Trenn ja tervis: mis on päriselt tähtis
Trenn ei pea algama kallist jõusaalikaardist. See artikkel vaatab Katrin Lusti vana, aga endiselt teravat tähelepanekut: miks leiame raha välimuse jaoks, kuid tervise jaoks tundub seda tihti vähe olevat?
Siin ei ole mõte kedagi häbistada. Kunstküüned, soeng ja meik võivad anda hea tunde. Küsimus on pigem selles, kas väline ilu tuleb enne und, liikumist, hambaid ja üldist enesetunnet.
Miks trenn ja tervis üldse kõneks tulevad?
Eestis on lihtne öelda, et vormis püsimine on kallis. Talvel on pime, kõnniteed võivad olla libedad ja pärast tööpäeva tundub diivan ausalt öeldes palju sõbralikum kui dressid. Kui sissetulek on väike, võib jõusaal tunduda luksusena.
Algse loo mõte oli väga konkreetne. Sõbranna kurtis, et Eesti jõusaali kuumakse on ligi 40 eurot ning ühekordne käik Tartu Lõunakeskuses maksis ligi seitse eurot. Samal ajal kulus tal küünte hooldusele umbes 35 eurot kuus. See võrdlus jäi kripeldama.
Raha on päris teema. Kõigil ei ole sama võimalust valida. Aga prioriteedid on ka päris teema. Kui iga kuu läheb midagi välimuse peale, kuid liikumine, hambad või uni jäävad alati viimaseks, tasub korraks paus võtta ja küsida: mis aitab mul end tegelikult paremini tunda?
Trenn ei pea olema kallis projekt
Katrin Lust kirjeldas, et ta ei ole kunagi olnud suur jõusaali fänn. Suurbritannias käis ta sörkimas ja tegi kodus hüppenööriga trenni. Argentinas sobisid ujumine ja tennis, sest ilm oli soe. Eestis tulid mängu pikad jalutuskäigud, sest siin on ilm sageli jahedavõitu.
See on väga praktiline vaade. Trenn ei ole ainult masinad, peeglid ja kuukaart. Trenn võib olla kiire kõnd pärast tööd. See võib olla treppidest käimine, kodune kükiring või hüppenöör. Kui rahakott on pinges, ei pea esimene samm olema leping spordiklubiga.
Algne näide Obinitsast oli kõnekas: Setomaal maksis uhiuue ja ilusa jõusaali kasutamine ainult üks euro korra eest. Selliseid võimalusi ei ole igal pool, kuid mõte jääb samaks. Vahel on odav lahendus olemas, kui otsida kohalikku spordisaali, kooli võimlat, rahvamaja treeningut või lihtsalt head kõnniringi.
Alusta sellest, mis on juba käeulatuses
Kui motivatsioon on madal, tee algus naeruväärselt lihtsaks. Pane tossud jalga ja mine 15 minutiks välja. Kui see tundub liiga vähe, siis hea küll, aga see on ikka rohkem kui mitte midagi. Keha saab signaali, et liikumine kuulub päeva juurde.
Kodus saab teha keharaskusega harjutusi. Jalutuskäik sobib peaaegu kõigile. Suvel on lihtsam ujuda või rattaga sõita, talvel võib hoida eesmärgi veel lihtsama: liigu regulaarselt, mitte ideaalselt.
Kuidas tervis eelarves esimeseks tõsta?
Lihtne tõde: raha näitab tihti, mida me tegelikult esikohale paneme. Mitte alati, aga tihti. Kui küüned, juuksed ja riided saavad oma rea, võiks ka tervisel olla oma väike rida.
See ei tähenda, et iluteenused oleksid halvad. Need võivad olla enesehoiu osa. Probleem tekib siis, kui välisele kulub kõik ja sisemine jääb katki. Algne hambaarsti näide oli karm: inimene võib näha välja hoolitsetud, aga suu tervis on väga kehv. Hambaravi on Eestis kallis, jah. Just seepärast on ennetus ja väikesed järjepidevad valikud veel tähtsamad.
Kui 35 eurot kuus läheb välimusele, võiks kasvõi osa sellest minna liikumise, parema toidu, hambaniidi, hambaarsti kontrolli või mõne vajaliku tervisekulu jaoks. Mitte selleks, et keegi teine saaks hinnata. Selleks, et endal oleks parem olla.
Hea küsimus on: kas see kulu annab mulle hea tunde ainult täna või aitab ka kuue kuu pärast? Mõni asi teeb mõlemat. Mõni ainult silub pinda.
Praktilised valikud, kui trenn tundub kallis
- Vali üks tasuta liikumisviis: kõnd, kodune ringtreening, trepid või sörk.
- Pane nädalasse kindel aeg, mitte udune lubadus. Näiteks teisipäev ja neljapäev pärast tööd.
- Võrdle kulusid ausalt. Kui iluteenusele leidub raha, küsi, kas tervisele leiab samuti väikese osa.
- Ära oota ideaalset ilma. Eesti kevad ja sügis ongi heitlikud, aga lühike jalutuskäik loeb ikka.
- Hoia eesmärk lihtne: parem enesetunne, tugevam keha ja vähem väsimust.
Kõige parem trenn on see, mida sa päriselt teed. Mitte see, mille kohta ostsid kalli varustuse ja mida sa siis kolm nädalat edasi lükkad. Kui jõusaal sobib, väga hea. Kui ei sobi, leia muu tee.
KKK: trenn, raha ja prioriteedid
Kas ilma jõusaalita saab vormis püsida?
Jah. Jõusaal aitab, kuid see ei ole ainus tee. Kõndimine, sörk, kodused harjutused, ujumine ja rattasõit võivad anda väga hea põhja, kui neid teha järjepidevalt.
Kas iluteenused peaks täiesti ära jätma?
Ei pea. Mõte on tasakaalus. Kui välimus saab iga kuu tähelepanu, võiks tervis saada vähemalt sama ausa koha eelarves ja ajakavas.
Mida teha, kui motivatsiooni pole?
Ära toetu ainult motivatsioonile. Tee liikumine nii väikeseks, et seda on raske vahele jätta. 15 minutit kõndi on parem kui suur plaan, mis jääb tegemata.
Kui vana loo jagamis- või jälgimisandmetes vilksatasid väärtused nagu 22 %, 223526029289394 % või 383763671717294 %, siis need ei muuda põhisõnumit: tervis vajab päris tähelepanu, mitte ainult juhuslikku numbrit kuskil lingis.
Algne artikkel pärineb siit.
Autor: Naistekas
Tule trenni! ArtGym
