Treening

6 soovitust võistlushooajaks- Kristjan-Johannes Konsap, personaaltreener ja kulturist

Treening  |  04.10.19, 12:08  |  Kristjan-Johannes Konsap

* Kuula oma treenerit
Lähenemisi on mitmeid ja need kõik võivad tulemust anda.
Vormi on tehtud nii rasvarikka dieediga(Fred Antson), süsivesikurikka dieediga(Indrek Otsus), kui ka valgurikka dieediga(Marek Kalmus).

Üks mis kindel, Sa ei saa igast meetodist üle võtta vaid seda, mis meeldib. Jää kindlaks ühele lähenemisele. Kui see ei sobi, siis…

  Loe edasi »

Kehaliste võimete arendamisest…

Treening  |  05.01.18, 09:48

Rääkides tervisest ja liikumisest ei pääse me üle ega ümber kehaliste võimete arendamisest. Kehalisi võimeid on kuus: kiirus, jõud, vastupidavus, tasakaal, koordinatsioon ja painduvus.…

Treeningjaotused „lihas/kehaosa“ treeningul...

Treening  |  17.11.17, 16:21

Tegelikult räägin samast asjast ka oma 2014. aastal ilmunud raamatus…

Miks kükkida ohutuskangiga?

Treening  |  14.10.17, 12:41

1. Ohutuskangiga kükkimine on jäikade õlaiigeste või vigastatud õlgade korral võrreldes tavapärase kangiga kükkimisega õlgadele leebem variant. See tuleneb sellest, et kangi turjal…

Tervislikust toitumisest konkreetselt: II osa...

Treening  |  01.12.17, 16:20

6. Millal (päeva lõikes) võiks tarbida rohkem süsivesikute rikkaid toite, millal rohkem valgulisi toite? Süsivesikute rikkad toidukorrad…

Mida räägib teadus lihaste kasvatamisest: I osa...

Treening  |  18.10.17, 12:43

Teaduslik lähenemine hõlmab süstemaatilisi vaatlusi, mõõtmisi ja eksperimenteerimisi. Teoorias peaks teadus ja kõik teadusel baseeruv olema…

Puhkepausidest: II osa...

Treening  |  29.09.17, 09:02

5. Suuremad ja tugevamad harjutajad vajavad seeriate vahel pikemaid taastumispause kui väiksemad ning nõrgemad harjutajad. Kui teil on rohkem funktsionaalset koormust kandvat kudet…



Puhkepausidest: I osa...

Treening  |  13.09.17, 10:20

1. Iga järgnev tööseeria on tegelikult selle määratleja, kas sa puhkasid peale eelmist seeriat piisavalt. Tegelikult on seeriajärgsel puhkepausil peamiselt ainult üks põhjus:…

TOIDUBLOGI: Pehmed valguküpsised

Treening  |  28.08.17, 11:29

KOOSTISOSAD: Kiirkarahelbed 100g Mesi 50g 1 Muna Sooda 1/2 tl Vanilje ekstrakt…

Mõningad asjad, mida tark treenija peaks silmas pidama

Treening  |  16.08.17, 11:20

Olen nendel teemadel peatunud ka varem ja nii mõnegi mõtte juures põgusalt peatunud. Siiski leian, et kordamine ei tee kunagi paha. Pealegi ei…

Ületreeningust…

Treening  |  08.09.17, 09:38

Samal ajal on teises äärmuses tüübid, kes on tugevad, treenivad regulaarselt ja väga tihti ning ei anna endale üldse puhkust. Laisad harjutajad kasutavad ületreeningu olukorda tihti pigem…

Väärarusaamised – II osa...

Treening  |  23.08.17, 09:45

1. Kõiki harjutusi ei pea sooritama koguaeg üliaeglaselt. Ärgem ajagem siinkohal segamini mõisteid „üliaeglane“ ja „kontrollitud“. Harjutusi tuleb sooritada kontrollitult ja kindlalt,…

Väärarusaamised...

Treening  |  04.08.17, 13:01

1. Kui sa ennast trennis „pikali“ ei tõmba, siis ei ole ka trennist kasu. Ei vasta tõele. „Pikali“ tuleb ennast ka vahest tõmmata, kuid see ei ole arengu absoluutne alus. 2.…




FitShop Sparta avatud ainult tööpäevadel 9:00-17:00 E-pood FitShop.ee avatud 24/7!

Fitness.ee | 

Hoiame tervist! Kallid kliendid, hoidmaks meie kõigi tervist ❤️ kasutame kohapeal vaid kõige professionaalsemaid…


Pildimängu nr 1651 võitja on välja loositud!

Kulturism | 

Pildimäng nr 1651 võitja on Aivo Põlluäär. Õige vastus: pildil on Erik Lorens [b]Soovime palju õnne pildimängu…


KOOLITUS - Dünaamiline (dynamic) teipimine

Fitness.ee | 

Toimumisaeg: 22.04, algusega kell 10:00-14.15. Koolituse kestvus 5 ak tundi. Koht: Räägu 49, Tallinn Koolituse eesmärk: