Treening

PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Treening  |  19.07.19, 07:39  |  Paljas Porgand

Kogus: 6 batooni

Koostisained
* 160 g kaerahelbeid
* 125 g maapähklivõid
* 100 g kivideta datleid
* 25 g Vegeway peanut protein maapähklivalku
* 1 tl vanilliekstrakti
* näputäis Himaalaja soola

Valmistamine
1. Leota datleid kuumas vees kuni 10 minutit ning jäta leovesi alles.

2. Aseta kõik koostisained köögikombaini ning mikserda, kuni moodustub tükiline taignataoline mass. Kui taigen on liiga kuiv ja ei taha väga ringi liikuda, siis lisa paar supilusikat leovett.
Veendu, et segu üle ei mikserdaks, kuna batoonid peaksid olema üpriski tükilised.

3. Suru taigen…

  Loe edasi »

Kuidas siis ikkagi neid lihaseid kasvatada?

Treening  |  31.05.18, 10:18

1. Treeni raskustega ja keskendu trenazööride asemel vabadele raskustele (hantlid, kangid). Paljud jõusaali masinatest isoleerivad suurema…

Õlad kasvama

Treening  |  16.05.18, 09:33

1. Kui õlad on prioriteet, siis alusta oma treeningnädalat just õlatreeninguga. 2. Muuda kõik ülesse surumised oma prioriteediks. 3. Suru nii hantlite kui ka…

Triitsepsi TOP 3

Treening  |  26.04.18, 09:25

Siin on sulle 3 PARIMAT harjutust, et kasvatada endale korralk triitseps ja seeläbi suuremad käed! Prantsuse surumine Triitsepsist moodustab suurima osa triitsepsi pikk pea. Just…

Jõutõmbe ABC

Treening  |  24.05.18, 09:18

Algpositsioon •Jalad peaksid olema täistallaga vastu maad umbes õlgade laiuselt traditsioonilise ja õlgadest veidi laiemalt sumo stiili puhul. •Haara kangist kindla haardega (üks…

Mida teha ja mida mitte teha, kui soovid jõusaalis edu saavutada

Treening  |  03.05.18, 12:01

Tee baasharjutusi Üle mitme liigese kulgevad ja korraga palju lihasrühmi töösse kaasavad harjutused on võit jõus, ajas ja lihasmassis.…

Kolm tegurit, mis pärsivad sinu arengut.

Treening  |  19.04.18, 08:58

Sa keskendud liialt isoleerivatele harjututustele. Enamus sinu treeningust peaksid moodustama kõige lihtsamad baasharjutused. Küki,…



10 näpunäidet rinnatreeninguks

Treening  |  16.04.18, 09:48

1. Baasharjutused on need mis ehitavad sulle tugevama ja suurema rinnalihase. 2. Suru erinevate haardelaiustega. See on vajalik üleüldiseks rinnalihase arenguks. 3. Ära…

Kuus viga, mida naised endiselt jõusaalis teevad…

Treening  |  13.01.18, 10:42

Küsitavad praktikad On selge, et vigu jõutreeningul teevad nii mehed kui naised, ent käesolevas kirjutises keskenduksin kahtlastele…

Tervislikust toitumisest konkreetselt: II osa...

Treening  |  01.12.17, 16:20

6. Millal (päeva lõikes) võiks tarbida rohkem süsivesikute rikkaid toite, millal rohkem valgulisi toite? Süsivesikute rikkad toidukorrad…

Enda teha…

Treening  |  26.01.18, 15:21

Aina uute võimaluste ja mitmekesisuse taotlemise tuhin, iseäranis siis, kui see muutub eesmärgiks omaette, hakkab meile mingist piirist jõuliselt vastu töötama. Kardan, et paljudel juhtudel on…

Kehaliste võimete arendamisest…

Treening  |  05.01.18, 09:48

Rääkides tervisest ja liikumisest ei pääse me üle ega ümber kehaliste võimete arendamisest. Kehalisi võimeid on kuus: kiirus, jõud, vastupidavus, tasakaal, koordinatsioon ja painduvus.…

Treeningjaotused „lihas/kehaosa“ treeningul...

Treening  |  17.11.17, 16:21

Tegelikult räägin samast asjast ka oma 2014. aastal ilmunud raamatus…




FitShop Uudised

Fitness.ee | 

FitShop Telliskivi on suletud, peatselt avab seal uksed vinge Vinüüliklubi! [b]FitShopid jätkavad oma tegevust allpool toodud aegadel ja…


Pildimängu nr 1614 võitja on välja loositud!

Fitness.ee | 

Pildimäng nr 1614 võitja on Veljo Vahejõe. Õige vastus: pildil on Susie-Ann Viirg [b]Soovime palju õnne pildimängu…


Eelseisvad Les Millsi baaskoolitused uutele instruktoritele!

Fitness.ee | 

TALLINN: * BODYPUMP - 24-25 August * BODYBALANCE - 21-22 September * BODYATTACK - 5-6 Oktoober * BODYCOMBAT - 16-17…