Annika Sakkarias: tunne Eesti tegijat

Annika Sakkarias on kergejõustiklane, kelle teekond algas üsna juhuslikult: ta läks seitsmendas klassis sõbrannale trenni kaasa. Sellest sai harjumus, mis viis teivashüppe, sprindi ja hiljem 400m tõkkejooksuni.

Nimi: Annika Sakkarias
Vanus: 27 a
Pikkus: 176 cm
Kaal: 64 kg

Annika Sakkarias ja tee kergejõustikuni

Kuidas jõudis Annika Sakkarias oma spordiala juurde? Täiesti eluliselt. Ta läks seitsmendas klassis ühe klassiõega kergejõustiku trenni kaasa, sest klassiõde ei julgenud sinna üksi minna.

Ootused ei olnud suured. Seal pidi ju jooksma, ja tollal tundus isegi neli ringi soojendust raske töö. Aga trennis oli lõbus. Just see jäi külge. Ta on sellest ajast saati regulaarselt treeninud.

Kooli ajal olid põhilised alad teivashüpe ja sprint. 400m tõkkeid hakkas ta jooksma Ülikooli kolmandal aastal (2013). See on ala, kus kiirusest üksi ei piisa. Vaja on rütmi, kannatust ja oskust väsimuse sees tehnikat hoida.

Suurimad saavutused on tal enda sõnul need, mis kunagi tundusid peaaegu kättesaamatud: 2016 400m ajaga 55.26 ja 2018 400m tõkkeid ajaga 59.87. Need ei ole lihtsalt numbrid protokollis. Need näitavad, et järjekindel töö nihutab piire ka siis, kui alguses tundub lagi ees olevat.

Enne kergejõustikku sai proovitud palju muud. Algklassides mahtusid sisse käsipall, korvpall, peotants, showtants, sulgpall, aeroobika ja lõpuks kergejõustik. Lasnamäel leidus valikuid ning katsetamine aitas aru saada, mis päriselt sobib.

Mis Annika Sakkarias trennis hoiab?

Lihtne tõde: sport ei püsi ainult tahtejõu peal. Annika jaoks hoiavad liikumise juures rõõm, areng ja seltskond. Kui trenn annab hea tunde ja inimesed ümber on õiged, on lihtsam tagasi minna ka siis, kui ilm on kehv või päev pikk.

Lõõgastumine on tal üsna tavaline ja sellepärast ka mõistetav. Argipäeviti vaatab ta elukaaslasega filme või seriaale. Viimase aja lemmik seriaalid on Star Trek: Discovery, Chernobyl ja Family Guy. Väga meeldivad ka looduse dokumentaalid. Vabadel päevadel naudib ta sõprade ja pere seltskonda.

See ütleb sportlase elu kohta palju. Taastumine ei pea alati olema keeruline süsteem. Mõnikord on parim viis pea puhtaks saada diivan, hea sari ja inimesed, kellega on rahulik olla.

Toitumine, treening ja igapäevased valikud

Annika nimetab end intuitiivseks sööjaks. See tähendab, et ta toitub kõhutunde järgi, kuid igal toidukorral püüab valida selle, mis on antud hetkel kõige tervislikum. Samas ei keela ta endale aegajalt hamburgerit või pitsat, sest rämpstoit meeldib talle samuti.

Tavaline päev on üsna praktiline. Hommikusöögiks sööb ta peaaegu iga päev neljaviljaputru vee ja piimaga pooleks. Lõunaks sööb kell 11 koolisööki, sest ta on õpetaja. Umbes kell 15 tuleb valgurikkam vahepala, näiteks kohupiim, kodujuust, valgupuding või valgubatoon.

Õhtusöögiks on tavaliselt praad: näiteks kanaliha, hunnik toorsalatit ja ports riisi. Magustoiduks sobib mõni puuvili või smuuti. Võistlushooaja lähenedes vähendab ta süsivesikute söömist ning täiskõhu saavutamiseks näksib porgandit, kurki ja kirsstomateid.

Paar päeva enne võistlusi läheb söögiisu juba iseenesest ära. Võistluskaal, normist u 2kg, tuleb tänu ärevusele. Lemmiktoit on riis seenekastme ja toorsalatiga.

Treeningud on mitmekülgsed. Võistlushooaja välisel ajal koguneb kilomeetreid metsas, lisaks tulevad intensiivsed lõigu trennid, mäest üles ja alla jooksud, liivas hüpped ning jõusaali raskused. Mõnikord mahub kavasse jooga, ja kui põlv on valus, siis ka ujumise trenn.

Võistlushooajal muutub töö täpsemaks. Siis tehakse juba võistlusala spetsiifilisi trenne, näiteks tõkkejooksu ja lühemaid sprinte. Igas trennis joob ta isotoonilist spordijooki, millele lisab BCAA-d. Lisaks kasutab ta magneesiumi ja rauapreparaate, mutlivitamiine, glükoosamiini, kalamaksaõli ja D-vitamiini.

Annika Sakkarias: soovitused paremasse vormi

Eeskujudeks peab Annika oma ema ja isa: väsimatu ja ”teeme ära” suhtumisega ema ning järjekindel isa. Sama mõte tuleb läbi ka tema soovitustest neile, kes tahavad paremasse vormi saada.

1. Kõige olulisem on ennast armastada juba sellisena nagu sa oled. Ilu mõiste on suhteline ja ainus inimene, kes sulle väärtuse määrab oled sa ise. Kui keegi ütleb su välimuse kohta midagi halvasti, siis ta on lihtsalt rumal inimene. Miks peaks sinu välimus tema elu kuidagi mõjutama? Tegelegu parem oma asjadega.
2. Naudi protsessi, mitte lõpp tulemust. Eesmärk ei ole lihtsalt korraks ilus olla, vaid muuta tervislikud eluviisid harjumuseks ja sellega oma elu kvaliteeti paremaks muuta.
3. Tekita omale jätkusuutlikud harjumused. Alguses on kõik kindlasti palju raskem, aga mida rohkem trenni teed, seda paremaks muutud. See on fakt! Pole mõtet kohe alguses jõusaalis lammutama hakata nii et pärast ei saa nädal aega normaalselt kõndida. Alusta rahulikult, õpi oma keha tundma ja kohanda selle järgi oma treeningplaani. Kes aeglaselt sõuab, see kaugele jõuab.

Instagramis: /itisannika/

KKK: Annika Sakkarias

Mis ala Annika Sakkarias teeb?

Ta on tegelenud kergejõustikuga, kooli ajal peamiselt teivashüppe ja sprindiga. 400m tõkkeid hakkas ta jooksma Ülikooli kolmandal aastal (2013).

Mis on tema suurimad tulemused?

Ta toob esile 2016 400m ajaga 55.26 ja 2018 400m tõkkeid ajaga 59.87. Mõlemad ajad tundusid talle varem kättesaamatud.

Kuidas ta soovitab treeninguga alustada?

Rahulikult. Tema mõte on lihtne: õpi oma keha tundma, loo jätkusuutlikud harjumused ja ära hakka kohe alguses jõusaalis üle pingutama.

Autor: Fitness.ee