Крегор Хермет — игрок мужской сборной Эстонии по баскетболу. Рост — 205 см, вес — 109 кг, две тренировки в день. В этом интервью он рассказывает, как проходит его день, что он ест и какие добавки принимает.
Крегор Хермет — с чего всё начиналось и как он пришёл в баскетбол
Когда я учился в первом классе, в школу приносили много приглашений в разные спортивные секции. Оба родителя были спортсменами, так что я точно хотел чем-то заниматься — оставалось только выбрать, чем.
В том возрасте вариантов было столько, что определиться я никак не мог. В итоге решил тянуть жребий — выпал баскетбол. Так я попал в Audentes, где и остался.
Моё главное достижение на сегодня — выступления за мужскую сборную Эстонии по баскетболу. Другими видами спорта серьёзно не занимался, но спорт в целом люблю — много за чем слежу, а ещё люблю играть в волейбол и футбол. Важно развиваться разносторонне.
Крегор Хермет — день с двумя тренировками
Обычный день начинается в 10.30 с силовой тренировки, которая длится около 45 минут. Сразу после неё перехожу в зал на баскетбольную тренировку. В общей сложности утренние занятия занимают около 2 часов.
В разные дни в тренажёрном зале мы работаем над разными группами мышц. Это может быть общая силовая тренировка или работа над взрывной силой — всё зависит от плана на неделю и ближайшего расписания сборной или клуба.
Вечерняя тренировка обычно начинается в 18.30. Это уже командная баскетбольная тренировка, на которой мы больше внимания уделяем тактике и игровым элементам. Тренировка интенсивная и тоже длится около 2 часов.
Между двумя тренировками важно дать организму восстановиться. Для этого я также хожу в спа — сауна и вода помогают легче переносить высокую тренировочную нагрузку.
Что ест Крегор Хермет и какие добавки принимает
Принцип простой. Дни тяжёлые, и две тренировки подряд требуют, чтобы еда давала достаточно энергии для тренировок и достаточно белка для последующего восстановления мышц. И всегда нужно быть сытым.
Больше всего люблю итальянскую кухню, особенно разные виды пасты. Углеводы перед долгим тренировочным днём — не враг, наоборот, без них просто не хватит сил.
Из добавок принимаю витамины C и B, а также мультивитамины. Ещё принимаю масло с омега-3. После силовой тренировки пью протеиновый коктейль или восстановительный напиток с белком — это настолько помогает, что отказываться не хочется.
Мотивация, примеры для подражания и восстановление
Больше всего мотивирует желание стать лучше — стать лучшей версией себя. Выжать из себя максимум и, конечно, добиться результатов и успеха в том, чем занимаюсь.
Не могу назвать кого-то одного, кто служил бы мне примером. Скорее, слежу за лучшими баскетболистами мира и стараюсь чему-то у них научиться — подмечаю мелочи, которые можно взять на заметку.
Расслабляюсь во сне — очень люблю поспать. Ещё я большой любитель сериалов и кино, поэтому в выходной часто провожу долгий вечер за просмотром сериала.
Три совета, как улучшить форму
- Главное — регулярность. Одна тяжёлая тренировка ничего не изменит — постоянная работа меняет всё.
- Отдых — очень важная часть тренировочного процесса. Без отдыха организм не восстанавливается, и прогресса не будет.
- Без правильного питания тренировки не дадут и половины возможного эффекта — эти две вещи должны идти рука об руку.
Частые вопросы: отвечает Крегор Хермет
Какой рост и вес у Крегора Хермета?
Рост — 205 см, вес — 109 кг.
Сколько тренировок в день у Крегора Хермета?
Обычно две. Утром в 10.30 начинается силовая тренировка (45 минут), сразу после неё — баскетбольная. В общей сложности — около 2 часов. Вечером в 18.30 начинается командная баскетбольная тренировка, которая тоже длится около 2 часов.
Где можно следить за Крегором Херметом?
Facebook: Kregor Hermet. Instagram: @kregorhermet.
Автор:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
