Tervis

Harjumuste TOP 10

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust . . .

Tervis  |   |  tekst:  |  fotod: Anonüümne  |  Kommenteeri

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust . . .

Siin väike nõuannete TOP 10, millele võiks tähelepanu pöörata.

Muutke igapäevane jalutusprogramm harjumuseks
Pöörake tähelepanu oma rühile, sel ajal kui istute, seisate, töötate või mängite rind ette ja selg sirgu
Ärge olge ühes ja samas asendis rohkem kui 30-60 min.
Vältige lifti käige trepist
Korduvat kätetööd tehes, oleks vahelduseks hea neid lõdvestada.
Asetage oma käed, sõrmed harali laual, küünarnukid kõverdatult vastu lauda, toetudes kätele hoida 30 sekundit.
Enne treeningut jooge palju vett
Kummardades hoidke selg sirgelt, vältides kummardust üle oma talje. Põrandale lähemale saamiseks kasutage puusi ja põlvi.
Ärge kunagi tõstke midagi rasket ning väänake end, seda kõrvale asetades.
Pidage meeles, te vananete ainult siis, kui teil veab.
Tundmaks ennast hästi igas vanuses, ole aktiivne ja võimaluse korral käige trennis.


Lisana: Kui teid vaevab peavalu, siis 5-10 minutine soojendus enne treeningut võib selle ära hoida.



Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

5 nõuannet külmetuste hooajal immuunsüsteemi tugevdamiseks

Tervis | 

Käes on külmetushaiguste levimise tippaeg, mil peaksime nii enda kui ka oma lähedaste tervisele rohkem tähelepanu pöörama. Viirustesse…


*Kristjan Port: Kui sa ei maga, oled idikas*

Tervis | 

“Tegelikult oled siis idikas, sest vaid juhul, kui inimene korralikult puhkab ja keha on piisavalt treenitud, suudab ta tööl keskenduda,…


Treenides ei tohi hambaid unarusse jätta

Tervis | 

Kuid on ka üks suhkur – ksülitool –, mis hoiab hambad terved ja kaalu kontrolli all. Treenides mõtleme lihastele ja liigestele, aga kindlasti…