Bikiini fitness: kellele see ala sobib
Bikiini fitness on ala, kus laval ei hinnata ainult lihaseid, vaid tervikut: kehakuju, proportsioone, enesekindlust ja oskust ennast näidata. Kui mõtled, kas see võiks olla sinu esimene samm fitnessivõistlustel, tasub enne ausalt aru saada, mida see ala tegelikult nõuab.
Miks bikiini fitness ei ole lihtsalt lihtsam kulturism?
Jõusaalis kuuleb vahel mõtet, et võistlemist võiks alustada bodyfitnessist või bikiinivõistlusest ja sealt liikuda hiljem klassikalise kulturismi või isegi kulturismi poole. See kõlab loogiliselt ainult seni, kuni vaadata alasid kaugelt.
Ütleme otse: bodyfitnessil, bikiinivõistlusel ja naiste kulturismil on üks suur ühine asi — treenitakse raskustega. Aga eesmärk, vorm, lavaline esitus ja hindamise rõhuasetus on erinevad. Sama hästi võiks öelda, et jooksmist on hea alustada 100 meetri sprindiga ja sealt edasi minna 200, 400, 800 ja 1500 meetri kaupa 5000 ja 10000 meetrini, kuni lõpuks ollakse valmis maratoniks. Jalad on samad, aga ala loogika on teine.
Bikiinifitness ei ole kulturismi väike õde. See on omaette ala. Jah, lihased on vajalikud. Jah, jõutreening on tähtis. Kuid laval ei võida lihtsalt see, kes on kõige suurem või kõige kuivem. Võidab see, kelle keha, hoiak ja esitus moodustavad tasakaalus pildi.
Kuidas bikiini fitness laval töötab?
Bikiinivõistlustel on mitu taset. Algaja võib alustada lihtsamalt tasemelt, sealt edasi tulevad kohalikud Meistrivõistlused ning parematel avaneb tee Euroopa või Maailma Meistrivõistlustele. Mõne jaoks võib siht olla ka Arnold Amateur Bikini. Kõige kõrgemal on profivõistlused, kuhu jõuavad ainult väga tugevad võistlejad.
Mis siis tegelikult laval loeb? Kõigepealt keha üldine tasakaal. Bikiinivõistlejal ei pea olema sama palju lihasmassi nagu bodyfitnessis, kuid keha peab paistma sportlik, naiselik ja proportsioonis. Õlad, talje, puusad, reied ja tuharad peavad kokku töötama. Ükski kehaosa ei tohiks karjuda ülejäänutest valjemini.
Siin tuleb mängu ka looduslik kehaehitus. Jäsemete pikkus keha suhtes, puusade ja õlgade suhe, lihaste kuju ning rasva jaotumine mõjutavad tulemust rohkem, kui algaja sageli arvab. Lisalihastrenn aitab palju, aga see ei muuda kõike. Mõnel inimesel tuleb bikiinivormi pilt loomulikumalt, teisel tuleb selle nimel teha väga teadlikku tööd.
Originaalartiklis mainiti ka Soome võistlejaid: Anna Virmajoki, Kati Raatikainen ja Suvi Iso-Kuusela. Need nimed sobivad hästi näiteks, sest heal bikiinivõistlejal on lisaks vormile ka selge lavaline kohalolu. Seda ei saa täiesti eraldi keha ettevalmistusest vaadata.
Mida bikiini fitness võistlejalt nõuab?
Lihtne tõde: bikiinivõistlus ei ole lihtsalt dieet ja ilusad bikiinid. Vorm peab olema sportlik, aga mitte liiga kuiv. Kõhulihased võivad paista, kuid need ei tohiks kogu üldmuljet liiga karmiks muuta. Reite ja tuharate piirkonnas on eriti oluline, et kaalulangus ei jätaks laval ebaühtlast või väsinud muljet.
See on üks põhjus, miks bikiinivõistlus võib olla üllatavalt nõudlik. Võistlejal ei saa olla silmatorkavaid probleemseid piirkondi, mis tõmbavad tähelepanu tasakaalust eemale. Kõik peab sobima kokku: lihasmass, rasvaprotsendi üldmulje, poosid, liikumine, soeng, meik ja lavariietus.
Teine suur osa on esinemisoskus. Kui inimesel on vorm olemas, aga ta ei suuda laval end avada, jääb tulemus poolikuks. Bikiinivõistleja peab oskama liikuda rahulikult, hoida pilku, naeratada loomulikult ja näidata keha nii, et tugevad küljed tulevad esile.
Ausalt öeldes ei sobi see kõigile. Kui oled loomult väga häbelik, vaikne ja laval olemine tundub sulle karistusena, siis võib see ala olla vaimselt raske. See ei tähenda, et inimene ei võiks areneda. Aga bikiini fitness nõuab soovi olla nähtav. Kui oled mõelnud modellitööle, naudid sporti ja tunned end esinedes elusana, võib see ala olla väga loomulik valik.
Praktilised märgid, kas ala võiks sulle sobida
Enne esimest ettevalmistust küsi endalt kolm asja. Kas sa naudid jõutreeningut ka siis, kui tulemused tulevad aeglaselt? Kas oled valmis õppima poose ja lavalist liikumist sama tõsiselt nagu treeningut? Kas suudad võtta tagasisidet vastu ilma, et iga kommentaar lõikaks liiga sügavalt?
Hea algus ei ole kõige karmim dieet, vaid aus ülevaade oma kehast ja harjumustest. Treening peaks ehitama õlgu, tuharaid, selga ja üldist toonust. Toitumine peab toetama vormi, mitte lihtsalt kaalu langetamist. Kui kaal langeb liiga kiiresti, võib lavapilt muutuda just selliseks, mida bikiinikategoorias vältida tahetakse.
Samuti tasub juba varakult harjutada kõndimist, pöördeid ja poose. Paljud algajad jätavad selle viimasele hetkele, kuid lavaline enesekindlus ei teki üleöö. Suvi Iso-Kuusela stiilinäide originaaltekstis meenutab hästi, et esitus võib muuta tugeva vormi palju veenvamaks.
KKK
Kas bikiini fitness sobib algajale?
Jah, kui algaja saab aru, et tegemist ei ole lihtsa lavakatsega. Vajalik on jõutreening, toitumise kontroll, pooside õppimine ja valmisolek esineda.
Kas bikiinivõistleja peab olema väga lihaseline?
Ei pea olema kulturisti moodi lihaseline. Küll aga peab keha olema sportlik, proportsioonis ja laval selgelt treenitud välimusega.
Kas esinemisoskust saab õppida?
Osaliselt saab. Poose, kõndi ja lavalist rütmi saab harjutada. Aga kui inimene üldse ei talu tähelepanu, võib bikiinivõistlus talle lihtsalt valesti sobida.
Vabatõlge: Aire Lossmann
Originaaltekst: Ajakiri Body, huhtikuu 2011, sivu 56-57 ( aprill 2011, lk 56- 57)
Autor: BODU
Allikas:Turg.Fitness.ee
Tule trenni! ArtGym
