Tunne Eesti tegijat: Aimar Kuusnõmm

Aimar Kuusnõmm on Eesti jõutõstja, kes alustas 15-aastaselt vendade ja naabripoisi eeskujul ning tõusis kolm aastat hiljem noorte maailmameistriks. Tema lugu on hea näide sellest, kuidas tavaline jõusaalituur võib kasvada eluviisiks. Allpool räägib ta ise, kuidas kõik algas, milline näeb välja ühe võistlusjõutõstja nädal ja millised on kolm asja, mida algajale soovitada.

Vanus: 28
Pikkus: 171 cm
Kaal: 83–85 kg

Kuidas Aimar Kuusnõmm jõutõstmise juurde jõudis

Alustasin 2005. aastal. Olin siis 15-aastane. Kuna mul on kolm venda ja naabripoiss Rait Sagor juba tegelesid sellega, siis ma ei saanud ju kehvem olla. Ükskord läksin Gunnariga koos trenni kaasa, et proovida, mis nad seal teevad.

Esimesel trennil sai lamades surumist proovitud. Kang liikus küll nagu sõudekoondises, aga üles surusin tol korral 65 kg. Sealt edasi olen treeninud Jaan Salu juhendamisel — ja teen seda siiani.

Enne jõutõstmist olin proovinud kooli kaudu kergejõustikku, eriti sprindialad sobisid hästi. Jalgpalliga käisin kuu aega — seltskond ei haakunud ja sinnapaika see jäi. 2010. aastal sai Taavi Kooviti juhendamisel korra ka kulturismi proovitud, kuid ikkagi jäin jõutõstmise peale. 2016 käisin aasta aega Ahti Pikkuri juures Tai poksis. Väga hea vaheldus, andis palju lisamotivatsiooni ja soovitan ka teistele kõrvale proovida.

Suurim saavutus ja motivatsioon

Suurimaks pean 2008. aasta noorte maailmameistrivõistluste kulda koos maailmarekordiga. Sportlasena arvan siiski alati, et paremad tulemused on veel ees — see ongi ilmselt põhjus, miks alati edasi tahta.

Mis motiveerib? Trennist on saanud elustiil ja iga päev tahan ikka tugevamaks saada. Alati on mingi tulemus, mida tahan ületada, või konkreetne võistlus, milleks valmistun. Lõõgastuda ma väga ei oskagi. Kodus filme vaadates on vahel hea puhkus.

Aimar Kuusnõmm treeningust ja toitumisest

Trenne mulle meeldib teha kavade järgi. Enamasti saadab kavad Jaan Salu. Eelmisel hooajal tegin Sheiko kava — see tundus mulle variant, kus jääd kas tugevaks või vigaseks. Trenni meeldib teha üksinda, kõrvaklapid peas ja raskem muusika mängib. Aga lahe on ka siis, kui sama ala harrastajad on samal ajal saalis.

Trennid on jaotatud põhiharjutuste järgi, lisaharjutused juurde. Võistlusteks valmistumine algab tavaliselt „põhja ladumisega“ — mahukate treeningutega. Edasi tulevad jõutreeningud, kus korduste arv on väiksem. Vahetult enne võistlust tuleb raskustega veidi alla tagasi, et võistlusteks mitte ära väsida.

Toitumist ma väga jäigalt ei jälgi, aga üritan, et valku saaks piisavalt ja toidukorrad vahele ei jääks. Lemmiktoit sõltub tujust — enamasti on see ikkagi pasta. Üldiselt valiv pole. Toidulisanditest joon peale trenni saunas valgukokteili, lisaks kasutan aminohappeid ja kreatiini. Eeskujud — otseselt nimesid välja tuua ei oska, pigem ammutan inimestelt, kes mind ümbritsevad.

Aimar Kuusnõmm: kolm soovitust algajatele

1. Tule trenni. Mugavustsoonist on vaja välja tulla. Peale trenni on alati megahea tunne ja rahulolu.
2. Kükkidest ei tohi puududa. Kui tahad tugevaks saada, siis jõutrennist ei tohi puududa kükk. Ei mõtle siinkohal poolkükke ega „tagumik vastu maad“ kükke, vaid korralikke täiskükke.
3. Ole järjepidev. Ära anna kohe alla, kui miski ei õnnestu. Tulemus tuleb kuude ja aastatega, mitte nädalatega.

KKK Aimar Kuusnõmmist

Mis vanuses Aimar Kuusnõmm jõutõstmist alustas?

15-aastaselt, 2005. aastal. Esimesel trennil surus lamades 65 kg.

Kes on Aimar Kuusnõmme treener?

Kogu jõutõstja-karjääri jooksul on teda juhendanud Jaan Salu. Tai poksi perioodil 2016. aastal käis ta lisaks Ahti Pikkuri juures.

Milliseid toidulisandeid Aimar Kuusnõmm kasutab?

Valgukokteil pärast trenni, aminohapped ja kreatiin. Tavatoidust üritab tagada piisava valgukoguse ja korrapärased söögikorrad.

Autor: Fitness.ee