Tervis

Rasvaprotsent: milline protsent on normaalne?

Küsimus: küsin lihtsalt uudishimust. Kahekümnendate aastate algul olin oma toitumises väga range, pidasin dieedist ikka väga korralikult kinni. Minu rasvaprotsent oli regulaarselt 4.2 – 4.7% Mäletan, et need olid ajad, mil olin pidevalt nohune, kergelt tõbine ja haigestusin kergelt.

Tervis  |   |  tekst:  |  fotod: bodybuilding.com  |  Kommenteeri


Mehed:

Võistluskulturist 3 - 5%
Juba korralikult kuiv 6 – 9%
Heas vormis, lihased nähtaval, võib öelda et sportlik ja reljeefne (tavamõistes) 10 - 15%
Keskmine mees 16 - 20%
Vilets tase 20 – 25%
Väga kehva tase 25% +

Naised:

Võistluskulturist/fitnessist 8 - 11%
Juba korralikult kuiv 12 – 15%
Heas vormis, lihased nähtaval, võib öelda et sportlik ja reljeefne (tavamõistes) 16 - 19%
Keskmine naine 20 - 25%
Vilets tase 25 – 29%
Väga kehva tase 30% +

Proovige leida ka enda puhul selline tase, kus te olete sellega rahul, mida te peeglist näete, samas peaks see olema dieeditase, mis on hõlpsasti talutav ja ei kurna organismi. Seda saab igaüks teha ise, parim võimalus selleks on... kuulake oma keha.

„Body Fat - How Low Is TOO Low?“ Answer by Tom Venuto

P.S. Oma igapäevase rasvapõletaja leiad SIIT!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

KOGU MAAILMA EATUD, ÜHINEGE!

Tervis | 

“Huvitav, kas see tõesti on eas 45+ vältimatu?” küsis Iiris Saluri ise-enda käest ning võttis kokku julguse näidata ette oma selleks…


Väsimuse hindamine treeningute planeerimisel

Tervis | 

Treeningule järgnevat väsimust on aga ilmselt kogenud enamik spordiga tegelevatest inimestest. Treeneri üheks ülesandeks on hinnata treenitava…


Lihtsalt käimine

Tervis | 

Üks esimesi asju, mis õpitakse inimesena olles ära, on käimine. Võrreldes varasemate aegadega käime me vähem, kuna kiirenenud elutempo juures…