Marcus Ruhl: Saksa kulturismi hiiglase lugu

Marcus Ruhl on üks tuntumaid Saksa kulturiste, kes tegi end IFBB profide hulgas nimeks 2000-ndate alguses. Selles 2001. aasta MuscleMagi intervjuus räägib ta enda lapsepõlvest Darmstadtis, sellest miks jalgpallurist sai kulturist ning kuidas mees, kes võistleb 129 kg juures, igapäevaelus toime tuleb. Tõlgitud Eesti lugejale 2001. aasta MuscleMagi numbri põhjal.

Marcus Ruhl: lapsepõlv Saksamaal ja tee jõusaali

Kus ja millal sa sündisid?

22. veebruaril 1972 Saksamaal, Darmstadtis. Mul on üks õde ja üks vend. Isa suri 1979. aastal, kui ma olin alles 7-aastane. Ema oli õmbleja.

Milline laps sa olid?

Väga elav, natuke hullumeelne ja juba siis suur. Paras seiklusteotsija. Kui teised lapsed esitasid mulle väljakutse, võtsin selle alati vastu. Polnud paha laps — lihtsalt alati midagi otsimas. Teistele lastele meeldisin, sest olin nii suur ja kaitsesin neid suuremate eest.

Milliste spordialadega tegelesid teismelisena?

Olin üsna hea jalgpallur. Mu unistus oli saada professionaalseks jalgpalluriks. Saksamaal on profijalgpalluril ausalt öeldes parem elu kui profikulturistil.

Millal nägid esmakordselt kulturisti?

Esimene kulturist, keda ma nägin, oli Arnold Schwarzenegger. Ei suutnud uskuda, et ta on päriselt olemas — arvasin, et lihased on õhku täis pumbatud. Siis mõtlesin: “Võib-olla saan ka mina meheks saades selliseks. Nii suur ja tugev olla oleks vägev!” Arnold inspireeris kulturismiga tegelema rohkem noori mehi kui keegi teine enne või pärast teda. Isegi praegu näeme teda ajakirjade esikaantel, kuigi ta pole võistelnud üle 20 aasta. Meil on nüüd palju suuremaid mehi, aga Arnold jääb alati parimaks.

Kes innustas sind trenniga alustama?

Ma innustasin ennast ise. Olin nii suur isegi enne raskuste tõstmist, et teadsin — võin veel palju suuremaks saada. Hiljem inspireeris mind meeletult Dorian Yates. Tema keha oli ideaalne, aga veel rohkem hämmastas see, kui kõvasti ta treenis ja kui suuri raskusi sealjuures kasutas. Tõeline sõdalane. Dorian ei teadnud, mis asi on hirm. Isegi vigastatuna suutis ta lüüa kõiki teisi ja kaitsta oma Mr. Olympia tiitlit.

Miks alustasid trenniga hiljem kui enamik kulturiste?

Enamik alustab vanuses 14–16, mina 20-selt. Tahtsin alustada varem, teismelisena, aga lähim saal oli liiga kaugel, et jala minna. Ootasin, kuni sain kätte autojuhiload. Needki sain hiljem kui enamik noori.

Marcus Ruhli treeningfilosoofia ja toitumine

Kas tagantjärele oleksid teinud midagi teisiti?

Esimesi aastaid meenutades on mul natuke häbi. Tegin kõike valesti. Ei söönud piisavalt — eriti valku. Ei võtnud mitte mingisuguseid toidulisandeid ja mu treeningkava oli üks halvimaid. Mõnikord treenisin nelja lihasgruppi päevas, ja nii iga päev. Seda oli liiga palju, aga tol ajal ma ei teadnud seda. Olin lihtsalt nii elevil treenimise ja kasvamise pärast. Tahtsin kiiresti suureks saada ja arvasin, et mida rohkem treenin, seda kiiremini kasvan. Algajad teevad palju vigu, aga arenevad sellegipoolest päris hästi.

Millal said aru, et sinu eeldused on erakordsed?

