Tervis

Harjumuste TOP 10

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust . . .

Tervis  |   |  tekst:  |  fotod: {picture_author}  |  Kommenteeri

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust

Siin väike nõuannete TOP 10, millele võiks tähelepanu pöörata.

1. Muutke igapäevane jalutusprogramm harjumuseks
2. Pöörake tähelepanu oma rühile, sel ajal kui istute, seisate, töötate või mängite:
Rind ette, selg sirgu, kõht sisse, naeratus näole!
3. Ärge olge ühes ja samas asendis rohkem kui 30-60 min.
4. Vältige lifti, käige trepist
5. Korduvat kätetööd tehes, oleks vahelduseks hea neid lõdvestada.
Asetage oma käed, sõrmed harali laual, küünarnukid kõverdatult vastu lauda,
toetudes kätele hoida 30 sekundit.
6. Enne treeningut jooge palju vett
7. Kummardades hoidke selg sirgelt, vältides kummardust üle oma talje.
Põrandale lähemale saamiseks kasutage puusi ja põlvi.
8. Ärge kunagi tõstke midagi rasket ning väänake end, seda kõrvale asetades.
9. Pidage meeles, te vananete ainult siis, kui teil veab.
10.Tundmaks ennast hästi igas vanuses, ole aktiivne ja võimaluse korral käige trennis.

Lugemis soovitus: Revitalisansoon terve ja tugevana 100 aastaseks!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Kehalist tervise hoidmisek piisab kolmest harjutusest

Tervis | 

Sa ei pea olema "jõusaali hunt", et olla kuulnud kätekõverdustest, plankudest või kükkidest. Ekspertide sõnul on need kolm parimat harjutust…


MedX-i jõusaaliseadmed – Arthur Jonesi ideed ja kogemused

Tervis | 

[b][url=https://www.google.com/search?q=arthur+jones+workout&oq=arthur+&aqs=chrome.2.69i57j69i59l2j46i512l3j69i60l2.7690j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8]…


Koormustest aitab targalt treenida ja ennetada probleeme südamega

Tervis | 

Kardiaalne koormustest on diagnostiline meetod, mille käigus uuritakse organismi kohanemisreaktsiooni astmelisele füüsilise koormusele.…