Mahedikud: Natural Protein Smoothie

Mahedikud kõlavad esmapilgul nagu tavaline puuviljajook, aga Natural Protein Smoothie on pigem kiire valguga vahepala. See sobib siis, kui tahad midagi kerget kaasa võtta trenni, tööle või matkale, ilma et peaksid piima, pulbrit ja šeikerit eraldi kaasas kandma.

Miks Mahedikud sobivad kiireks vahepalaks?

On päevi, kus korralik söögikord lihtsalt ei mahu ajakavasse. Hommikul on kiire, lõuna venib edasi ja trenn algab enne, kui jõuad midagi mõistlikku süüa. Sellises olukorras on valmis valgusmuuti päris praktiline lahendus.

Natural Protein Smoothie joogid on vadakuvalgu ning naturaalsete puuvilja- ja marjakontsentraatidega mahlajoogid. Need on mõeldud koheseks kasutamiseks. Teisisõnu: ei ole vaja lisada piima, vett ega midagi loksutada. Avad pudeli ja jood.

Joogid kasutavad looduslikke värvaineid, nagu punapeedimahl, porgand, sidrun ja safran. Maitsed on puuviljased, kuid jook ei ole lihtsalt magus limonaad. Selle mõte on anda kehale valku koos kerge süsivesikukogusega.

Kuidas Mahedikud treeningpäeva toetavad?

Vadakuvalk on üks tuntumaid valguallikaid just seetõttu, et see imendub kiiresti ja sisaldab rikkalikult hargnenud ahelaga aminohappeid ehk BCAA-sid. Need aminohapped on olulised lihaste taastumise ja treeningust kohanemise juures.

Lihtne tõde: ükski jook ei tee sinu eest trenni ära. Küll aga aitab valguga vahepala hoida päeva paremini koos, eriti siis, kui söögivahed kipuvad pikaks minema. Kui pärast jõusaali ei ole kohe võimalik süüa, on selline smuuti parem valik kui tühja kõhuga järgmise söögini venitada.

100 ml jooki sisaldab keskmiselt ainult 50 kcal. Sellest on valku 7,7g, süsivesikuid 2-4g ja rasva 0,7g. Need numbrid teevad joogist pigem kerge vahepala, mitte suure toidukorra asendaja.

See sobib nii harrastajale kui ka sportlasele. Harrastaja saab mugava valgulisa kiirel päeval. Sportlane saab lihtsa viisi, kuidas pärast trenni või liikumise vahel valku juurde võtta, ilma et kõht liiga täis läheks.

Mida koostisest vaadata?

Kui valid valmis valgusmuutit, vaata kõigepealt kolme asja: valgu kogust, süsivesikuid ja seda, kas jook sobib sinu seedimisele. Vadakuvalk on piimast saadud valk, seega ei sobi see kõigile, kellel on piimavalguga probleeme.

Natural Protein Smoothie maitsevalik on üsna klassikaline. Puuviljad ja marjad annavad joogile tuttava joogi tunde, vadakuvalk lisab sellele sportlikuma eesmärgi.

Apelsin-mango

Apelsin-mango sisaldab vett, vadakuvalku*, apelsinimahla**, mangopüreed**, õunamahla**, passionvilja**, viljaliha, stabilisaatoreid (pektiin, guarkummi), looduslikku värvainet (porgandi kontsentraat), magusaineid (sukraloos, asesulfaam K), happesuseregulaatoreid (piimhape, naatriumtsitraat) ja aroome. *Piimast. **Kontsentraadist. Sisaldab piima koostisosasid.

Kookos-ananass

Kookos-ananass sisaldab vett, vadakuvalku*, ananassimahla**, õunamahla**, kookosevett, stabilisaatoreid (pektiin, guarkummi), looduslikke värvaineid (safran, sidrun), magusaineid (sukraloos, asesulfaam K), happesuseregulaatoreid (piimhape, sidrunhape, askorbiinhape) ja aroome. *Piimast. **Kontsentraadist. Sisaldab piima koostisosasid.

Maasikas

Maasikas sisaldab vett, vadakuvalku*, maasikapüreed**, maasikamahla**, õunamahla**, stabilisaatoreid (pektiin, guarkummi), looduslikke värvaineid (porgandi kontsentraat, punapeedi), magusaineid (sukraloos, asesulfaam K), happesuseregulaatoreid (piimhape, sidrunhape, askorbiinhape, naatriumtsitraat) ja aroome. *Piimast. **Kontsentraadist. Sisaldab piima koostisosasid.

Õun-jõhvikas

Õun-jõhvikas sisaldab vett, vadakuvalku*, jõhvikamahla**, õunamahla**, stabilisaatoreid (pektiin, guarkummi), looduslikke värvaineid (must porgand**, punapeedimahl**), magusaineid (sukraloos, asesulfaam K), happesuseregulaatoreid (piimhape, sidrunhape, askorbiinhape, naatriumtsitraat) ja aroome. *Piimast. **Kontsentraadist. Sisaldab piima koostisosasid.

Praktilised nõuanded valikuks

Kui kasutad jooki enne trenni, vali aeg nii, et kõht ei oleks liiga täis. Kui jood seda pärast trenni, mõtle sellele kui esimesele kiirele sammule taastumise suunas, mitte kogu päeva toitumise lahendusele.

Ausalt öeldes on kõige suurem pluss mugavus. Pudel mahub kotti, seda saab võtta kaasa tööle, trenni või matkale ning see ei vaja segamist. Miinus on sama, mis kõigil valmisjookidel: koostist tasub alati lugeda, sest magusained ja piimavalk ei sobi igaühele.

Saadaval FitShopis: Natural Protein Smoothie

Mahedikud: KKK

Kas Natural Protein Smoothie sobib toidukorra asendajaks?

Pigem mitte. See on kerge valguga vahepala. Kui sul on vaja korralikku lõunat või õhtusööki, lisa päris toit: näiteks teravili, köögiviljad ja mõni rasvaallikas.

Kas jook sobib pärast trenni?

Jah, kui tahad kiiresti valku võtta ja sul ei ole kohe võimalik süüa. Vadakuvalk imendub kiiresti ning sobib seetõttu treeningujärgseks vahepalaks.

Kas see sobib piimavalgu vältijale?

Ei pruugi sobida. Koostises on vadakuvalk ja märge, et toode sisaldab piima koostisosasid.

Autor: Veronika Otter

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.