Teised kulturistid ütlesid, et mul on väga head eeldused ja ükspäev saab minust tippkulturist. Pärast paari kuud treenimist olin ma suurim mees jõusaalis. Mõned neist meestest olid treeninud 10 või 20 aastat. Olin alati suur. Kui poleks treeninud ja oleksin söönud palju maiustusi, oleksin lihtsalt suur paks mees. Selle asemel sain suureks ja lihaseliseks. Kehakuju luges muidugi ka — selg ja õlad olid laiad, vöökoht väiksem. Rind ja jalad kasvasid kiiresti. Juba teisel võistlusel võitsin Saksamaa meistritiitli.

Mida arvasid sõbrad ja perekond su muutusest?

Kaotasin kõik sõbrad, kui hakkasin iga päev trenni tegema. Järsku tundus, et meil pole enam midagi ühist. Nad naersid ja küsisid: “Kas sa lähed jälle jõusaali?” Pidasid seda naeruväärseks, et tahan saada kulturistiks. Kahju oli, sest enamik neist olid mu lapsepõlvesõbrad. Aga leidsin jõusaalist endale uued sõbrad, kes jagasid mu mõtteid ja huvisid.

Kuidas inimesed reageerivad su suurusele?

Eriti Saksamaal ei suudeta uskuda, et keegi võib nii suur olla. Mõnikord on päris naljakas. Vanemad jõllitavad ja keeravad pea ära, aga lapsed ei tea, et pole viisakas jõllitada, ja vaatavad edasi. Nad arvavad, et olen mingisugune superkangelane. Mõnikord katsuvad inimesed mu kätt, veendumaks, et see on päris. Nad on šokeeritud, et olen samasugune liha ja veri nagu nemadki.

Kas suurusega kaasneb ka ebamugavusi?

Tunnen vahel väga ülekaalulistele inimestele kaasa, sest siin maailmas pole midagi tehtud suurte inimeste jaoks. Lennukites pole ruumi — pean lendama esimeses klassis ja see pole sellepärast, et oleksin hellitatud. Isegi kui suruksin end tavaistmesse, poleks ruumi inimestele mu kõrval. Väikesed autod? Unustage ära. Tunnen, et ei saa hingata, kui pean sõitma väikse Volkswageniga. Riided on samuti probleem, sest keegi ei tee korralikku riietust meestele, kes kaaluvad 145 kg enamuse aasta ajast. Kui tahan ülikonda, pean laskma selle eraldi õmmelda — see on kulukas. Pole kerge olla suur, aga olen ise selle tee valinud.

Karjäär IFBB-s ja võistlustulemused

Mis on naljakaim lugu, mis võistlustel juhtunud?

See on rohkem irooniline. Võitsin Toronto Pro show’l esikoha eest uhke mootorratta, aga pole kunagi mootorrattaga sõitnud. Pole õrna aimugi, kuidas sellega sõita. Kuna praegu pole aega seda ka õppida, müüsin ratta maha. Kõik küsivad, kuidas mulle uue mootorrattaga sõita meeldib, ja ma pean vastama, et pole sellega kunagi sõitnud.

Paljud väiksemad kulturistid kurdavad, et kohtunikud vaatavad ainult lihaste suurust. Kas oled nõus?

Ei. Kohtunikud ei vaata alati samu asju — mõnele meeldivad suured lihased, teised eelistavad hinnata rohkem lihaste kuju. Keegi ei saa olla lihtsalt suur ja võita. Vaadake või Greg Kovacsit. Kui suurus oleks ainus arvestatav faktor, oleks ta iga aasta Mr. Olympia. Sul peavad proportsioonid paigas olema ja sul peab olema hea lihaste kvaliteet. Ronnie Coleman on hea näide — ta on suur mees, aga tal on ka kõik teised faktorid paigas. Tavaliselt kurdavad need mehed, kes on suured amatöörid ja harjunud kaalukategooriatega. IFBB-s ei ole kaalukategooriaid: kui kaalud 70 kg, pead võistlema 140 kg meeste vastu.

