Mittestandardsed jõusaaliharjutused: ühe jalaga üleshüpe

Status Club jõusaali personaaltreener, Tarmo Tiits, tutvustab teile mittestandardseid jõusaaliharjutusi. Harjutused sobivad nii algajatele kui ka edasijõudnutele nii lihasarenguks kui ka rasvapõletuseks. Sel korral tutvustab Tarmo teile:

Ühe jalaga hüpped

Sooritamine

Algasendis stabiliseeri keha. Saavuta tasakaal ja soorita max üleshüpe. Tõuge ülesse on plahvatuslik, maandumine pehme. Kasutada pöida (et tõuge läheks ka läbi sääre). Maandu samale jalale ja püüa korduste vahel jalga mitte maha panna. Tee järjest sama jalaga mitu kordust.

Mõju

Kaasatud on reie nelipea, tuhar, säär, alakeha stabiliseerivad lihased.

Kasutamine treeningus

Sobib hästi kahe kehapoole ühtlustavaks treeninguks, et tasakaalustada kahe kehapoole erinevusi.

Algus

[pilt=8769]

Lõpp

[pilt=8768]

Tarmo Tiits, Status Club jõusaali personaaltreener, EKFL treenerite IV taseme koolitaja. “Mittestandardsed jõusaaliharjutused” valmib koostöös Status Clubiga

Vaata ka:
[url=http://www.fitness.ee/uudis/4949/mittestandardsed-jousaaliharjutused-kosmonaut]Mittestandardsed jõusaaliharjutused: kosmonaut[/url]
[url=http://www.fitness.ee/uudis/4843/mittestandardsed-jousaaliharjutused-uus-harjutus-sinu-treeningplaanis]Mittestandardsed jõusaaliharjutused – käärhüpped[/url]

Autor: Tarmo Tiits