Fitness Kadri Kuusik: BodyFitnessi teekond

Fitness Kadri Kuusik tähendab siin väga konkreetset lugu: 2005 aasta Eesti meister BodyFitnessis räägib, kuidas ta jõudis lavale, mida ettevalmistus tegelikult nõudis ja miks keha kuulamine pole tühi sõnakõlks. See intervjuu on aus pilk sportlase rutiini, söömisse, puhkamisse ja eesmärkidesse.

Fitness Kadri Kuusik ja tee BodyFitnessini

Kadri Kuusik ei alustanud sportimist moevoolu pärast. Spordiga sai aktiivselt algust tehtud juba esimesest klassist, pärast raske haiguse põdemist. Esimene ala oli kergejõustik. Eriti meeldisid talle kiired, lühikesed ja pingutust nõudvad distantsid.

12- aastaselt läks ta üle karateele. Kadri usub, et tegi seda väga heal tasemel, kuid paljud vigastused sundisid lõpuks loobuma. Siis tuli paus. Ta nautis lihtsalt noore inimese elu, kuni märkas ühel hetkel, et keha oli varasemaga võrreldes palju muutunud. Ja mitte suunas, mis oleks talle rahu andnud.

Siin tuli mängu jõusaal. Kadri ütleb, et tal on head geneetiliseed eeldused olla vormis, kuid ainult eeldusest ei piisa. Ta hakkas regulaarselt treenima ning teda juhendas Marek Kalmus. Just Marek Kalmus nägi temas potensiaali ja suunas ta nn õigele teele.

Ausalt öeldes on selles loos palju rohkem kui ilus lavavorm. Kadrit on läbi elu saatnud suur tahtmine olla kõigist parem. Ta ise ütleb, et see on ilmselt ka põhjus, miks ta tippspordini välja jõudis.

Kuidas fitness kadri võistlusteks valmistus?

13-ndal novembril toimunud Eesti meistrivõistlusteks alustas Kadri valmistumist juba augusti kuust, sest vahetult enne seda oli ta käinud ka MM-il. Ettevalmistus ei tähendanud talle ainult rohkem trenni. Päevad kulgesid väga kindla rütmiga ja keha jälgimine oli kogu protsessi keskmes.

Söömine oli kõige alus. Kadri sõi 4-6 korda päevas ning rõhutas õiget ja regulaarset toitumist. Ta loobus rasvadest, tarbis süsivesikuid minimaalselt ja keskendus põhiliselt valkudele. Väga oluline oli ka toiduainete vahekord, sest üks ja sama menüü ei tööta kõigile ühtemoodi.

Selle osa aitas tal paika panna dr. A.Levin, kes selgitas immunoloogilise testi abil välja, mida Kadri keha kõige paremini omastab. See ei olnud juhuslik katsetamine, vaid süsteemne töö oma keha tundmaõppimiseks.

Treeningpäev oli pikk

Hommikul olid kavas nii aeroobne treening kui ka jõutrenn. Lõunal läks Kadri koju, sõi, puhkas ja magas, et energiat koguda. Seejärel tuli jälle trenn ning nii õhtuni välja. Lisaks andis ta veel personaalseid treeningud.

Selline elu kõlab kõrvalt lihtsa distsipliinina, aga tegelikult on see kurnav. Paljust heast ja olulisest tuleb loobuda. Kadri rääkis ka sellest, et kevadel jätab ta spordi mõneks hetkeks kõrvale, sest vaja on lõpetada ülikool. Selle eelduseks on korralik söömine ja puhkus.

Pidev paastumine kurnab organismi. Madal veresuhkur annab väga reaalselt tunda. See on tähtis meeldetuletus kõigile, kes näevad laval ainult lõpptulemust, mitte selle taga olevat hinda.

Fitness kadri eesmärgid ja taastumine

Kadri suur eesmärk oli jõuda kas MM-il või EM-il 5 parema hulka. Tema jaoks käib sport koos vajadusega endale pidevalt midagi tõestada. See ei ole alati mugav tunne, aga tippspordis võib just see hoida inimest päevast päeva rajal.

Puhkehetked olid tal vähesed. Kadri ütles, et talle meeldib käia erinevates puhkekeskustes. Samuti veedab ta võimalikult palju aega oma elukaaslasega: vahel söömas, vahel kinos, kuid enamasti siiski kodus. Ka kodustele toimetamistele kulub oma aeg.

Üks inimlik detail jääb sellest vastusest eriti kõlama. Kadri tunneb puudust sõpradega suhtlemisest, kuid aja nappuse tõttu on see peaaegu võimatu. Tipptulemus ei sünni ainult trennisaalis. See võtab ruumi ka eraelust.

Mida Kadri Kuusik soovitab tervise hoidmiseks?

Kadri lihtne nõuanne naistele, kes tippspordiga ei tegele, algab toitumisest. Toekamad söögikorrad võiksid jääda päeva algusesse, sest just sealt tuleb energia, mida päeva jooksul vaja läheb. Õhtul sobib midagi kergemat valgu näol: kohupiim, kodujuust, kalaliha või muu sarnane.

Liikumine ei pea alati olema keeruline. Kadri soovitab iga päev vähemalt 30 min liikuda. See võib olla ujumine, käimine, rattaga sõitmine või jooksmine. Mida erinevamaid asju teete, seda parem, sest keha saab mitmekülgsemat koormust.

Oluline on, et süda läheks tugevamaks ja uni oleks hea. See on palju praktilisem eesmärk kui lihtsalt kaalunumber. Kui keha saab piisavalt liikumist, toitu ja und, on ka enesetunne reipam.

Kadri tõi välja ka 1 kuldreegel: sööge siis, kui tunnete näljatunnet, ja ärge kannatage seda rohkem kui 20 min. Vastasel juhul sööb inimene sageli rohkem, kui tal tegelikult vaja on. Ning viimaseks: ärge suitsetage ega tarbige liigselt alkoholi, sest see saastab keha ja röövib energiat.

Kõige olulisem on kuulata oma keha. Nii saate kõige paremini aru, mis teile sobib ja mis mitte.

KKK: fitness kadri ja BodyFitness

Millal Kadri Kuusik sportimist alustas?

Ta alustas aktiivselt sportimist juba esimesest klassist, pärast raske haiguse põdemist. Esmalt tuli kergejõustik, hiljem karate ja seejärel jõusaal.

Mis oli Kadri Kuusiku ettevalmistuse alus?

Kõige tähtsam oli regulaarne toitumine, kindel päevakava ja keha jälgimine. Võistlusperioodil sõi ta 4-6 korda päevas ning treenis mitu korda päevas.

Mida võiks tavaharrastaja sellest loost kaasa võtta?

Lihtne tõde: söö regulaarselt, liigu iga päev vähemalt 30 min ja ära ignoreeri keha märguandeid. Tervislik vorm ei pea algama ekstreemsest võistlusdieedist.

Autor: Keit Sikk

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.