Kreatiin

Artikkel

💊 Kas toidulisandid on vajalikud? Millal neid tegelikult kasutada?

Toidulisandite maailm on muutunud meeletult suureks – valk, kreatiin, rasvapõletajad, “testoboosterid”, vitamiinid ja mineraalid.Reklaamid lubavad kiiret kasvu, paremat taastumist ja ideaalset vormi, kuid tõde on lihtne: toidulisandid ei asenda toitu ega treeningut. Neid on vaja vaid siis, kui toitumine ja elustiil ei kata organismi vajadusi. Samas võivad õigesti kasutatud lisandid tõesti toetada nii lihasmassi kasvatamist… Loe edasi
Artikkel

Väärarusaamad kreatiinist

Kreatiin on üks enim uuritud ja laialdasemalt kasutatavaid toidulisandeid nii tippsportlaste kui kaharrastajate seas. Ometi liigub jätkuvalt ringi mitmeid aegunud väärarusaamu, mis eksitavad eritineid, kes alles alustavad treeningutega või toidulisandite kasutamisega. Laadimisfaas on tuntud, kuid mitte kohustuslik. Tegelikkus: kuigi 5–7 päeva jooksul võetud 20 gpäevas küllastab lihased kreatiiniga kiiremini, piisab täiesti ka 3–5 g päevas,… Loe edasi
Artikkel

Toidulisandid: mida peaksid teadma?

Toidulisandid on muutunud igapäevaelu osaks paljudele inimestele, kes soovivad toetada omatervist ja heaolu. Need sisaldavad vitamiine, mineraale, aminohappeid, rasvhappeid,probiootikume ja teisi bioaktiivseid ühendeid, mida on võimalik saada ka toidust, kuid mõneljuhul võib lisandite tarvitamine olla põhjendatud. Toidulisandite maailm on lai ja mitmekesine,mistõttu tasub enne tarvitamist uurida, milline neist just sinu vajadustele sobib. Millal võiks toidulisandeid… Loe edasi
Artikkel

Kreatiin: supertoit ajule, südamele ja lihastele – enamat kui lihtsalt spordilisand!

Kreatiin on üks enim uuritud ja tuntumaid toidulisandeid spordimaailmas, mille populaarsus tuleneb selle tõestatud võimest parandada füüsilist jõudlust. Kuid kreatiin ei ole kasulik ainult sportlastele ja kulturistidele; sellel on mitmeid tervisele soodsaid mõjusid ka väljaspool treeningusaali. Kreatiini kasulikkus ulatub sügavamale, pakkudes potentsiaalseid eeliseid ajutegevusele, vananemisega seotud probleemidele ning üldisele tervisele. Kreatiin mängib olulist rolli aju… Loe edasi