas osalenu omab teadmisi mitmekülgsest ettevalmistusest jooksutreeningute planeerimisel, võistlustel osalemisest, metoodikast, tehnikast ja taktikast ning oskab neid ka praktikas rakendada.
Loengud toimuvad:
Terviseteaduste ja Spordi Instituudis Tondi 55 (II korrus), Tallinn
Kell 18.00 – 19.30
Ühe loengu osavõtutasu on 5 eurot. Tasumine kohapeal ja sularahas.
Osalemissoovist teatada:
[mail=katrin.soidra-zujev@tlu.ee]katrin.soidra-zujev@tlu.ee[/mail], telefonil: 6996 555
Loengusarja toetavad:
* Tallinn iigub
* Eesti Olümpiakomitee
* Ühendus Sport Kõigile
Täiendav info: [mail=tlu.ee/harrastus]tlu.ee/harrastus[/mail]
Ajakava
26. märts Kuidas kujundada jooksuharrastusest elustiil. Mart Einasto, TÜ Kliinikum
2. aprill Kuidas leida ja valida endale sobiv jooksu varustus? Tarmo Torim, jooksuvarustuse spetsialist
9. aprill Jooksja molekulid – biokeemilised põhimõtted. Kristjan Port, TLÜ dotsent
16. aprill Jooksja toitumisest. Ott Kiivikas, toitumisspetsialist
23. aprill Funktsionaalne anatoomia jooksuvõtmest – enamkoormatud liigesed, lihased, amortisatsioon. Meeli Roosalu, TLÜ dotsent
30. aprill Kehaline tasakaal liikumisel, selle seos ülekoormusvigastuste ja traumadega. Priit Ailt, füsioterapeut
7. mai Venitusharjutused – nende vajalikkus ja erinevad tehnikad. Kaia Heinleht, personaaltreener ja pilateseõpetaja
14. mai Eesti jooksukalender ja kuidas üles ehitada treeningkava (1). Margus Pirksaar, Einar Kaigas ja Taivo Püi, jooksutreenerid
21. mai Eesti jooksukalender ja kuidas üles ehitada treeningkava (2). Margus Pirksaar, Einar Kaigas ja Taivo Püi, jooksutreenerid
28. mai Narva poolmaraton ning Tallinna Maraton, ettevalmistus ja planeerimine. Margus Pirksaar, Einar Kaigas ja Taivo Püi, jooksutreenerid
4. juuni Spordipsühholoogia – ootused, valmistus, läbipõlemine ja motivatsioon. Jorgen Matsi, spordipsühholoogia
Lisaks toimuvad ajavahemikul 22.05 – 19.06 praktilised tunnid tehnika parandamiseks (sh mäkkejooks, fartlek, kross ja lõigud). Täpsed kuupäevad ja kellaajad saab teada loengus.
See on enesetäiendamise võimalus tervislikult sportimise valdkonnas!
Autor: Terviseteaduste ja Spordi Instituut