Mis on ringtreening ja miks see sobib just suvesse?
Ringtreening tähendab järjestikku sooritatud harjutusi, mille vahel on lühikesed või puuduvad pausid. Üks ring koosneb tavaliselt viiest kuni kümnest harjutusest, mis treenivad erinevaid lihasgruppe. Ringide vahel tehakse lühike paus ning sooritatakse kaks kuni neli ringi. See on efektiivne viis arendada jõudu, vastupidavust ja üldist vormi. Eriti sobib see neile, kel napib aega, kuid kes soovivad kiireid ja käegakatsutavaid tulemusi.
OmniGym välijõusaald pakuvad selleks suurepärast keskkonda: seal on olemas erinevad masinad mis võimaldavad treenida praktiliselt kõiki lihasgurppe. Lihtsamatel treeningväljakutel on aga alati olemas lõuatõmbekangid, dipiparalletid, kõhulihaste pingid ja redelid, võimaldavad läbi viia mitmekesist treeningut oma keharaskusega. Välitreening annab lisaboonusena võimaluse viibida värskes õhus, nautida valgust ja päikest, mis omakorda tõstab D-vitamiini taset ja parandab meeleolu.
Näidisring:
- Kükid
- Lõuatõmbed
- Kätekõverdused
- Hüpped pingile
- Dipid
- Plank õlale patsutustega
- Kõhulihased pingil
- Burpee’d
⏱ Harjutusi sooritatakse 30 sekundi jooksul, puhatakse 15–30 sekundit, ringide vahel 1 minut. Kolmest ringist piisab, et saavutada korralik koormus. Ära unusta teha enne trenni ka lühike soojendus!
Aga kui sajab vihma?
Kui ilm ei soosi õuetrenni, siis ei pea treeningut ära jätma – tule ArtGym’i butiikjõusaali Sõle 14/Mulla 6 Tallinnas. Meie privaatne, vaikne ja modernne treeningsaal sobib suurepäraselt nii algajale kui kogenud harrastajale:
✅ Treeni täiesti üksi ja omas rütmis
✅ Võta kaasa sõber või treeningkaaslane
✅ Treeni koos treeneriga
See on ideaalne koht, kui soovid puhtust, privaatsust ja paindlikkust – ning oma treeningrutiini jätkata iga ilmaga.
Kokkuvõttes tasub Eesti suve väärtustada just selle mitmekesisuse pärast. Ilusa ilmaga tule välja – naudi loodust, liikumist ja valgust. Vihmase ilmaga koli saali – oma rütmis, oma tempos ja alati motiveeritult. Regulaarne ringtreening, olgu see õues või sees, hoiab keha tugevana, meele selgena ja rutiini paigas.
🌟 Ära lase ühelgi päeval raisku minna – vali sobiv koht ja tee samm parema vormi poole!