Retseptid

TOIDUBLOGI: Madala kaloraažiga pudingutort

Kaalusõbralikku pudingutorti on väga lihtne valmistada.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Koostisosad:
20g želatiini
60g kreemiküpsise Protein Puddingut
500g keefirit
35g Cocovi kookosjahu
1 muna

Valmistamine:
Koogipõhja valmistamiseks sega kokku kookosjahu ja muna ning aseta segu lahtikäiva koogivormi põhja. Kuumuta ahi 180 kraadini ning aseta koogipõhi 15-ks minutiks ahju. Seejärel pane kaussi külm vesi ning lisa 20g želatiinipulbrit. Sega kiiresti vesi ja pulber läbi ning jäta segu 10 minutiks punduma. Kui želatiinipulber on vee endasse imanud, tuleb seda kuumaveevannil kuumutada. Selle jaoks võetakse pott, kuhu sisse asetatakse vesi ning vee sisse asetatakse anum želatiiniga. Kuumuta veega täidetud potti madalal kuumusel ning sega želatiini. Želatiini keema ära lase, sest see nõrgendab tarretumise tugevust. Sega kokku Protein Puddingu pulber ja keefir. Järgmiseks sega saadud segu kokku želatiiniga ning vala koogipõhjale. Aseta kook külmikusse tarretuma.

100g kooki sisaldab:
88,9Kcal
2,2g rasva
10,9g valku
4,8g süsivesikuid
2,6g kiudaineid



FitShop - Hoiab Sind parimas vormis!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

PORGANDITOIDUD: Paleo ja toorvegan piparkoogid

Retseptid | 

Kogus: 1 päts Koostisained * 300 g kivideta datleid * 150 g indiapähklivõid * 2½ spl kookosjahu * 2 spl Rawsom…


PORGANDITOIDUD: Vegan piparkoogi proteiinipuder

Retseptid | 

Kahele Vaja läheb: * 100 g kaerahelbeid * kaerapiima * 5 spl kookoskoort (soovi korral) * 10 g…


PORGANDITOIDUD: NOT-ella (ehk vale-Nutella) hommikupuder

Retseptid | 

Kogus: Ühele Koostisained * 240 ml Alpro šokolaadimaitselist soja- või mandlipiima * 125 ml täisterakaerahelbeid * 30 g…