Rasvapõletaja: millal sellest tegelikult kasu on
Rasvapõletaja töötab umbes nii nagu nüri nuga — õigetes tingimustes lõikab, valedes mitte. See ei ole imevahend ega rasvarakkude hävitaja. Olen ise erinevatel võistlusperioodidel selliseid tooteid kasutanud ja minu kogemus ütleb selgelt: tulemust annab see ainult siis, kui toitumine ja treening on paigas. Ülejäänu on lisatõuge.
Mis on rasvapõletaja ja mida ta tegelikult teeb
Rasvapõletaja on toidulisand. Mitte tablett, mis sulatab kõhurasva ära nagu jäätis päikese käes. Tootetutvustused poelettidel kõlavad sageli liiga ilusalt — selle peale ei tasu langeda.
Mina mõtlen sellest tootest nagu jahirelva optilisest sihikust. Tööriist on jahirelv, püssirohuks on trenn ja sihik aitab paremini pihta saada. Sihik üksi ei lase. Aga kui kõik kolm on koos, läheb täppi kiiremini.
Toimeained ei hävita rasvarakke otseselt. Need loovad eeldused selleks, et keha kasutaks olemasolevat energiat tõhusamalt — annavad erksust, vähendavad isu, tõstavad kehatemperatuuri pisut. Sellest lähemalt allpool.
Millal rasvapõletajast kasu on
Esimene reegel: ilma energiadefitsiidita ei juhtu midagi. Sa pead kulutama rohkem energiat kui tarbid. See on füüsika, mitte arvamus. Kui see osa on paigas, lisa juurde järjepidev treening — ja oled ära teinud üheksa kümnendikku tööst.
Alles siis tuleks rasvapõletaja jutuks. Mitte enne.
Aastaringi seda võtta ei tasu. Talvel, kui hoiad tasakaalulist toitumist või isegi pisut kasvatad, kaotab toode oma mõtte. Mina kasutan teda viimase tõuke andmiseks — viimased kuud enne suve või siis, kui võistlusvorm on paari kilo kaugusel ja söögiisu on hakanud närvidele käima.
Söögiisu vähenemine ongi tihti see põhjus, miks ma rasvapõletajat ette võtan. Kui oled juba mitu kuud kalorideifitsiidis olnud, on isu vastu võitlemine väsitav. Kui ühel hommikul märkad, et sa ei ole kaks tundi söögi peale mõelnud, on asjal iva. Vähem murdumisi köögilaua taga tähendab paremat kontrolli — ja see paistab peeglist välja.
Levinumad koostisosad rasvapõletajas
Pole nii, et iga toode oleks teisest täiesti erinev. Põhikoostis on enamasti sarnane — erinevused tulevad doosidest ja proportsioonidest. Vaatame need läbi.
Kofeiin. Lihtne ja loogiline. Mida erksam oled, seda rohkem jõuad päeva jooksul liikuda ja treeningusse panustada. Kõrvalmõjudena kerkib pulss ja muutub insuliinitundlikkus — mõlemad rasvapõletuse seisukohast pigem kasuks.
Rohelise tee ekstrakt. Sisaldab katehhiine ja toob juurde antioksüdante. Aitab ka pisut isu alla.
L-karnitiin. Aitab organismil rasva paremini energiaks muuta. Mõju on tagasihoidlik, aga koos teiste komponentidega töötab.
CLA (konjugeeritud linoolhape). Vähendab rasva omastamist ja võib treeningu ajal nihutada keha rohkem rasvavarudest energiat võtma.
Cayenne pipar ja muud termogeenikud. Tõstavad kehatemperatuuri pisut. Et keha soojas hoida, kulub energiat — väike, aga reaalne lisapanus.
Kroom. Aitab veresuhkrut tasakaalus hoida ja sellega koos ka isu.
Lisa siia veel türosiin (keskendumine, lõõgastus), bioperiin (musta pipra ekstrakt, soodustab teiste ainete imendumist) ja guaraana — ning saadki tüüpilise koostise. Tähtis on, et toode oleks kvaliteetne ja silt arusaadav. Kui konkreetseid annuseid pole näha ja koostises domineerib udune “proprietary blend”, jäta see riiulile.
Korduma kippuvad küsimused
Kas rasvapõletaja töötab ilma trennita?
Ei. Ilma energiadefitsiidi ja treeninguta on toime praktiliselt olematu. Sina pead lasu tegema — toode on ainult sihik.
Kui kaua võib rasvapõletajat järjest kasutada?
Mina hoian kuuri lühikese — kuus kuni kaheksa nädalat, siis paus. Aastaringi tarbimine ei anna midagi juurde ja koormab närvisüsteemi liigselt.
Kellele see toode ei sobi?
Kõrgvererõhulastele, südameprobleemidega inimestele, rasedatele ja imetavatele emadele. Kui tarbid juba palju kohvi või muid kofeiiniallikaid, ole eriti ettevaatlik. Kahtluse korral räägi enne arstiga.
Lõpetuseks: kõige tähtsam on toitumine ja trenn. Ainult rasvapõletaja võtmine sind kõhnaks ei tee. Aga kui põhi on paigas, võib see olla see viimane tõuge, mis päris vahe sisse toob.
Autor: Peep Reinart