Mis tunne oli võita oma esimene profivõistlus Toronto Pro Internationalil?

See oli mu elu parim tunne ja loodan, et see ei jää viimaseks võiduks karjääris. Töötada nii kõvasti ja lõpuks saada auhind kätte — seda ei saa sõnadesse panna. Nüüd ma tean, miks Ronnie Coleman nutab iga kord, kui ta Olympia võidab.

Aga kui tulemus pole nii kõrge kui ootad — nagu kahel esimesel Night of Championsil?

Olin oma tulemuste pärast väga pettunud. Aga pärast võistlust olin tugevamini motiveeritud, et saada järgmise aasta Night of Championsil parem tulemus.

Kas publik on mõnikord parem kohtunik kui kohtunikelaud?

Arvan, et publik annab parima vastuse võistluste tulemuste kohta. New Yorgi publik on tõesti hea — nad annavad kohtunikele teada, kui mõni otsus on vale ja ebaõiglane. Kui keegi, kel pole vormi ega tervist, siiski võidab, siis publik teab, et see pole õige, ja ei kannata seda. Publikul on silmad. Nad näevad, kes peaks võitma ja kes mitte.

Kas kohtunikud eelistavad kuulsaid nimesid?

See on tõsi, aga ühel päeval on kuulsateks nimedeks Ruhl, Cutler, Jackson — järgmine generatsioon. Asi pole nii palju nimes kui maines. Ronnie ja Flex on olnud parimad palju aastaid. Mina olen IFBB-s vaid paar aastat olnud — loon endale alles mainet ja näitan, milleks võimeline olen. See on vaid aja küsimus.

Kas Ameerikas on kulturist olla kergem kui Saksamaal?

Ameerikas on asi natuke erinev. Seal saab kulturism rohkem tunnustust kui spordialana. Suurem riik, rohkem fänne, rohkem jõusaale — kõike. Saksamaal on palju lihtsam treenida, sest sa pole nii kuulus ja sul on rohkem rahu. Mõned Ameerika kulturistid, kellega olen rääkinud, peavad kandma kõrvaklappe, kui nad treenivad — muidu tulevad inimesed juttu ajama ja treeningnõuandeid küsima. Saksamaal sellist probleemi pole. Mis puutub saalidesse ja lisanditesse, siis Saksamaal on mul kõik vajalik olemas.

Kas plaanid USA-sse kolida?

Võib-olla hiljem, aga mitte praegu. Saksamaal on parem elukvaliteet, kõik mu sõbrad ja perekond on siin. Ei suudaks mõelda, et peaks nad maha jätma ja uues riigis uue elu alustama. Armastan Ameerikat, aga Saksamaa on mu kodu.

Kui palju suuremaks oled veel võimeline saama?

Kulturist pole kunagi liiga suur. Ei tea, kui palju suuremaks veel saada võin. Esimesel võistlusel kaalusin 104 kg, viimase Olympia ajal 129 kg. Paljud ütlevad, et mul pole vaja suuremaks saada, aga raske on treenida, kui sul pole kindlat eesmärki silme ees. Kui sa ei taha oma lihaseid kasvatada, mida sa siis üldse treenid? Tõsi, vajan natuke rohkem kvaliteetseid lihaseid, et olla edukam suurtel show’del.

Inimesed väljaspool kulturismi vaatavad pilti ja ütlevad kohe “steroidid”. Mis vastad?

See on vabandus mõnele inimesele. Tavaliselt kuuled seda neilt, kes ei tee trenni, söövad rämpstoitu ja konutavad diivani nurgas. Mõte, et me näeme paremad välja tänu ainetele, paneb neid endid paremini tundma. Nad ei taha kuulda, et me teeme kuus päeva nädalas trenni ja sööme iga kahe tunni tagant tervislikku toitu. Profikulturistiks saamiseks tuleb palju aastaid ränka vaeva näha. Kui nad sellele mõtleksid, saaksid aru, et nad on lihtsalt laisad ja lasevad oma kehal vormist välja minna. Kergem on kritiseerida kui ise enda keha eest hoolt kanda.

