Retseptid

TOIDUBLOGI: Chia puding

Magustoidus kasutatud chia seemned on väga tervislikud, sisaldades väärtuslikke rasvhappeid, antioksüdante, valke, kiudaineid, mineraale ja vitamiine.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Koostisosad:
350g keefirit
20g CocoVi chia seemneid
30g Hera80 valgupulbrit
15g rukkihelbeid
5g india pähkleid
5g mandleid
5g kreeka pähkleid
100g puuvilja kompotti
40g banaani
Kaunistamiseks mooniseemneid ja maasikaid

Valmistamine:

Sega kokku keefir ja chia seemned ning aseta kolmeks tunniks külmkappi seisma. Seejärel lisa segule oma lemmikmaitselist Hera80 valgupulbrit. Magustamiseks võid kasutada mett või suhkruasendajat. Teiseks kihiks aseta anumasse rukkihelbed, mandlid ning kreeka ja india pähklid. Kolmandaks kihiks lisa püreestatud puuviljakompott ja banaan. Kaunistamiseks võid kasutada mooniseemneid ja värseid marju.

100g vahepala sisaldab:

101,3Kcal
3,3g rasva
7,5g valku
9,7g süsivesikuid
1,8g kiudaineid


FitShop – Hoiab Sind parimas vormis!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

PORGANDITOIDUD: Paleo ja toorvegan piparkoogid

Retseptid | 

Kogus: 1 päts Koostisained * 300 g kivideta datleid * 150 g indiapähklivõid * 2½ spl kookosjahu * 2 spl Rawsom…


PORGANDITOIDUD: Vegan piparkoogi proteiinipuder

Retseptid | 

Kahele Vaja läheb: * 100 g kaerahelbeid * kaerapiima * 5 spl kookoskoort (soovi korral) * 10 g…


PORGANDITOIDUD: NOT-ella (ehk vale-Nutella) hommikupuder

Retseptid | 

Kogus: Ühele Koostisained * 240 ml Alpro šokolaadimaitselist soja- või mandlipiima * 125 ml täisterakaerahelbeid * 30 g…