Kuidas Vitargo aitab treeningul ja võistlusel

Vitargo on eriti kiiresti imenduv süsivesik — energia jõuab lihastesse umbes kümne minutiga. See sobib treeningu ümber, võistlusdieedi ajal ja ka võistluspäeval. Allpool jagan oma kogemust ja praktilisi näpunäiteid annustamiseks.

Mis on Vitargo ja miks Vitargo töötab teisiti

Tavalised spordi-, energia- ja taastusjoogid sisaldavad enamasti glükoosi, fruktoosi, sahharoosi või maltodekstriini. Vitargo on neist põhimõtteliselt erinev: selle molekulid on sadu, isegi tuhandeid kordi suuremad. Just tänu suurele molekulmassile liigub see kiiresti maost edasi, jõudes vereringesse, maksa ja lihastesse umbes kaks korda kiiremini kui muud süsivesikud.

Praktikas tähendab see, et lihased saavad kütuse kätte juba kümne minuti jooksul. Veresuhkur ei tee samal ajal järsku hüpet ega kukkumist, mis on lihtsuhkrute puhul tüüpiline. Just sellepärast sobib see nii vahetult enne treeningut, treeningu ajal kui ka kohe pärast — keha saab energiat täpselt siis, kui ta seda kõige enam vajab.

Kuidas mina Vitargot treeningu ümber kasutan

Käin tavaliselt trennis rattaga: umbes 50 min ratast saali, 1 h jõutreeningut ja siis 50 min tagasi koju. Kui jõutrenn on tehtud, on energiavarud ammendunud — lihtsalt sadulasse istumiseks pole enam mahti.

Sellepärast teen endale kohe pärast jõutreeningut sellise segu: 20 g Vitargo Fast’i, 20 g Olimp Pure Whey Isolate 95 ja 300 ml vett. See annab parajalt energiat, et koju jõuda, kus saab juba täisväärtusliku õhtusöögi teha.

Miks valgu osas just isolaat? Vadakuvalgu isolaat on vadakuvalgu kõige kvaliteetsem vorm — üle 90% valku, väga vähe rasva ja laktoosi. Bioloogiline väärtus on aminohapete poolest tipus ja imendumine on kiire. Maos lagundatakse valk kiiresti algosadeks ning aminohapped jõuavad treeningust kurnatud lihastesse minutitega. Pure Whey Isolate 95 puhul on rasva- ja süsivesikute kogus pea olematu, mis teeb sellest puhta valguallika.

Vitargo võistlusdieedi ja võistluspäeva ajal

Kas Vitargot saab kasutada võistlusdieedi ajal ja kehakaalu langetades? Kindlasti — kõik sõltub eesmärkidest, treeningu ülesehitusest, intensiivsusest ning päevasest kalori- ja makrojaotusest. Kuna tegu on liitsüsivesikuga, tuleb see lihtsalt päevasesse süsivesikute normi sisse mahutada.

Mida lähemale võistlustele, seda mõistlikum on süsivesikute tarbimine koondada just treeningute ümber — vahetult enne ja pärast. Nii saab keha energiat tegeliku töö ajal ja taastumisfaasis, mitte tundide kaupa enne või pärast trenni.

Bikiinifitnessi võistlejatele on Vitargo eriti kõnekas valik. Võistluspäeval võib see olla peamine energiaallikas: see ei tekita puhitust ega gaase, kuid hoiab energiataseme stabiilse. Laval poseerimiseks läheb kõike seda vaja.

Üks praktiline trikk: kui sa ei jõudnud enne trenni süüa ja vajad kiiresti energiat, sega endale üks annus. Kütus jõuab lihastesse umbes kümne minutiga ja peaks vastu pidama vähemalt tunni jagu — piisavalt, et trenn ära teha ilma jõu kadumiseta.

KKK Vitargo kohta

Kas see tõstab järsult veresuhkrut?

Lihtsuhkrutega võrreldes on tõus aeglasem ja stabiilsem. Tegu on kvaliteetsema süsivesikuga, mis ei tekita seda teravat vere­suhkru hüpet, mille glükoos või sahharoos põhjustaks.

Kas Vitargot võib tarbida iga päev?

Võib küll, aga targem on kasutada eesmärgipäraselt — treeningu ümber või kohe pärast intensiivset koormust, kui keha energiavajadus on tegelikult kõrge. Igapäevase vahepalana ei panusta see lisaenergiat sinna, kus seda vaja oleks.

Kui palju ühe annuse kohta võtta?

Tavaline ports on umbes 20 g, mille võib segada 300 ml vette. Pikemate või intensiivsemate treeningute puhul võib annust vastavalt suurendada — alusta siiski väiksema kogusega ja jälgi, kuidas keha reageerib.

Autor: Regina Krukovskaja

Tutvu lähemalt: Pure Whey Isolate 95(Olimp)