Kas profikulturist peab võtma tervisega seotud riske?

See pole ohtlik, kui oled mõistlik. Mõned võtavad rohkem riske, sest ei vaata ette. Kui lased oma verd regulaarselt kontrollida, tead, mida teed, ja arendad ennast pidevalt, väheneb riski oht märgatavalt. Inimesed eeldavad, et profid söövad ämbrite viisi aineid ja seepärast näevad paremad välja kui keskmine jõusaalis harjutaja. Tegelik tõde on, et tippkulturistidel on lihtsalt geneetilised eeldused. Tavaline poiss võib süüa kümme korda rohkem aineid kui keskmine tippkulturist, treenida nii palju kui tahab, ja ikka ei näe ta välja nagu profikulturist. Inimesed liialdavad kogustega, mida nad arvavad, et tippkulturistid kasutavad. Ja mõned need anonüümsed usutlused, kus tippkulturist räägib, kui palju aineid ta sööb — arvan, et kirjutaja mõtleb need ise välja.

Millega meelt lahutad?

Mängin mänge oma PlayStationiga. Tegelikult on mul nüüd PlayStation 2, mis on veel parem. Hea on end vahelduseks mängude maailma suunata ja reaalne maailm unustada.

Kas sul on tüdruksõber? Kuidas ta su karjäärile kaasa aitab?

Tüdruksõber on ja ta korraldab kõike kulturismi arvestades. See on väga pühendumist nõudev elustiil ja mul on vaja kedagi, kes seda mõistaks. Väga vähesed naised mõistavad, et söömine ja treenimine on mu prioriteedid — see on mu töö. Ta aitab toitu valmistada ja toetab mind dieetide ajal.

Mis tippkulturistiks olemise juures kõige rohkem meeldib? Ja mis kõige vähem?

Mulle meeldib olla tuntud ja kontakteeruda fännidega. Nad panevad mind tundma, et raske jõusaalis veedetud aeg on ennast ära tasunud. Kõige vähem meeldib “puhas toit”, mida pean dieedi ajal sööma. Naljakas, kui inimesed räägivad: “Sul on see ju kerge — sulle meeldib süüa kanafileed ja köögivilju.” Naeran selle peale ja ütlen, et see pole tõsi. Mulle meeldivad maiustused, struudlid ja kõik selline. Aga ma lihtsalt ei saa seda süüa, sest siis ei saaks ma kunagi vormi.

Kui sa poleks kulturist, mida sa selle asemel teeksid?

Oleksin jalgpallur. Jalgpallurid on Euroopas superstaarid, nagu korv- ja pesapallurid USA-s.

Milline on kulturismi tulevik?

Kulturism saab tulevikus rohkem tuntuks ja mina olen üks viiest maailma parimast. Tahan tänada kõiki oma fänne julgustuse ja toetuse eest. Ma ei vea ühtegi teist alt.

KKK Marcus Ruhli kohta

Kui vanalt alustas Marcus Ruhl kulturismiga?

Marcus Ruhl alustas raskuste tõstmisega 20-aastaselt — hiljem kui enamik, sest lähim jõusaal asus liiga kaugel, et jala minna. Ta pidi ootama autojuhilube.

Kui palju Marcus Ruhl kaalus?

Esimesel võistlusel kaalus ta 104 kg. Mr. Olympial 2000 võistles juba 129 kg juures ning enamuse aastast hoidis kaalu 145 kg piires.

Kes inspireeris Marcus Ruhli kõige rohkem?

Esmane inspiratsioon oli Arnold Schwarzenegger, hiljem aga Dorian Yates — tema treeningintensiivsus ja võitleja vaim said Ruhlile etaloniks.

Allikas: MuscleMag, juuli 2001.

Autor: Tõlkis Ken Hüüdma

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.