Kre-Alkalyn: miks seda kreatiini valida

Kre-Alkalyni on puhverdatud kreatiin, mida eelistatakse siis, kui tavaline kreatiin monohüdraat tekitab kõhus raskust või tundub ebamugav. Lihtne mõte on see: sama kreatiini eesmärk, kuid teistsugune vorm ja tavaliselt ilma laadimisfaasita.

Miks Kre-Alkalyn üldse jutuks tuleb?

Kreatiin ei ole jõusaalis mingi uus nipp. Seda kasutatakse jõu, lühikese pingutuse ja lihastöö toetamiseks juba ammu. Enamasti räägitakse kreatiin monohüdraadist, sest see on lihtne, odav ja tuntud valik.

Aga kõigile see ei sobi. Mõnel tekib kõhus ebamugav tunne. Mõni ei taha teha laadimisfaasi. Mõni ei taha, et kaal tõuseks kiiresti vee arvelt ja peeglist vaataks vastu pehmem tunne. Siin tulebki mängu Puhverdatud kreatiin.

Algne idee on lihtne: Kreatiin on „puhverdatud kreatiin”. Seda on töödeldud kõrgema pH taseme juures kui tavalist kreatiini. Mida kõrgem pH tase, seda vähem happeline on keskkond. Selle mõtte järgi aitab puhverdamine vähendada kreatiini lagunemist kreatiniiniks enne, kui keha jõuab seda kasutada.

Kas see tähendab, et kõik peaksid monohüdraadi kohe kõrvale panema? Ei. Kui tavaline kreatiin töötab hästi, seedimine on korras ja rutiin sobib, pole vaja paaniliselt midagi muuta. Kui aga kogemus on kehv, tasub teist vormi proovida.

Kuidas Kre-Alkalyn töötab?

Kreatiini ülesanne on toetada lihase kiiret energiatööd. See on eriti oluline lühikeste ja tugevate pingutuste ajal: rasked seeriad, sprindid, hüpped, tugev lõpuspurt või viimane kordus, kus kang enam eriti sõbralik ei tundu.

Kreatiini püüab teha sama asja, kuid teise lähenemisega. Puhverdatud vormi mõte on hoida kreatiin stabiilsemana. Kui kreatiin laguneb vähem kreatiniiniks, peaks keha saama kasutada väiksemat kogust tõhusamalt. Just sellest tuleb ka väide, et Kre-Alkalyni puhul vajatakse väiksemaid koguseid.

Oluline on öelda üks asi ausalt: mõju ei tule ainult purgist. Kui treening on juhuslik, uni lühike ja toit poolik, ei päästa ükski kreatiinivorm olukorda. Kreatiin aitab kõige paremini siis, kui alus on paigas: regulaarne treening, piisav söömine ja taastumine.

Laadimisfaas ei ole vajalik

Tavalise kreatiini puhul tehakse vahel laadimisfaas, et lihaste kreatiinivarud kiiremini täituksid. Kre-Alkalyni puhul seda tavaliselt ei vajata. See on mugav neile, kes ei taha päeva jooksul mitu korda pulbrit või kapsleid meeles pidada.

Lihtsüsivesikuid pole vaja juurde sundida

Algse kirjelduse järgi ei vaja Puhverdatud kreatiin imendumise parandamiseks lihtsüsivesikuid. See teeb kasutamise lihtsamaks. Sa ei pea iga kord mahla, suhkrut või muud kiiret süsivesikut juurde otsima, kui eesmärk on lihtsalt kreatiin rutiini lisada.

Kre-Alkalyn praktilises kasutuses

Praktikas loeb kõige rohkem järjepidevus. Kui võtad kreatiini ainult siis, kui purk silma jääb, on tulemus sama juhuslik nagu rutiin. Vali aeg, mida sa päriselt mäletad: hommikul koos toiduga, enne trenni või pärast trenni.

Mis siis tegelikult vahet teeb? Esiteks mugavus. Kreatiin on sageli kapslina, mis sobib inimesele, kes ei taha pulbreid segada. Teiseks kõhutunne. Kui monohüdraat ajab kõhu punni või teeb olemise raskeks, võib puhverdatud kreatiin olla parem valik.

Kolmandaks välimuse tunne. Algne väide on, et Kre-Alkalyn annab kreatiini eelised ilma „vesiste lihasteta”. Kõigil seda muret ei teki, aga kui oled võistlusvormi, rannahooaja või lihtsalt enesetunde suhtes tähelepanelik, võib see olla põhjus, miks seda vormi eelistada.

Samas ei tasu oodata imet. Kre-Alkalyn ei tee kehva treeningkava heaks ega asenda korralikku toitu. See on abivahend. Parim küsimus pole „kas see teeb mind tugevaks?”, vaid „kas see aitab mul paremini oma treeninguid teha ja taastuda?”.

Mida Kre-Alkalyn puhul jälgida?

Vaata kõigepealt, kas toode on selgelt märgistatud. Nimi, koostis ja kasutusjuhis peavad olema arusaadavad. Kui info on udune või lubadused kõlavad liiga suurelt, tasub ettevaatlik olla.

Teiseks jälgi oma keha. Kui enesetunne on hea, treening läheb edasi ja seedimine püsib rahulik, on see juba väärtus. Kui midagi häirib, lõpeta kasutamine ja vaata üle nii toode kui ka kogu päevane toitumine.

Kolmandaks ära võrdle ainult hinda purgi järgi. Vaata ka seda, kui mugav toodet kasutada on ja kas sa suudad seda järjepidevalt võtta. Odav asi, mis jääb kappi seisma, ei ole lõpuks odav.

Kokkuvõttes sobib Kre-Alkalyn eelkõige inimesele, kes tahab kreatiini kasutada lihtsamalt, ilma laadimisfaasita ja võimalikult väikese seedekoormusega. Kui tavaline kreatiin sobib sulle juba hästi, ei pea sa vahetama. Kui ei sobi, on see mõistlik alternatiiv.

KKK: Kre-Alkalyn

Kas Kre-Alkalyn on sama mis tavaline kreatiin?

Eesmärk on sama: toetada lihaste lühiajalist energiatööd. Erinevus on vormis, sest Kre-Alkalyn on puhverdatud kreatiin.

Kas Kre-Alkalyn vajab laadimisfaasi?

Algse kirjelduse järgi ei ole laadimisfaas vajalik. See teeb kasutamise lihtsamaks neile, kes tahavad hoida rutiini võimalikult mugavana.

Kellele Kre-Alkalyn kõige paremini sobib?

See sobib eelkõige treenijale, kellele tavaline kreatiin tekitab seedeprobleeme või kes ei taha kasutada laadimisfaasi ega lihtsüsivesikuid imendumise parandamiseks.

Autor: Fitness.ee

Tutvu lähemalt: SIIT!